Причины полноты — только ли в переедании?

причины полнотыПочему многие как наберут вес, так легко и сбросят лишние килограммы. Другим похудеть удается с трудом, еще труднее удержать результат. Только ли в переедании дело?

Вроде и удается немного сбросить, но уже через пару недель сброшенные килограммы снова на месте. Многие мечтают похудеть, не мучая себя ни строгими диетами, ни физической нагрузкой. Можно ли получить хорошую фигуру не прилагая для этого особых усилий. Реально ли это, или это из области мифов.

Причины лишнего веса

Какие есть причины лишнего веса, помимо банального переедания

Нехватка сна и недостаток отдыха

Многие даже не обращают внимание на то, сколько часов спят. Уже сложились привычки ложиться спать далеко за полночь, а вставать рано. Так организм вынужден работать в режиме недостатка отдыха, а это влияет не только на общее самочувствие и здоровье, но и на обменные процессы.

Во сне вырабатывается гормоны способствующие похудению, особенно если ложиться спать до 11 ночи. А при нехватке сна метаболизм может замедляться, даже если вы питаетесь нормально и не переедаете. Кроме того, снижается уровень гормонов, контролирующих аппетит, и вы все чаще испытывает желание поесть.

Тем кто хочет стать стройнее важно ложиться спать до 11 вечера — это лучшее время для выработки мелатонина — гормона сна. Во сне организм отдыхает, все клеточки обновляются, и обменные процессы протекают более активно.

Стресс замедляет снижение веса

Иногда стресс может тормозить процессы похудения. Ведь организм в ответ на стресс начинает защищаться и выбрасывает порции гормонов в кровь. А именно наши надпочечники начинают вырабатывать больше гормона кортизола, помогающего психологически противостоять стрессу. Но это способствует и откладыванию жира в запас.

При частных длительных стрессах ухудшается работа эндокринной системы, в частности щитовидной железы, которая помогает регулировать многие процессы в организме, в том числе и обменные.

Совет. Старайтесь контролировать эмоции и приводить и в равновесие, иначе вы станете слишком уязвимы и будете зависеть от многих факторов. Иногда достаточно лишь посмотреть на проблему под другим углом  и перестать заедать стресс.

Внутренние конфликты

Человек, уверенный в себе, даже если растолстеет так, что его внешность перестанет его устраивать, быстро начнет действовать. Ведь именно лишний вес и будет для него мотивацией, чтобы начать изменяться.

Но если человек и так от природы не уверен в себе, а тут еще и отражение в зеркале не радует, то такому человеку мотивировать себя сложнее. Он и так себя не любит и не принимает. К тому же психологически лишний вес является своеобразной защитой. Отсюда замкнутый круг — неуверенность и внутреннее неприятие дает толчок к набору веса. Как бы защищая и отгораживая человека от внешней непривлекательной реальности.

Совет!
Важно научиться принимать себя таким, какой есть и понимать что все люди разные, и не сравнивать себя с другими.

Иначе очень сложно расстаться с лишними килограммами, которые защищают вас на подсознательном уровне. Нужно прорабатывать негативные убеждения шаг за шагом и избавиться от блоков.

Недостаток положительных эмоций

Если в жизни человека не хватает драйва, общения, положительных эмоций, то он восполняет их проверенными способами — то есть вкусной едой. Конечно легко заесть хандру и скуку чем -то вкусненьким, гораздо сложнее приложить усилия и получить приятные эмоции другим путем — выбраться в спортзал, на прогулку, найти время на встречу в друзьями и общение.

Чтобы внести в свою жизнь радость и общение нужно приложить усилия, но если взять за правило развлекать себя прогулкой, интересной книгой, то скоро заметите, что рука все реже тянется к конфетам и шоколадкам.

Психологические проблемы лишнего веса

Конечно, многие люди много едят, ведут малоподвижный образ жизни и от этого толстеют, но почему же некоторые люди ведут такой же образ жизни, а фигура остается стройной как в юности.

Иногда суть не в том, что человек ест, и как расходует энергию. Зачастую проблема лишнего веса в голове человека.

Тело буквально покрывается жировыми отложениями, как бы загораживает душу от окружающей реальности, когда человеку не нравится жить так, как он живет, не нравится его окружение, реальность в которой он существует. А еще когда обстоятельства и люди навязывают ему действия, которые он делать не хочет. Пытаясь защититься, изолировать себя от негативного воздействия окружающего мира человек накапливает жировую прослойку. Поскольку не хочет и не готов справляться с проблемами.

Человеку решившему похудеть сначала надо стать спокойнее, научиться реагировать на то, что его не устраивает не так болезненно. Научиться отпустить ситуацию, если все идет не так как хочется.
Часто стройные и даже худые люди достаточно уверены в себе, они не раздражаются по пустякам.

Может поэтому в молодом возрасте так много стройных, ведь у молодых столько энергии, энтузиазма, стремления покорить мир.
Постепенно жизнь ставит перед человеком препятствия, о которые разбиваются многие мечты и планы.
Ища способы защититься от всевозможных напастей человек старается поступать более осторожно. А жировые отложения становятся для многих такой защитой от неприятностей внешней реальности.
Худеющим нужно научиться не боятся действительности. Надо вырабатывать силу духа.

Психологи советуют худеющим носить плотную одежду, человек чувствует себя более защищенным в ней. Можно носить одежду из искусственной кожи или просто одежду из плотных тканей. Сложное плотное переплетение ткани, как бы создает защитный барьер, дарит ощущение защищенности.

Худеть лучше, когда вас ничто не раздражает. Когда нет проблем дома и на работе, хорошо худеть в отпуске.
Важно понять, что лишний вес связан с тем, насколько вам комфортно в своей мире. Если человек полностью доволен своей жизнью риск располнеть снижается. Причиной лишнего веса может быть боязнь близости. Если женщину предал близкий человек, нежелание новой близости может быть причиной лишнего веса. Предательство больно ранит, и подсознание защищает от повторения ситуации. А еда действует в качестве еще и антидепрессанта.

Иногда трудно изменить свою жизнь, так чтобы все устраивало. Но можно поменять свое отношение к тому, что вы пока не в силах исправить. Сделайте свой дом уютным, чтобы ваш дом действительно был вашей крепостью. Разберите шкафы, выкиньте все ненужное, прекратите осуждать всех кто вам не по душе. Ваше раздражение не дает вам ничего позитивного.

А вот заниматься физическими упражнениями, тренироваться, контролировать свое питание можно и даже нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *