лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как приготовить смузи

как приготовить смузиСмузи, изначально, считался холодным десертом. Однако он настолько питательный, что им, довольно часто, заменяют завтрак, а, иногда, и ужин.
Смузи готовят из мякоти ягод и фруктов, молока, колотого льда. Воду в смузи, обычно, не добавляют.

Единого рецепта как приготовить смузи, этого питательного и очень полезного напитка нет. Вы можете даже придумать свой уникальный рецепт.
Мякоть ягод или фруктов можно заменить соком, а молоко – йогуртом или кефиром. Правда, йогурт должен быть обязательно натуральным, без добавок и подсластителей.
Сладкоежки в смузи часто добавляют мед, сахар или фруктовый сироп.
Если смузи – ваш любимый утренний напиток, то вы можете добавить в него щепотку растворимого кофе или какао.
Смузи стал настолько популярным напитком, что его включили в меню многие рестораны и кофейни.
Этот напиток очень любят женщины, ведущие здоровый образ жизни, так как смузи содержит большое количество витаминов и быстро усваивается. Регулярное употребление смузи приводит к улучшению состояния волос и кожи. Кроме того, смузи является отличным источником энергии.
Теперь давайте поговорим о приготовлении этого напитка.
Вам понадобится блендер, небольшие кубики льда, ваши любимые фрукты и ягоды, молоко или другой молочный напиток.

Некоторые рецепты смузи

Смузи «Энергетический запас»

Необходимые ингредиенты:

- немного поджаренные грецкие орешки – одна чайная ложка;
- киви – половинка;
- банан – половинка;
- свежая клубника – 2 шт.;
- мед – одна чайная ложка;
- свежая мята – три-четыре листика;
- колотый лед;
- молоко – один стакан.
Положите в блендер все ингредиенты и перемешайте. Налейте напиток в стакан и сверху положите веточку мяты.

Смузи «Успокаивающий»

Этот напиток рекомендуется готовить после рабочего дня или перед сном, так как он отлично успокаивает.
Необходимые ингредиенты:
- натуральный йогурт – один стакан;
- шоколад тертый – ст. ложки;
- банан спелый – часть;
- мед – одна чайная ложка;
- лед колотый.
Все компоненты добавьте в блендер и перемешайте. Готовый смузи налейте в бокал или стакан, а сверху посыпьте тертым шоколадом.
Если вы не любите сладкое, то можете приготовить овощной смузи, а молоко замените кефиром.

Смузи клубника с йогуртом.

Смешать в блендере 200 грамм клубники и 150 гр. несладкого йогурта. Добавить в смесь 250 мл молока. Снова перемешать в блендере.

Грушевый смузи

рецепты смузи2 сочные груши очистить от кожуры, вынуть сердцевину. 2 сто ложки листьев свежего шпината измельчить. Смешать компоненты в блендере.
4 груши очистить нарезать ломтиками, накрошить 25 гр. петрушки. Смешать в блендере. Можно добавить немного воды.

Бананово - морковный смузи

Банан нарезать кружочками. Морковку очистит и нарезать кружочками, чтобы получилось примерно стакан. Измельчить в блендере, добавить стакан яблочного сока и стакан несладкого йогурта. Снова перемешать в блендере.

Арбуз с имбирем
200 граммов мякоти арбуза без косточек, 400 граммов апельсинового сока, немного имбиря смешать в блендере.

Апельсин и черника.
Смешать в блендере сок четырех апельсинов и 250 гр. черники. Можно добавить немного сахарного песка.

Овощные смузи

Помидор, огурец, стебель сельдерея, столовая ложка мелко нарезанного зеленого лука измельчить в блендере. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, добавить 250 гр. несладкого йогурта. Приготовить в блендере.

Огурец и 2 сладких перца мелко нарезать и измельчить в блендере. Влить в смесь стакан томатного сока, чайную ложку лимонного сока, мелко нарезанный зеленый лук, добавить соль и перец. Снова смешать в блендере.

Питательный
3 столовых ложки овсяных хлопьев залить кефиром для набухания. Когда хлопья разбухнут добавить стол. ложку нежирного творога, 300 мл однопроцентного кефира, немного вишен без косточек или другой фрукт, добавить немного сахара. Смешать в блендере.

Читайте также Смузи диета
смузи для похудения
жидкая диета
жиросжигающий коктейль с киви





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!