лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Вредные привычки питания. Пищевая зависимость

вредные привычки питанияВредные пищевые привычки начинают формироваться еще в детстве, когда хлебосольная бабушка закармливает ребенка плюшками - сладостями. И заведения быстрого питания формируют привычки к фастфуду. И вот уже к юности у многих сложились свои пристрастия к определенным продуктам питания, не всегда полезным.

Так какие же гастрономические пристрастия следует считать вредными. Иногда мы уже зависим от определенной пищи. И такая пищевая зависимость не приносит пользу организму. Многие скажут, что жить не могут без сладкого. А эти сладости сплошь и рядом конфеты и кондитерские изделия, а не фрукты, например.

Такая пищевая зависимость формируется с привычки покупать к чаю что-нибудь сладенькое. Возникает зависимость - попил чаю с плюшками или халвой - получил чувство тепла, удовольствия. И это хочется повторять чаще, а организм привыкает на такой углеводный подарок выбрасывать большую порцию инсулина - гормона поджелудочной железы.

Инсулин в свою очередь начинает утилизировать глюкозу и его вырабатывается так много, что человек начинает испытывать потребность есть сладкое снова и снова. И снова в кровь выбрасывается очередная порция инсулина, так образуется замкнутый круг. В итоге человеку хочется, есть высококалорийную углеводистую пищу почти постоянно, а это приводит к лишнему весу, проблемам с кожей (дерматиты).

В таком случае нужно сначала посетить терапевта и эндокринолога и сдать кровь на гормоны и проверить уровень сахара в крови. И если нарушений не выявлено, то нужно менять вредные привычки питания, избавляться от пищевой зависимости, корректировать меню и режим питания. Все простые углеводы есть только в первую половину дня, а последний прием пищи перенести на 3 (до 5 ) часов до сна.

Вторая пищевая зависимость - сладкие напитки: газированные, чай, кофе, йогурты. Человека постоянно мучает жажда. А после сладкого питься она появляется снова через некоторое время. Человек как бы не может напиться. Такие вредные привычки питания свойственны и мужчинам и женщинам. Часто люди просто подсаживаются на определенный напиток, например, колу и др. газированные напитки, содержащие химические вещества, но может быть и чай, молочные напитки.

А ведь жидкие продукты чаще других способствуют лишнему весу. Такие погрешности в питании могут возникнуть из-за напряженного рабочего графика, когда человеку и поесть-то толком некогда или же наоборот, когда времени слишком много и постоянные чаепития часть дневного распорядка. Чаще сладкое питье употребляют люди, склонные к неврозам.

нарушение пищевого поведенияЧто же делать в таком случае. Попробовать постепенно уменьшать количество сладкого и пить напитки без сахара, минеральную воду. Если появляется чувство тревоги, посетите невролога. Тревожные люди, склонные к неврозам чаще других пьют сладкое питье.

Еще одно нарушение пищевого поведения - пристрастие к мясной пище. Мясоеды. Любители мяса. Это тоже вредная привычка питания. Это категория людей, также не вполне правильно питается. Диетологи и гастроэнтерологи считают, что достаточно есть мясо или рыбу 1 - 3 раза в неделю, а не три раза в день.

Физическая потребность есть мясо, еще одно нарушение пищевого поведения. Оно формируется в семьях, где больше мужчин и там где у хозяйки есть время и желание постоянно крутить котлеты, жарить мясо. В итоге можно так повысить уровень холестерина в крови и забить сосуды холестериновыми бляшками.

В кулинарной традиции принято подавать к мясному блюду калорийный углеводный гарнир: картошку, гречу, макароны и др. Мясо переваривается очень долго, иногда сутки проходит по кишечнику, чтобы оно принесло пользу, надо есть его отдельно или с сырыми овощами и зеленью.
Любителям мяса надо научиться есть его, сначала хотя бы раз в день, затем чередовать мясо и рыбу.

Любители жареного все готовят на сковородке в масле. Зажаривая до появления аппетитной корочки. Иногда люди любят жареное настолько, что отковыривают подгоревшие кусочки со сковороды. Такое нарушение пищевого поведения могло появиться еще в детстве, когда детей кормили жареными пирожками, жареной картошкой. Еда, приготовленная на пару, в скороварке, отварная таким людям кажется пресной и безвкусной. Еще одной причиной такого пищевого пристрастия может стать нарушение функции надпочечников. Такие люди еще любят все жареное, пряное, кислое и соленое, маринады, селедку, уксус. Их называю "вечнобеременными". Что делать в таком случае.

пищевая зависимостьНадо пройти полное обследование у врачей и выявить причину нарушения нейрогуморальной регуляции. Иначе это грозит болезнями - гипертонией, отеками, нарушениями функции почек.

Отдельно, как нарушение пищевого поведения, можно выделить пищевую зависимость от майонеза. Некоторые люди едят с майонезом практически все. Добавляют в тесто, заливают перед запеканием, забывая, что это продукт очень калориен. А если заправить салат сметаной вместо майонеза, то калорийность значительно уменьшиться. Ведь жирность сметаны от 15 до 42%, а жирность майонеза 67%. Майонез нивелирует вкусовые оттенки продуктов и кажется что все компоненты салата или другого блюда хорошо сочетаются между собой.

Диетологи Италии считают, что майонез даже чаще, чем торты или иные сладости является причиной ожирения, ведь с ним можно съесть практически все. Вместо майонеза покупного можно приготовить домашний майонез из желтка, лимонного сока и качественного масла. Можно готовить классические заправки из оливкового масла, ароматизированного уксуса. В поварских книгах кухонь народов мира практически нет майонеза.

Читайте также продукты которые помогают сжигать жир
Гликемический индекс продуктов питания
Как правильно питаться чтобы похудеть
Как худеть без диет





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!