Что поможет быстрее придти в форму после праздников и застолий

вернуться в форму после застолийЖирные салаты с майонезом, копчености — соленья, жареное мясо, алкоголь. Во время праздников и застолий немало съедено — выпито. Кажется что вес растет как на дрожжах. Но опасность не столько в том, что это все откладывается в жировые запасы, а в том, что такая жирная калорийная пища засоряет организм вредными токсинами и шлаками.

Многие замечали, как после обильных длительных застолий страдает внешность. Лицо становится одутловатым. Кожа приобретает сероватый цвет, резче проявляются морщинки, набухают мешки под глазами. Быстро наступает усталость и утомляемость.
Такие превращения нам вовсе не к чему.

Какие продукты помогут быстрее вернуться в норму после застолий

продукты помогут вернуть форму

  • Овсянка. Лучше не брать быстрорастворимые хлопья, в них мало пользы. Готовьте кашу на воде, и уже через месяц кожа станет свежей, вернет цвет и краски, появится легкость, да и тело станет стройнее.
  • Яблоки. В этих плодах много пектина, вещества способного связывать токсины и выводить из организма вредные соли тяжелых метало, токсины и другие яды. Ешьте по 1 — 2 яблока в день.
  • Бурый рис. Этот любимый продукт жителей Азии отлично поглощает и выводит вредные вещества, засевшие в кишечнике. Пару раз в неделю приготовьте на гарнир бурый рис в отварном виде.
  • Свекла. Героиня винегрета и свеклы под шубой не только помогает выводить шлаки, она еще способна бороться с лишними килограммами. Но только не с жирным майонезом или сметаной. Добавляйте ломтики вареной свеклы к гарниру и килограммы постепенно начнут таять.

Разгрузочный день после праздников

Как часто утром после обильного застолья мы с ужасом смотрим на себя в зеркало, неужели это я? Ведь сколько лишнего съедено- выпито было за время праздничных дней. Необходимо поскорее вернуть былую стройность и легкость.

Чтобы быстро восстановиться после длительного и не самого полезного застолья: надо начать день с контрастного душа. Проснувшись утром выпить натощак стакан воды, можно в воду выдавить треть лимона. Такой водой можно аккуратно умыться.
На завтрак вместо кофе выпить чашку зеленого чая.

За время праздников организм привыкает к обильному питанию поэтому и на следующий день после праздников организм, будет требовать привычного питания. В этот момент не нужно давать организму слабину.

После праздника не лишними будут разгрузочные дни. Например кефирный и творожный день.

Через каждые 1,5 — 2 часа выпивайте стакан кефира. На весь день потребуется 1,5 литра этого полезного кисломолочного продукта. Творожный день 500-600 гр обезжиренного творога съесть в 5 — 6 приемов. Пить зеленый или травяной чай без сахара или отвар шиповника.

Один день отдайте картофелю. Из полкило картофеля приготовьте очень жидкое пюре (на воде), так что его можно было пить, пейте в течение дня небольшими порциями.

Придать свежесть коже поможет ванна. 2 столовые ложки соли и пол-литра жирных сливок растворить в воде температурой около 40 градусов. После 25 минут такой ванны вы почувствуете прилив сил и бодрость. Перед выходом из ванны разотрите тело скрабом. Можно взять готовый или приготовить самим: 2 части оливкового масла растворить в 1 части теплой воды, добавить 3 части морской соли, размешать. Полученную смесь нанести на тело, интенсивно растереть сверху вниз.

Примерное меню

Завтрак: 300 гр фруктового салата: апельсин, 2 мандарина, 2 кружочка банана заливаем баночкой обезжиренного йогурта.

Обед: 200 грамм легкого куриного бульона, 200 гр винегрета или овощного салата.

Ужин: 250 грамм нежирного творога и 250 грамм кисломолочного напитка с бифидобактериями.

После длительных праздников поможет разгрузочная диета, которая поможет вернуть вес в норму.

«Антракт» для желудка

Сколько не прячь глаза от правды, итог один: вы поддались искушению. Не помогли советы, не спасли обещания, которые вы себе давали.
Из новогодней застольной схватки вы вышли проигравшей. Зато сытой. Теперь пора подумать о том, как умудриться застегнуть пуговицу на любимых брюках и успокоить бурю в животе.
Пора объявить пищеварительный «антракт».

Чтобы похудеть после новогодних праздников потребуется недельная разгрузка!

Начните день с легкого завтрака.

  • Мюсли с яблоками и изюмом, 50 грамм нежирного йогурта
  • Несколько штук чернослива или инжира, сухарики, травяной чай
  • Овсяная каша, сваренная на воде, фруктовые соки

Не переусердствуйте с обедом.

  • Тушеные овощи и творог низкой жирности
  • Овощной бульон из сельдерея, петрушки, лука-порея, 1 моркови, 1 картофелины с добавлением лаврового листа и черного перца
  • Куриное филе, отваренное со специями, и сухарики

Не переедайте за ужином.

  • Салат из фруктов, нежирный йогурт и хлебцы
  • Суп из томатов или суп из спаржевого пюре
  • Салат из яблок, 1 огурца и половины сладкого перца с нежирным йогуртом и стакан овощного сока, наполовину разбавленного минеральной водой.

Похудеть после праздников помогут напитки

  • Включите в рацион травяной, фруктовый или зеленый чай, минеральную воду, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
  • В течение недели выпивайте по утрам натощак стакан кипяченой воды, в которой растворено 2 столовые ложки меда и 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока. Такая смесь выводит шлаки из организма и стимулирует работу кишечника.
  • Постарайтесь воздержаться от употребления алкоголя во время разгрузки организма. Наверняка в новогоднюю ночь вы не раз поднимали тост за счастье и удачу. Поэтому ограничьтесь фруктовыми или молочными коктейлями – они улучшают пищеварение и поднимают настроение.

После обильных праздничных застолий очень непросто обуздать разыгравшееся чувство голода.

Замечательным помощником может стать ароматерапия

Капните на носовой платок по две капельки эвкалиптового, соснового и апельсинового ароматических масел. Как только желудок начнет требовать «продолжение банкета», пару минут вдыхайте аромат, и вскоре чувство голода пройдет. Нежный аромат апельсиновой корочки и острые хвойные запахи эвкалипта и сосны притупляют чувство голода.

Как не поправится в праздничный период

Праздничные дни многие люди проводят около стола и телевизора.

Сложнее всего для худеющих во время праздников — богатый обильный стол. Не садитесь за стол на голодный желудок. Перед трапезой выпейте стакан воды. Жидкость заполнит место в желудке, так вы съедите меньше. Если вы контролируете свой вес, накладывайте меньшие порции. Возьмите десертную тарелку и ложку поменьше.

Не накладывайте на тарелку больше двух блюд сразу. Старайтесь есть медленно, как бы смакуя пищу. Уменьшайте калорийность, заправляйте салаты маложирной сметаной или низкокалорийным майонезом. Вместо колбасы положите в оливье куриное мясо.

Откажитесь от жареной пищи. Запекайте, тушите, варите. Курицу и картофель можно запечь в духовке, а овощи потушите. Сладкое ешьте отдельно. Сначала плотно закусите салатами и горячим. А через час — полтора приступайте к сладкому и чаю. Такое разделение позволит пище перевариться быстрее.

Чтобы не набрать вес во время праздничных дней предпочтение отдайте не жирному и жареному, а блюдам из овощей. Блюда из свеклы — хорошие помощники для желудка. Протертая свекла с чесноком не только украсит ваш стол, но и поможет желудку.

В свекольном соке содержатся вещества обладающие противовоспалительными свойствами. Чеснок способствует выработке желудочного сока,улучшает двигательную функцию желудка.

Даже один мелко нарезанный зубчик чеснока, поможет перевариться тяжелой пище. Тертая морковь, заправленная сметаной или растительным маслом обладает заживляющими свойствами и полезна при гастритах и язвах. Съешьте яблоко после плотного застолья и желудок скажет спасибо, ведь в яблоках содержатся вещества помогающие переваривать пищу.

Но даже если вы в праздничный день и не соблюдали диету и позволили себе отступить от нее, не страшно. В праздничный день, когда глаза разбегаются от обилия закусок, трудно удержаться и не попробовать. За один день вряд ли вы наберете лишний вес, особенно если будете не только закусывать. Старайтесь больше двигаться, танцевать, лишние калории сгорят во время веселья.

Как похудеть после нового года

Если сразу взяться за дело последствия переедания можно убрать, но делать это нужно как можно быстрее, чтобы лишние килограммы не остались навсегда. Как правило вернувшись в рабочий ритм, лишние килограммы постепенно исчезнут.

Но чтобы это обязательно произошло, в первые рабочие недели в течении дня питайтесь в обычном режиме. Завтрак, обед, а вот ужин сделайте более легким. Отдайте предпочтение кисломолочным блюдам, легким белковым продуктам. Например винегрет, отварная рыба, квашеная капуста. Устройте себе разгрузочный день — один — два раза в неделю. В офисе перекусывайте чем — нибудь низкокалорийным — сухофруктами, зерновыми хлебцами.

Как быстро сбросить лишнее после новогодних праздников

Если после новогодних праздников вы набрали несколько лишних килограммов, то на помощь придут быстрые диеты. Быстро снизить вес можно за 4 — 6 дней.

Можно похудеть за 6 дней

худеть после праздникаЗа основу похудения берется молочный чай. Этот напиток уменьшает аппетит и хорошо выводит жидкость из организма.

В первый день пьют только чай каждые два часа, разбавляя напиток горячей или холодной водой. Кроме чая пейте воду в количестве двух литров.

Со второго и по шестой день пейте молочный чай, когда хочется в течение дня и замените ужин чаем. За это время вы потеряете 2 — 4 кг.
Готовится молочный чай так: кипятим 1,5 литра молока 1,5 — 2,5% жирности, снимаем с плиты и в горячее молоко добавляем 3 стол ложки зеленого чая, настаиваем 20 минут и напиток готов. Разбавляем водой, когда будем пить.

Худеем за 5 дней

Главное в диете пить воду — 2 литра воды ежедневно. Без воды процесс похудения пойдет гораздо медленнее. Результатом такой диеты будет потеря 2 — 6 килограммов.
Строго чередуем дни, одни должны следовать в строгом порядке, не меняем их.

Меню

Сначала мясной день. Мясо не солят, но вкус можно подправить специями, они разрешены.

На завтрак готовим 150 — 200 граммов нежирной говядины. Несладкий чай, черный или зеленый или кофе.
На обед куриная грудка, 150 — 200 граммов отварной или запеченной. Предварительно снять кожицу с грудки.
Ужин: тушеная индейка — 200 граммов, несладкий травяной или зеленый чай.

Второй день — на овощах

На завтрак готовим салат из двух редисок и 2 свежих огурчиков, чуть-чуть посолим и добавим капельку растительного масла.
Обед: тушеный баклажан с чайной лодкой растительного (оливкового) масла.
Ужин: отварная капуста кольраби 200 граммов и чай.

На третий день едим фрукты

На завтрак апельсин или груша
Обед: 2 штучки хурмы или 2 апельсина или 4 мандарина или 2 яблока.
На ужин любой фрукт, даже виноград, но порция не больше двухсот граммов.

Четвертый день — на злаках

На завтрак отвариваем 5 ложек бурого риса, добавляем 2 столовых ложек орехов кедровых, грецких и пр.
Обед 8 ст. ложек коричневого риса и миндаль — 15 шт.
На ужин — стол ложек риса и 2 грецких ореха.

Пятый день — на твороге

Нежирный творог — 5 полных с горкой столовых ложек и два стакана воды.
Обед. 7 полных с горкой столовых ложек маложирного творога и выпить воды 3 стакана.
Ужин. Как завтрак — 5 столовых ложек творога и два стакана негазированной воды.

Рацион на 2 дня

Поможет сбросить от 1,5 до 2 килограммов лишнего. Обязательно пить не менее 1,5 литров чистой воды. Воду берем без газа.

Первый день

Завтрак зерновой хлебец тонко намазать медом, чай или кофе без сахара.
На обед 4 штучки редиса и полбанки тунца в собственном соку, один цельно зерновой хлебец.
На ужин куриная грудка отварная или запеченная — 150 граммов, 150 гр. зеленой фасоли отварной, один хлебец.
Вечером одно зеленое яблоко.

Второй день

Завтрак: Зерновой хлебец, вареное яйцо, несладкий чай или кофе.
Второй завтрак: банан.
Обед: небольшая чашка зернистого творога, редис — 4 штуки, 3 — 4 хлебца.
Ужин: две соски, вареная брокколи, немного тертой морковки, один зерновой хлебец.
Перед сном травяной чай с размоченным черносливом — 2 штучки.

Но все эти и аналогичные быстрые диеты не имеют долговременного эффекта. Скорее это аналог разгрузочных дней. А вес уходит потому, что очищается кишечник, и уходит лишняя вода из тканей. Если начать питаться в прежнем стиле, то за неделю, все вернется как было. Особенно вредно худеть подобным образом людям с болезнями почек и сердца. А если удалось сбросить лишнее, то дальше нужно закрепить результат правильным питанием и физической активностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *