Как полюбить и принять свое тело

полюбить себяСтоит ли гнаться за стандартами красоты. Когда-то в моде были пышные формы, сейчас многие озабочены похудением и диетами. А так ли нужно гнаться за изменчивыми стандартами красоты.

Вспомните, как малыши радуются миру, они принимают и себя в нем, радуются всем телом, считая, что мир совершенен. А затем спустя много лет кто-то покритикует внешность, скажет, намекнет на недостатки фигуры.

И вот человека как подменили, еще вчера мир сиял красками, и ты была принцесса, а сегодня и смотреться в зеркало не хочется. А самое печальное, что обидные слова хоть и забылись, но зарубки в памяти остались.

И даже с возрастом человек остается уязвим к критике, особенно когда критикуют самые близкие, родные. А родные то, как правило, и не привыкли щадить, ведь им кажется, что они хотят как лучше.

Если вас критикуют, не спешите признаваться себе, что опять оплошали, что это с вами что-то не так. Присмотритесь к обидчику, а так ли тот идеален. Мысленно скажите, что вам все равно, это всего лишь чье-то мнение, вас оно не касается.

Учимся принимать себя

принимать себяЕсть очень простое правило: мы любим то, во что вкладываем силы, время, деньги. Чтобы полюбить себя и свое тело начинайте вкладывать в себя. Не обязательно перекраивать внешность у пластического хирурга. Вложения в себя могут быть очень приятны.

Возьмите за правило побаловать лицо или волосы маской. Примите ароматную ванну, а после намажьтесь молочком для тела. Честно признайтесь себе, что даже если тело сейчас и не в отличной форме, но вам есть за что быть ему благодарным.

Многие даже в зеркало бояться смотреть, мол, все равно ничего хорошего там не увидят. Посмотрите на себя как бы со стороны взглядом постороннего человека отметьте положительные стороны и то над чем можно поработать. Если вы не примете себя таким, какой есть, у вас будет мало шансов что-то изменить.

Полюбить свое тело вовсе не означает, что оно останется таким же. Нет, любовь к себе это мотив сделать что-то, что сделает вас еще лучше. А самое главное, начав действовать, радуйтесь самому процессу, переменам, даже самым маленьким, незначительным.

Составьте план, над чем будете работать. Фитнес, полезное питание, маски для лица. Дорога к цели должна приносить удовольствие.

Во что выливается недовольство собой

недовольство собойПочти все женщины недовольны своим телом. Только единицы довольны собой. Почему же так трудно принять себя и научится любить свое тело со всем его недостатками и достоинствами. Всегда подходите к своей внешности с позиции одобрения.

Есть лишние килограммы, зато это прекрасный повод заняться собой. И другой подход неправильный — считать, что ваши килограммы это повод ругать себя, лишать общения, радости жизни. Важно знать свои сильные стороны, оценивать недостатки, но не зацикливаться на них.

Так ли вы неидеальны?

Может быть то, что вам кажется столь ужасным, для других таким не является. Возможно ваши веснушки, пара лишних килограммов, неидеальный нос для ваших знакомых не имеет никакого значения. А сколько голливудских звезд имея вовсе не идеальную внешность, например, Барбара Стрейзанд, Сара Джессика Паркер любимы многими, имеют массу поклонников и выделяются на фоне других идеальных совершенных актрис и моделей.

Материнство

После родов многие женщины набирают вес. Происходит перестройка организма, меняется гормональный фон. Иногда нет времени для себя, забота о малыше отнимает много сил. Если ничего не предпринимать лишний вес так и останется грузом на теле, заставляя выглядеть старше. Понятно, что нет времени ходить в тренажерный зал, заниматься собой. Тем не менее, человек больше ценит то, во что вкладывает силы и время. Начните с малого, займитесь волосами, уходом за кожей.

Во время прогулок с малышом активно включайтесь в игры, а не отдыхайте на скамейке. Больше двигайтесь, ходите. Хорошо если близкие дадут молодой маме день когда можно заняться собой, чтобы сходить на пилинг, на фитнес, массаж или просто прогуляться по улицам.

Недобрые шутки

насмешки ранятИногда шутки близких по поводу внешности слишком ранят. Не только знакомые, но и родные могут быть бестактны и вольно или невольно взращивать в человеке комплекс неполноценности. Подшучивания, подтрунивания над человеком не столь безобидны. Психологи советуют не замечать и вас оставят в покое. Но если вы сдерживаетесь изо всех сил, а шутки все острее, то может быть пришло время сказать открыто, о том, как вам это неприятно, иногда и дверью хлопнуть не лишнее. Если по-другому не получается.

Не обвинять внешность в своих бедах

Горевать по поводу внешности из-за того что не получили желаемую работу, или мужчина ушел к другой, молодой и стройной. Тем не менее, вокруг есть и много женщин, вовсе не модельной внешности, но их любят родные, обожают друзья, ценит начальство.
Всегда есть возможность измениться — заняться собой, подтянуть тело, начать ухаживать за кожей, волосами, обновить гардероб. А если изменить внешний вид невозможно, так и переживать не стоит, лучше сосредоточится на личностных качествах, шансы стать более квалифицированным специалистом, более интересным собеседником есть у каждого.

Немного лишнего веса здоровью не помеха

Мы привыкли отовсюду слышать, что лишний вес, это очень плохо. И мало кто задумывается о том, что у лишних килограммов есть и свои положительные стороны.

Полнота действительно вредна, если она значительно превышает норму и вызвана гормональными нарушениями.

Некоторые ученые считают, что опасна не полнота, а излишняя худоба, которая, по мнению исследователей способна сократить целых 8 лет жизни, тогда как избыточные килограммы отнимают около 4 лет.

Стоит ли беспокоиться о лишнем весе, зависит от показателя ИМТ — индекса массы тела.
Рассчитаем индекс массы тела и узнаем насколько соответствует соотношение веса к квадрату роста.
В идеале индекс должен быть в рамках 18,5 — 25.

фитнес от лишнего весаНебольшое увеличение ИМТ тоже не повод беспокоится. Норма безопасной для здоровья полноты входит в рамки от 26 до 28. Вот когда показатели выше, полнота вредна и стоит задуматься о похудении.

Когда полнота не грозит здоровью, не стоит спешить избавляться от лишних килограммов.

  • Пышечки реже страдают простудными заболеваниями. Переохлаждение — частая причина простуд грозит им в меньшей мере. Жировая прослойка защищает от промерзания.
  • В жировом слое вырабатываются особые гормоны — эстрогены. При нехватке веса недостает нужных гормонов для зачатия ребенка и вынашивания беременности.
  • Считается что полные люди белее стрессоустойчивы. Английские ученые измеряли ритм сердечных колебаний при стрессе, оказалось, что полные люди реагируют намного спокойнее, следовательно, риск сердечных заболеваний у них ниже.
  • Полные люди выглядят моложе, чем худые, жировая прослойка позволяет коже выглядеть более эластичной, позже появляются морщинки.
  • Полные люди редко страдают от пониженного давления. Они легко встают после сна.
  • Но бич полных людей — гипертония, поэтому важно следить за давлением.
  • Мужчинам на подсознательном уровне нравятся полненькие, так уверяют ученые. Ведь в организме пышечек вырабатывается больше женских гормонов, поэтому выше возможность родить здоровых детей. И неосознанно мужчины тянутся к таким женщинам.

Так что немного лишнего веса вовсе не повод комплектовать. И в полноте есть свои плюсы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *