Диета Магги получила свое название из истории о том, что на на ней худела Маргарет Тэтчер (71-й премьер-министр Великобритании, отсюда название Магги). Будто бы этой диете она худела под медицинским контролем в специальной клинике.
Диета Магги имеет несколько вариантов, включая яичную и творожную диету.
Содержание
Разновидности диеты
Вот краткое описание каждого варианта:
- Яичная диета Магги: Это классический вариант диеты предлагает употребление яиц в различных комбинациях и количествах. Яйца являются источником белка и питательных веществ, и их употребление может помочь в контроле аппетита и снижении веса.
- Творожная диета Магги: В этом варианте диеты основным продуктом является творог. Творог можно употреблять в различных формах, таких как творожные диетические сырники, творожные запеканки, тоже диетические и т.д. Творог обладает низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, что помогает в контроле аппетита и сжигании жира.
- Комбинированный вариант диеты предлагает комбинацию различных продуктов, включая яйца, творог и другие низкокалорийные продукты. Комбинированная диета Магги позволяет разнообразить рацион и получить все необходимые питательные вещества.
В чем особенности творожной диеты Магги
Творожная диета Магги является одним из вариантов диеты Магги, которая предлагает эффективный подход к похудению. Вот почему стоит выбрать творожную диету Магги:
- Богатство белком: Творог является отличным источником белка, который является основным строительным материалом для нашего организма. Белок помогает удовлетворить чувство голода, поддерживает мышцы и способствует сжиганию жира.
- Низкокалорийность: Творожная диета Магги предлагает низкокалорийное питание, что способствует созданию дефицита калорий и помогает в похудении. Творог содержит меньше калорий по сравнению с другими продуктами, что быстрее снижать вес.
- Богатство питательными веществами: Творог содержит множество питательных веществ, таких как кальций, фосфор, витамин B12 и другие. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья костей, нервной системы и общего благополучия организма.
Рекомендации диеты Магги
Прежде чем приступить к меню стоит напомнить, что рекомендации диеты следует выполнять буквально.
- Нельзя менять ничего из предписанного рациона. Строго соблюдается количество, объем продукта.
- Предполагается что фрукты берутся среднего размера.
- Если в меню выпадает день когда разрешено есть без ограничений, то можно есть больше, но тоже в разумных пределах.
- Есть день богатый фруктами. Это своеобразная загрузка, по принципу белково-углеводного чередования, которую успешно применяют на белковых диетах.
[stextbox id=’alert’]Нельзя нарушать рацион, так как белковое меню запускает процессы жиросжигания. Если нарушить = процессы приостанавливаются и весь смысл диеты теряется.[/stextbox]
Творожная диета Магги основана на потреблении низкокалорийных продуктов, включая творог. Творог берется 5% жирности, творог лежит в основе диеты. Кроме того в диету включены другие продукты.
Правила программы в соблюдении белкового питания с низким количеством углеводов. Строго все: список продуктов, их количество и сколько приемов пищи.
Принципы питания следующие:
- Нельзя менять приёмы пищи местами.
- Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.
- Жарить пищу нельзя (на самом деле можно, но без масла).
- Можно отваривать, припускать на пару, готовить в мультиварке, пароварке, запекать.
- Разрешённые овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зелёный горошек. Их также варят или готовят в пароварке
- Нельзя ни мучного, ни сладкого.
- В крайнем случае можно использовать сахарозаменитель, например стевию.
- Пить воду нужно не менее 2 литров.
- Можно несладкие чай, кофе, без забеливания сливками или молоком
- Нельзя голодать, голод тормозит обмен веществ.
- Есть следует три раза в день. Перекус можно сделать спустя 2 — 3 часа после основной еды.
- Перекусить можно небольшим свежим огурчиком, морковкой.
- Нужно пить достаточное кол-во воды (1,5 — 2 литра).
- Последний прием пищи за 3 часа до сна, даже если это после 6 вечера.
Физической активностью заниматься можно, но в меру, перегружать организм, которому и так не просто, не следует.
[stextbox id=’info’]На творожной диете магги можно похудеть на 10-15 кг. Есть результаты и еще лучше — даже до 20 кг за 4 недели.[/stextbox]
Но все зависит от начального веса худеющего. Чем больше начальный вес, тем больше можно преуспеть в похудении.
Разрешенные и запрещенные продукты на диете Магги
Эти продукты разрешено есть на диете Магги
Другой список — того что есть нельзя
Меню диеты Магги на 4 недели
Можно придерживаться диеты 1 — 2 недели, но можно продержаться и все 4
В первую неделю следуют такому меню. Завтраки одинаковые — ешьте любимые фрукты и творог. Меню на первую неделю.
Меню на 2 неделю диеты Магги
После второй недели можно закончить диету, но можно худеть и дальше.
Меню на третью и четвертую неделю творожной диеты Магги.
После окончания этой строгой диеты выходить нужно из нее постепенно, понемногу увеличивая и расширяя рацион. Это позволит надолго удержать результаты. А уже через полгода можно вновь повторить творожную диету Магги.
Примерное меню творожной диеты Магги:
- Завтрак:
200 г творога 5% жирности, апельсин
Зеленый чай без сахара. - Полдник:
Яблоко или груша. - Обед:
200 г творога с низким содержанием жира.
Овощной салат (помидоры, огурцы, зелень) без масла и соли. - Полдник:
Одно яйцо, сваренное вкрутую. - Ужин:
200 г творога 5% жирности.
Овощной салат (помидоры, огурцы, зелень) без масла и соли.
Важно помнить, что при соблюдении диеты Магги необходимо употреблять достаточное количество воды и следить за общим количеством потребляемых калорий.
Относительно списка разрешенных продуктов, помимо творога, включенного в меню, можно употреблять нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, яйца, нежирное мясо и рыбу.
Обратите внимание, что это всего лишь примеры блюд, и вы можете варьировать меню в соответствии с вашими предпочтениями и рекомендациями врача. Важно помнить о сбалансированном питании и контроле порций.
Преимущества и недостатки
У такого похудения есть масса плюсов, а также масса минусов.
Из плюсов это:
- диета богата белком, что несомненно полезно,
- она достаточно сбалансирована,
- можно есть фрукты и овощи (разрешенные),
- рацион вполне бюджетный для любого кошелька,
- на диете запускается жиросжигание и жир хорошо уходит со своих мест. А объем мышц при этом не уменьшается;
- творог, фрукты и овощи — полезные продукты.
в чем минусы:
- строгое выполнение всех рекомендаций, нельзя менять рацион, подстраивать его под себя,
- пить много жидкости (не все привыкли пить воду),
- из-за строгости рациона возникает чувство голода и можно легко сорваться,
- иногда возникают проблемы с запорами.
Важно помнить, что перед началом любой диеты, включая диету Магги, рекомендуется проконсультироваться с врачом или узким специалистом, чтобы убедиться, что она не принесет вам вреда.