Как не поправится за время праздников. Диета после нового года

Праздничные дни многие люди проводят около стола и телевизора.

Самое трудное для худеющих во время праздников - обильные застолья. Не садитесь за стол на голодный желудок. Перед застольем выпейте стакан кипяченой воды. Жидкость заполнит место в желудке и вы съедите меньше. Если вы на диете старайтесь сократить порции - вместо столовой возьмите десертную тарелку и ложку поменьше. Не накладывайте на тарелку больше двух блюд сразу. Старайтесь есть медленно, как бы дегустируя еду. Делайте легкие салаты, заправляйте салаты маложирной сметаной или низкокалорийным майонезом. Вместо колбасы положите в оливье куриное мясо. Откажитесь от жареной пищи. Запекайте, тушите, варите. Курицу и картофель можно запечь в духовке, а овощи потушите. Сладкое еште отдельно. Сначала плотно закусите салатами и горячим, а через час - полтора приступайте к сладкому и чаю. Такое разделение позволит пище перевариться быстрее.

Чтобы не набрать вес во время праздничных дней предпочтение отдайте не жирному и жареному, а блюдам из овощей. Блюда из свеклы - хорошие помощники для желудка. Протертая свекла с чесноком не только украсит ваш стол, но и поможет желудку. В свекольном соке содержатся вещества обладающие противовоспалительными свойствами. Чеснок способствует выработке желудочного сока,улучшает двигательную функцию желудка. Даже один мелко нарезанный зубчик чеснока, поможет перевариться тяжелой пище. Тертая морковь, заправленная сметаной или растительным маслом обладает заживляющими свойствами и полезна при гастритах и язвах. Съеште яблоко после плотного застолья и желудок скажет спасибо, ведь в яблоках содержатся вещества помогающие переваривать пищу.

Но даже если вы в праздничный день и не соблюдали диету и позволили себе отступить от нее, не страшно. В праздничный день, когда глаза разбегаются от обилия закусок, трудно удержаться и не попробовать. За один день вряд ли вы наберете лишний вес, особенно если будете не только закусывать. Старайтесь больше двигаться, танцевать, лишние калории сгорят во время веселья.

Если сразу взяться за дело последствия переедания можно убрать, но убирать нужно как можно быстрее, чтобы лишние килограммы не остались навсегда. Как правило вернувшись в рабочий ритм, лишние килограммы постепенно исчезнут. Но чтобы это обязательно произошло, в первые рабочие недели в течении дня питайтесь в обычном режиме - завтрак, обед, а вот ужин сделайте более легким. Отдайте предпочтение кисломолочным блюдам, легким белковым продуктам, например винегрет, отварная рыба, квашеная капуста. Устройте себе послепраздничный разгрузочный день - один - два раза в неделю. В офисе перекусывайте чем - нибудь низкокалорийным - сухофруктами, зерновыми хлебцами. Возможно придется посидеть и на диете, например диете на сибирской клетчатке. Также помогут разгрузочные дни