лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как не поправится за время праздников. Худеем после нового года

как не проправиться в праздникиПраздничные дни многие люди проводят около стола и телевизора.

Самое трудное для худеющих во время праздников - обильные застолья. Не садитесь за стол на голодный желудок. Перед застольем выпейте стакан кипяченой воды. Жидкость заполнит место в желудке и вы съедите меньше. Если вы на диете старайтесь сократить порции - вместо столовой возьмите десертную тарелку и ложку поменьше.

Не накладывайте на тарелку больше двух блюд сразу. Старайтесь есть медленно, как бы дегустируя еду. Делайте легкие салаты, заправляйте салаты маложирной сметаной или низкокалорийным майонезом. Вместо колбасы положите в оливье куриное мясо. Откажитесь от жареной пищи.

Запекайте, тушите, варите. Курицу и картофель можно запечь в духовке, а овощи потушите. Сладкое еште отдельно. Сначала плотно закусите салатами и горячим, а через час - полтора приступайте к сладкому и чаю. Такое разделение позволит пище перевариться быстрее.

Чтобы не набрать вес во время праздничных дней предпочтение отдайте не жирному и жареному, а блюдам из овощей. Блюда из свеклы - хорошие помощники для желудка. Протертая свекла с чесноком не только украсит ваш стол, но и поможет желудку.

как не поправится во время праздниковВ свекольном соке содержатся вещества обладающие противовоспалительными свойствами. Чеснок способствует выработке желудочного сока,улучшает двигательную функцию желудка.

Даже один мелко нарезанный зубчик чеснока, поможет перевариться тяжелой пище. Тертая морковь, заправленная сметаной или растительным маслом обладает заживляющими свойствами и полезна при гастритах и язвах. Съеште яблоко после плотного застолья и желудок скажет спасибо, ведь в яблоках содержатся вещества помогающие переваривать пищу.

Но даже если вы в праздничный день и не соблюдали диету и позволили себе отступить от нее, не страшно. В праздничный день, когда глаза разбегаются от обилия закусок, трудно удержаться и не попробовать. За один день вряд ли вы наберете лишний вес, особенно если будете не только закусывать. Старайтесь больше двигаться, танцевать, лишние калории сгорят во время веселья.

Как похудеть после нового года

Если сразу взяться за дело последствия переедания можно убрать, но делать это нужно как можно быстрее, чтобы лишние килограммы не остались навсегда. Как правило вернувшись в рабочий ритм, лишние килограммы постепенно исчезнут.

Но чтобы это обязательно произошло, в первые рабочие недели в течении дня питайтесь в обычном режиме - завтрак, обед, а вот ужин сделайте более легким. Отдайте предпочтение кисломолочным блюдам, легким белковым продуктам, например винегрет, отварная рыба, квашеная капуста. Устройте себе разгрузочный день - один - два раза в неделю. В офисе перекусывайте чем - нибудь низкокалорийным - сухофруктами, зерновыми хлебцами. Возможно придется посидеть и на диете, например диете на сибирской клетчатке. Также помогут разгрузочные дни

Читают также как похудеть до нового года

Еще как похудеть быстро после новогодних праздников





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!