лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Зеленая диета

зеленая диетаЗа десять дней вы можете избавиться от лишних пяти килограмм и при этом существенно помолодеть и оздоровиться.

Как утверждают приверженцы зеленой диеты, зеленый цвет продуктов помогает скинуть лишний вес, и собственно, поэтому советуют употреблять киви, зеленые яблоки, огурцы, кабачки, перец, свежую зелень: эти продукты содержат клетчатку, которая формирует чувство сытости и при этом включает минимум жиров и калорий.

Конечно, этим всем сыт особо не будешь, поэтому в рацион принято вводить рыбу и морепродукты, неочищенные крупы, нежирное мясо (крольчатина, телятина, куриное филе), овощи и фрукты прочих цветов, бобовые, яйца, грибы, мед и нежирные молочные продукты.

Не ешьте много фруктов: в них содержится много сахара. Предпочитайте есть зеленые яблоки, богатые клетчаткой.

Исключите крахмалистую пищу (рис, белый хлеб, макароны, картофель, кукурузу, бобы), сладости, индейку, продукты из свинины. Под запретом соль и животные жиры, в качестве источника жирных кислот можно употреблять оливковое масло.

Выпивайте ежедневно минимум два литра (примерно восемь стаканов) воды и травяного или зеленого чая.

зеленая диета

Клетчатка подавляет чувство голода, обогащает организм микроэлементами и витаминами, очищает кишечник, восстанавливает содержание сахара в крови. Вы не только освободитесь от лишнего веса, но и улучшите самочувствие и здоровье.

Съедайте во время перекусов по два фрукта или по 20-25 грамм орехов (семян).

Приблизительное меню зеленой диеты на день

Завтрак.

Овсянка, варенная на воде, и одно тертое яблоко, сок половинки лимона, 20 грамм меда, горсть толченых орехов, стакан йогурта или кефира.

Второй завтрак.

Один стакан фруктового сока, можно вместо него съесть парочку фруктов зеленого цвета.

Обед.

Салат из овощей (зеленый лук, листья салата, чеснок, огурцы, редис, петрушка, шпинат, укроп, капуста), отварное одно яйцо, один стакан любого на вкус фруктового сока.

Ужин.

Рыба - 200 грамм, тушеная капуста - 200 грамм, цельнозерновой хлеб - 50 грамм.

Для подавления ощущения голода можно в интервалах м/у важными приемами пищи съесть салат из фруктов, горсть орехов, сто грамм творога, двести грамм тушеных овощей или овощного рагу (на выбор). Этого же результата можно добиться, если выпить один стакан зеленого чая или кефира.

Похожие диеты - цветная диета
оранжевая диета
зеленая диета коктейли стройности





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!