лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как быстро сбросить лишнее после новогодних праздников

Если после новогодних праздников вы набрали несколько лишних килограммов, то на помощь придут быстрые диеты. Быстро снизить вес можно за 4 - 6 дней.

Можно похудеть за 6 дней

За основу похудения берется молочный чай. Этот напиток уменьшает аппетит и хорошо выводит жидкость из организма.

В первый день пьют только чай каждые два часа, разбавляя напиток горячей или холодной водой. Кроме чая пейте воду в количестве двух литров.

Со второго и по шестой день пейте молочный чай, когда хочется в течение дня и замените ужин чаем. За это время вы потеряете 2 - 4 кг.
Готовится молочный чай так: кипятим 1,5 литра молока 1,5 - 2,5% жирности, снимаем с плиты и в горячее молоко добавляем 3 стол ложки зеленого чая, настаиваем 20 минут и напиток готов. Разбавляем водой, когда будем пить.

как быстро худеть после праздников

Худеем за 5 дней

Главное в диете пить воду - 2 литра воды ежедневно. Без воды процесс похудения пойдет гораздо медленнее. Результатом такой диеты будет потеря 2 - 6 килограммов.
Строго чередуем дни, одни должны следовать в строгом порядке, не меняем их.

Меню.

Сначала мясной день. Мясо не солят, но вкус можно подправить специями, они разрешены.

На завтрак готовим 150 - 200 граммов нежирной говядины. Несладкий чай, черный или зеленый или кофе.
На обед куриная грудка, 150 - 200 граммов отварной или запеченной. Предварительно снять кожицу с грудки.
Ужин: тушеная индейка - 200 граммов, несладкий травяной или зеленый чай.

Второй день - на овощах.

На завтрак готовим салат из двух редисок и 2 свежих огурчиков, чуть-чуть посолим и добавим капельку растительного масла.
На обед тушеный баклажан с чайной лодкой растительного (оливкового) масла.
На ужин отварная капуста кольраби 200 граммов и чай.

На третий день едим фрукты.

На завтрак апельсин или груша
Обед: 2 штучки хурмы или 2 апельсина или 4 мандарина или 2 яблока.
На ужин любой фрукт, даже виноград, но порция не больше двухсот граммов.

Четвертый день - на злаках

На завтрак отвариваем 5 ложек бурого риса, добавляем 2 столовых ложек орехов кедровых, грецких и пр.
Обед 8 ст. ложек коричневого риса и миндаль - 15 шт.
На ужин - стол ложек риса и 2 грецких ореха.

Пятый день - на твороге

Нежирный творог - 5 полных с горкой столовых ложек и два стакана воды.
Обед. 7 полных с горкой столовых ложек маложирного творога и выпить воды 3 стакана.
Ужин. Как завтрак - 5 столовых ложек творога и два стакана негазированной воды.

Рацион на 4 дня

Поможет сбросить от 1,5 до 3 килограммов лишнего. Обязательно пить не менее 1,5 литров чистой воды. Воду берем без газа.

Первый день.

Завтрак зерновой хлебец тонко намазать медом, чай или кофе без сахара.
На обед 4 штучки редиса и полбанки тунца в собственном соку, один цельно зерновой хлебец.
На ужин куриная грудка отварная или запеченная - 150 граммов, 150 гр. зеленой фасоли отварной, один хлебец.
Вечером одно зеленое яблоко.

Второй день.

Завтрак: Зерновой хлебец, вареное яйцо, несладкий чай или кофе.
Второй завтрак: банан
Обед: небольшая чашка зернистого творога, редис - 4 штуки, 3 - 4 хлебца.
Ужин: две соски, вареная брокколи, немного тертой морковки, один зерновой хлебец.
Перед сном травяной чай с размоченным черносливом - 2 штучки.

Но все эти и аналогичные быстрые диеты не имеют долговременного эффекта. Скорее это аналог разгрузочных дней. А вес уходит потому, что очищается кишечник, и уходит лишняя вода из тканей. Если начать питаться в прежнем стиле, то за неделю, все вернется как было. Особенно вредно худеть подобным образом людям с болезнями почек и сердца. А если удалось сбросить лишнее, то дальше нужно закрепить результат правильным питанием и физической активностью.

Читают также быстрые диеты. Как похудеть за 3 дня
Как похудеть легко и быстро: советы и рекомендации
Как заставить себя сесть на диету
Как стать стройнее без лишних усилий





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!