Лишний вес у ребенка. Проблема полных детей

лишний вес у подросткаПроблема лишнего веса у детей во многих странах приобрела масштабы эпидемии. В США и других странах за последние 30 лет растет число детей с лишним весом. Эти показатели выросли более чем втрое. Даже во многих развивающихся странах дети страдают от ожирения. Врачи опасаются всплеска сердечно — сосудистых заболеваний у людей молодого поколения. Болезни, которые раньше встречались только у взрослых, в последние годы резко помолодели. Риск заработать диабет 2 степени у детей также связан с лишним весом.

Детское ожирение

полный ребенокЧем вызвана глобальная эпидемия детского ожирения и как с ней бороться? Хотя определенную роль играет и наследственность, но дело не только в генах. Большинство случаев появления лишнего веса и ожирения у детей связана с недостатком физической активности и перееданием.

За последние годы изменилась культура питания. Рестораны фаст-фуда растут по всему миру. Быстрый темп жизни родителей ведет к замене полноценного питания на быстрое, в котором много сахара и жиров, что также способствует развитию ожирения у детей.

Все большее число детей и взрослых предпочитает вместо воды и молока пить газированные напитки. Подсчитано, что если каждый день выпивать всего по 600 гр газированных сладких напитков, то за год можно набрать 11 кг лишнего веса и это только на напитках, не считая остального.

За последние годы физическая активность детей и подростков резко снизилась, выполнение уроков, увлечение компьютерными играми, также не способствуют правильному образу жизни.

Если у ребенка лишний вес

ожирение у детейРебенку труднее чем взрослому справиться с проблемой лишнего веса, чтобы помочь такому ребенку вся семья должна изменить свой образ жизни.

Врачи не рекомендуют сажать детей на ограничительную диету, чтобы не повредить здоровому развитию, ведь полноценное питание для детей очень важно. Любые ограничения могут сказаться на росте и общем развитии ребенка. Детям нельзя голодать, если только на этом не настаивает врач.

Плохо, когда ребёнок сильно поправляется. Если Ваш ребёнок действительно страдает от лишнего веса, обратитесь к врачу. После тщательного обследования врач посоветует здоровую диету для всей  семьи. Еще врач порекомендует побольше физической нагрузки.

Питание школьника и ребенка младшего возраста зависит от родителей

  • Покупайте больше овощей и фруктов, вместо конфет, булочек, полуфабрикатов, чипсов.
  • Объясните ребёнку, что тот, кто хорошо ест, не толстеет. Старайтесь кормить его вкусной и полезной пищей.
  • Ограничьте потребление сладостей, сладких газированных напитков. Вместо этого пейте больше воды, молока, кисломолочных продуктов.
  • Вместо того, чтобы жарить пищу готовьте на пару или запекайте, этим вы уменьшите калорийность блюда.
  • Старайтесь чтобы ребенок завтракал, перед уходом в школу, так чтобы он не сильно проголодался к обеду. Дайте ребенку в школу банан или яблоко.
  • Большинство детей покупают сладости, снеки по дороге домой. В таком случае чтобы не отличаться от других детей просто посоветуйте ему что-нибудь менее калорийное, например фруктовый сок.
  • Уменьшайте постепенно размер порции.
  • Старайтесь, чтобы семья не ела перед телевизором.
  • Ограничьте время сидения перед телевизором и за компьютером. Пусть дети больше двигаются: играют в мяч, ездят на велосипеде, на лыжах.
  • Ходите вместе с детьми на прогулки в парк, запишитесь в бассейн.
  • Ходите с ребёнком в школу пешком, занимайтесь с ним плаванием или другим видом спорта.
  • Исследования показали, что ограничения в питании в сочетании с физической нагрузкой, помогают терять в весе на 10% больше.
  • Никогда не критикуйте внешность своего ребёнка и не ругайте за полноту. Это может сделать его несчастным и заставить есть ещё больше.
  • Поручите ребенку выполнять несложную работу по дому.
  • И конечно будьте сами во всем примером — ведите здоровый образ жизни.

Проблема полных детей

семья с лишним весомПочти классический пример: ребенок вздыхает перед полной тарелкой, а сердобольные взрослые, чаще всего бабушка уговаривает съесть — за маму, за папу, и ведь не отпустит из-за стола, пока малыш не доест все. Взрослыми движут благие порывы, как бы кроха не остался голодным, ведь сам он, конечно, не знает что ему полезно.

А ведь каждодневные переедания прямой путь к ожирению и сопутствующим этому заболеванию проблемам со здоровьем. И часто взрослые осознают проблему, когда все зашло достаточно далеко. Часто именно родители, члены семьи, бывают виноваты в том, что ребенок слишком полный.

Конечно, родителям свойственно тревожится за малыша, но бывает, что они окружают чадо гиперопекой, чрезмерно кутают или перекармливают. Особенно когда нет еще родительского опыта и это первый ребенок, да еще, если он родился слабеньким.

Многие родители в штыки принимают всякие советы, мол, кому как не нам знать что нужно нашему ребенку, мол, нас так кормили и мы выросли здоровыми. И все правила здорового питания они черпают из традиций своей семьи. Кто-то считает, что все нужно есть с хлебом, суп, кашу и второе. Другие привыкли варить густые наваристые супы, а кто-то привык к готовым полуфабрикатам, и так же для своих малышей разводит кипятком готовые каши и супы, не видя ничего предосудительного в еде быстрого приготовления. Пренебрежение правилами здорового питания часто выливается в то, что уже в юном возрасте организм перегружен килограммами жира. Хуже когда человек привыкает переедать и став взрослым обрастает букетом болезней, которые появляются как следствие ожирения и неправильного образа жизни.

Пищевые привычки переедать закладываются в детстве

переедать с детстваЧасто чтобы накормить малыша отвлекают, в лицах рассказывая сказки и кормят с ложечки, и ребенок может незаметно съесть гораздо больше чем ему требуется. Дошкольнику уже можно приказать, мол, пока не съешь из за стола не выйдешь. Постепенно ребенок перестает контролировать чувство голода и привыкает к большим чем нужно объемам пищи.

Вряд ли наши далекие предки танцевали с бубном, чтобы малыши все съели, их дело было накормить дитя, а не впихнуть побольше.

Искусственное вскармливание

У младенцев на искусственном вскармливании часто вес выше, чем у тех, кто питается молоком мамы, ведь в смесях много белка. Поэтому готовя смеси, соблюдайте все рекомендации и пропорции. Если сказана ложечка, то не стоит ее уминать или насыпать с горкой, объем увеличится. Не делайте смеси больше, чем должен съедать малыш. Дырочка в соске не должна быть слишком большой, малыш не должен проглотить все слишком быстро.

Пример взрослых

Для детей очень важен пример взрослых. Ведь уже с малых лет они неосознанно перенимают многие привычки, подражают взрослым, копируют они и пищевое поведение. Дети привыкают относиться к еде так же, как относятся к ней в семье. Поэтому если хотите вырастить здоровое потомство надо самим стать примером для подражания.

Ограничьте сладости, мучное и выпечку, жирные копченые блюда. Вовсе не нужно отказываться от любимых блюд.

За основу питания семьи нужно взять полезную пищу — полезно готовить на пару, запекать, тушить. Чтобы заинтересовать ребенка даже самые обычные интересно оформить, сделав розочки, листочки из овощей и зелени.

Чтобы узнать в норме ли вес ребенка, можно вычислить индекс массы тела. В норме он равен 16 — 20 для детей 4 — 10 лет.

ИМТ рассчитывают по формуле

Вес в кг разделить на рост в метрах возведенный в квадрат.
Так, например семилетний ребенок ростом 120 см весит 25 кг.
25 делим на (1,2х1,2)= 25.

ИМТ равен 25, как видно у ребенка есть проблемы с весом.
Не только переедание приводит к набору веса. Высока роль наследственных факторов, бывают и гормональные сбои. Во втором случае избежать лишнего веса очень трудно. А если причиной ожирения является наследственность, то скорректировав питание проблему можно решить.

Что делать если ребенок полный

ребенок ест овощиПрежде всего, уменьшите калорийность, за счет тушения, готовки на пару. Включите в меню семьи овощи. Не заставляет доедать все. Объясняйте малышу, как работает реклама, на что она рассчитана, призывая покупать вредный фастфуд.
Занимайтесь с ребенком, уделяйте врем. Часто съесть вкусненькое тянет от потребности заполнить внутреннюю пустоту, развлечь себя.
Старайтесь, чтобы дети больше двигались. Если есть возможность, запишите в спортивную секцию, на плавание и пр. Не пренебрегайте совместными прогулками на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *