Зеленая диета: коктейли стройности как способ оздоровления организма

зеленый коктейльЕсли в рационе будут свежие витаминные коктейли из зелени и овощей, то лишний вес просто не сможет устоять на месте. Без диеты просто добавляя вкусные напитки, уйдут до 3 килограммов за месяц.

Готовим их на овощах и фруктах, с добавлением листовой зелени, листьев салата, трав и свежей зелени.
Достаточно пить каждый день по 2 -3 стакана зеленого коктейля до еды. Еще эффективнее заменить им один прием пищи. Так вы начнете ощутимо терять вес.

Зеленые коктейли

зеленый коктейль из овощейКоктейли из трав и зелени улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Кроме того они улучшают самочувствие и не придется подстегивать работоспособность кофе и повышать настроение вкусностями.
Для похудения полезно, что коктейли низкокалорийны.

Зелень петрушки, укропа, листовая зелень, шпинат содержат около 13 калорий на 100 гр. При этом они содержат массу полезного — витаминов A, B, K, C, фолиевой кислоты, микроэлементов, магния, цинка, железа, калия.

Готовим зеленый смузи

Берем любую листовую зелень. Например, листья салата, шпинат, салат-латук и др.
Можно добавить к этому еще и дикорастущие травы: щавель, мяту, одуванчик, крапиву, лебеду и пр. сезонные растения.

Травы поместите в блендер, и взбейте. Туда же поместите фрукты: дольки яблок, груш, персиков, ананаса. Добавляют немного воды и вновь смешивают. В смузи должно быть до 40% зелени и 60% фруктов или овощей.

Рецепты коктейлей

  • Взбиваем в блендере листовой салат, петрушку, 4 помидора, добавляем воды. Еще добавим щепотку молотого перца, немного молотого кориандра, сок пары долек лимона.
  • Смешайте шпинат, дольки груши, мяту, немного ягод, добавьте немного воды.
  • Несколько персиков очистите от кожицы, окунув в кипяток, порежьте дольками, добавьте немного базилика, мелиссы и взбейте.
  • Стакан клубники, пару очищенных киви, листовой салат, немного мелиссы, ложечку меда, пару кружков лимона или лимонный сок по вкусу.

Зеленая диета

овощи и фрукты зеленого цветаЗа десять дней вы можете избавиться от лишних пяти килограмм и при этом существенно помолодеть, очистить организм и оздоровиться.

Как утверждают приверженцы зеленой диеты, зеленый цвет продуктов помогает скинуть лишний вес.

Поэтому советуют употреблять киви, зеленые яблоки, огурцы, кабачки, перец, свежую зелень: эти продукты содержат клетчатку, которая формирует чувство сытости и при этом включает минимум жиров и калорий.

Конечно, этим всем сыт особо не будешь, поэтому в рацион принято вводить рыбу и морепродукты, неочищенные крупы, нежирное мясо (кролик, телятина, филе грудки), овощи и фрукты прочих цветов, бобовые, яйца, грибы, мед и нежирные молочные продукты.

Не ешьте много фруктов: в них содержится много сахара. Предпочитайте есть зеленые яблоки, богатые клетчаткой.

Исключите крахмалистую пищу (рис, белый хлеб, макароны, картофель, кукурузу, бобы), сладости, индейку, продукты из свинины. Под запретом соль и животные жиры, в качестве источника жирных кислот можно употреблять оливковое масло.

Выпивайте ежедневно минимум два литра (примерно восемь стаканов) воды и травяного или зеленого чая.

Клетчатка подавляет чувство голода, обогащает организм микроэлементами и витаминами, очищает кишечник, восстанавливает содержание сахара в крови. Вы не только освободитесь от лишнего веса, но и улучшите самочувствие и здоровье.

Съедайте во время перекусов по два фрукта или по 20-25 грамм орехов (семян).

Приблизительное меню зеленой диеты на день

Завтрак.

Овсянка, варенная на воде, и одно тертое яблоко, сок половинки лимона, 20 грамм меда, горсть толченых орехов, стакан йогурта или кефира.

Второй завтрак.

Один стакан фруктового сока, можно вместо него съесть парочку фруктов зеленого цвета.

Обед.

Салат из овощей (зеленый лук, листья салата, чеснок, огурцы, редис, петрушка, шпинат, укроп, капуста), отварное одно яйцо, один стакан любого на вкус фруктового сока.

Ужин.

Рыба — 200 грамм, тушеная капуста — 200 грамм, цельнозерновой хлеб — 50 грамм.

Для подавления ощущения голода можно в интервалах между основными приемами пищи съесть салат из фруктов, горсть орехов, сто грамм творога, двести грамм тушеных овощей или овощного рагу (на выбор). Этого же результата можно добиться, если выпить один стакан зеленого чая или кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *