лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Рецепты к диете Кима Протасова

Рецепты для первой-второй недели

Салатик из помидор и лука

ецепты к диете Кима ПротасоваНарезать мелко помидоры, красный лук и кинзу. Перемешать, поперчить и заправить лимонным соком.

Сэндвичи мини

Несколько помидоров нарезать колечками. На эти кольца выложить сырно-чесночную смесь. Чтобы приготовить такую смесь натираем на терке 200 граммов сыра и 5 - 6 зубчиков чеснока, все перемешиваем можно добавить мелко нарезанного укропа.

Йогурт сытный

Зеленое крупное яблоко очищаем от кожуры, вынимаем сердцевину. Натираем мелко на терке. Заливаем стаканом кефира или йогурта, прибавляем немного корицы, всё перемешиваем. Вместо кефира можно прибавить творог по вкусу.

Салат протасовский

Варим небольшую свеклу и натираем на мелкой терке, нарезаем помидоры, выдавливаем немного чеснока, добавляем немного хрена. Хорошенько перемешиваем, солим, заправляем 5% йогуртом, можно с бифидобактериями.

Салат Удовольствие

Средний огурец, 4 редиски, немного сельдерея, четвертинка зеленого яблока. Все нарезаем небольшими кубиками. Заправляем нежирным йогуртом, посыпаем мелко нарезанным зеленым луком.

Рецепты на 3 - 5 недели диеты Кима Протасова

Куриное филе с творогом

Нежирный творог смешать с тертым чесноком и укропом и выложить на филе. Завернуть скрепить зубочисткой и обжарить на растительном масле с обоих сторон.

Слоеный салат

Выкладываем послойно
Первый слой лук нарезать полукольцами. Хорошенько ошпарить его в кипятке и мариновать 3 минутки в лимонном соке.
Вторым слоем выкладываем нежирный несладкий йогурт.
Третий отварное мелко нарезанное мясо
4. Слой йогурта
5 слой. нарезаем вареное яйцо и посыпаем
6. Слой йогурта
7 слой тертый сыр

Курица с имбирем

Натираем грудку солью и приправами. Корень имбиря очистить и нарезать ломтиками, давим его в давилке для чеснока.
Налив в форму немного воды выкладываем туда курицу. Поливаем соком от имбиря и посыпаем имбирем. Запекаем в духовке 40 минут, переворачивая время от времени

Еще на тему
диета Протасова





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!