Экспресс диеты для быстрого похудения: как похудеть за 3 дня

диеты быстрого похуденияПохудение при быстрой диете осуществляется больше всего не за счет потери жира, а за счет выведения лишней жидкости из организма. Часто и объем уходит не с тех мест, что хотелось бы. Но бывают ситуации, когда срочно нужно стать на 2-3 кг легче.

На помощь приходят быстрые диеты или экспресс диеты. Стоит понимать, что чудес не бывает даже при самой строжайшей экспресс — диете.

Плюс в том, что ваша одежда станет намного свободнее. Минус в том, что  за счет потери главным образом не жира, а воды и белка.

Уменьшенный объем питания может привести к запорам, поэтому желательно дополнить диету отрубями и, при необходимости, принять легкое слабительное. При похудении не забывайте пить достаточное количество жидкости, особенно если у вас нет склонности к отекам.

Быстрые диеты или как похудеть за 3 дня

быстрые диетыЭкспресс диеты или их ещё называют моментальными (быстрыми) диетами. Идеально подходят, когда нужно быстро похудеть, привести вес в норму и хорошо выглядеть к какому-то особому событию — свиданию, встрече однокурсников, поездке.

Эти диеты с низким содержанием калорий, иногда делают для нас невозможное. Задача такой диеты быстро избавиться от лишних килограммов, и при этом хорошо выглядеть. Иногда блицдиеты могут содержат однообразный выбор продуктов — так называемые монодиеты.

Например: быстро сбросить вес поможет меню на свежевыжатых соках, рисе, грече, твороге, овощах, шоколаде, яблоках. Иногда быстрые диеты помогают похудеть за один день.

Основной недостаток почти любой быстрой диеты — ваш организм недополучит важные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому быстрые диеты устраивают на короткий срок обычно от 3 до 5 дней, а повторить, можно не ранее чем через одну — две недели.

Некоторые диеты для быстрого похудения

Быстрые диеты хорошо сочетать с гимнастикой, плаванием, водными процедурами. Для кожи во время похудения хороши баня, массаж и ванны для красоты и здоровья.

Авокадо и белок за 3 дня потеря веса 1,5 кг

  • Завтрак: Половинка авокадо, с обезжиренным творогом.
  • Обед: Салат из половинки авокадо, вареного яйца, небольшого огурца, посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Банановый коктейль

Мини диета на которой за 5 дней можно сбросить 2,5 кг веса. На день потребуется 6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Взбить в миксере бананы и молоко и есть 4-6 раз в день небольшими порциями.

Вино и бифштекс

за 5 дней вы сбросите 2,5 кг.

  • Завтрак: 120 г бифштекса или 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин — по 120 г бифштекса и бокал сухого красного вина.

Или как вариант

Вино и сыр

за 3 дня этого экспресс меню можно снять 1,5 кг.

  • Завтрак: 120 г нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого белого вина.
  • Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал сухого белого вина.

Рисовая

За неделю около 3 кг.

  • Завтрак: вареное яйцо, 60 г (2-3 столовых ложки) вареного нешлифованного риса.
  • Обед и ужин: 90-100 г отварной рыбы или куриного мяса, 90 г вареного риса, один помидор.

Чередуем овощные и фруктовые дни

овощи и фрукты на диете

Овощной день

  • Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
  • Обед: зеленый салат из овощей (петрушки, огурцов, капусты).
  • Ужин: белокочанную капусту, шпинат и брокколи тушить без масла, заправить чесноком и лимонным соком.

Фруктовый день

  • Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
  • Обед и ужин: фруктовый салат и несколько ломтиков дыни.

Начинать и заканчивать нужно овощным днем. На овощной диете за неделю можно потерять 3 кг лишнего веса.

Сок

Очень хороши для похудения овощные соки — за 1 день потеря веса около 1 кг. На завтрак и ужин выпивайте стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежего овощного сока, хлебец.

Диета на меде и яйцах

На диете из меда и яйца теряем 1,5 кг за 2 дня.

День 1-й

  • Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить 2 сырых желтка и 1 чайной ложку меда; можно добавить перец по вкусу).
  • Обед: то же что и на завтрак плюс 90 г нежирного сыра.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, кусочек черного хлеба. Два яблока или 2 апельсина.

День 2-й

  • Завтрак: чашка меда с яйцом, кусочек черного хлеба.
  • Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 100 г салата из сырой капусты или шпината.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, кусок хлеба грубого помола.

Грейпфрут и яйцо

грейпфрут и яйцо(3 дня, 1,5 кг).

  • Завтрак: пол грейпфрута, вареное яйцо, тост.
  • Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творожно — банановая мини диета

Диета на твороге и бананах поможет убрать за 4 дня примерно 3 кг.

День 1-й и 3-й

  • Завтрак и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2-й и 4-й

  • Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
  • Обед: банан, вареное яйцо.
  • Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

На мясе за 3 дня сбрасываем около 2,5 кг.

Завтрак: 90 — 100 г жаренной в сыром яйце говядины, один тост.
Обед и ужин: 90 — 100 г жаренной говядины, небольшая порция зеленого салата.

Экспресс диета тропиканка

(2 дня, 3 кг). В миксере смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Между приемами пищи можно выпить одну чашечку кофе или чая без сахара в течение дня.

экспресс меню на фруктах

фруктовая тарелкаможно потерять 2,5 кг за 5 дней.

  • Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни,ничем не заправлять, хватает сока из этих фруктов, можно добавить немного корицы).
  • Ужин: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни и др.

Жидкая диета

на черном или зеленом, чае черном кофе (все без сахара) и минеральной воде, которые можно пить в любом количестве, если почки в порядке. Больше ничего, кроме жидкости продолжительность один — два дня. Сочетать с массажем, водными процедурами. Первый завтрак после голодовки должен быть легким и вегетарианским.

Как похудеть за несколько дней

Девиз — ужин не нужен. Три дня следуйте такой диете:

за 3 дня

Завтрак. Грейпфрут, 120 грамм творога, несладкий чай, один сухарик.

Обед. 100 грамм постной отварной говядины, вареное яйцо, банан или яблоко.

В печении дня пить не менее 1,5 — 2 литров жидкости, несладкий травяной чай, отвар шиповника, вода.

Худеем за 4 дня

Девиз этой мини диеты — воля к победе.

Можно сбросить вес до 4 кг.девушка ест овощи

1-й день

Завтрак. Два вареных яйца, несладкий кофе, один апельсин, несладкий чай.

Обед. 8 чернослив замочить в воде и съесть. Апельсин, вареное яйцо.

Ужин. Вареное яйцо, апельсин.

2-й день

Завтрак. Кусочек нежирного сыра, чашка кофе.

Обед. Апельсин и вареное яйцо.

Ужин. Вареное яйцо, апельсин.

3-й день

Завтрак. Чай один или два стакана.

Обед. 1 помидор и один огурец, 30 гр нежирного сыра.

Ужин. Стакан молока.

4-й день

Завтрак. Мюсли с молоком или соком.

Обед. огурец и помидор.

Ужин. два апельсина.

Эффективная и вкусная диета

Еще одна быстрая диета чтобы снизить до 3 кг в трехдневный срок. Подойдет в отпуске т.к. включает в себя сухое вино.

1-й день

творог и яйцоЗавтрак. Одно вареное яйцо, 50 г творога.

Обед. 150 гр отварной рыбы (или гриль), бокал сухого вина, зеленый салат, заправленный ложечкой оливкового масла.

Ужин. 150 гр постной отварной говядины , бокал белого сухого вина, 30 гр сыра, зеленый салат.

2-й день

Завтрак. 150 гр бифштекса, 2 вареных яйца.

Обед. 120 гр бифштекса и бокал красного сухого вина.

Ужин. То же, что и в обед.

3-й день

Завтрак. 120 гр любого сыра, один тост, бокал белого сухого вина.

Обед и ужин. 120 гр любого сыра, с двумя тостами, бокал красного сухого вина.

3-дневная экспресс диета

Ее нужно соблюдать три дня, затем четыре дня питаться как обычно, после чего можно повторить трехдневную диету, повторять до тех пор пока вес не придет в норму.

1-й день

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, две столовых ложки варенья.

Второй завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Полбанки тунца в масле, кусок хлеба, четыре редиски.

Ужин. 100 гр куриного мяса без кожицы, стакан вареной фасоли, 200 гр вареной свеклы. Курицу отварить или приготовить на сухой тефлоновой сковородке.

девушка естПеред сном небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, одно яйцо.

Второй завтрак. Банан.

Обед. 200 гр зернистого творога, посыпать укропом, пять крекеров, четыре редиски.

Ужин. Две сосиски, 200 гр вареной брокколи, 100 гр отварной моркови, хлебец..

Перед сном. Чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак. чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, пять крекеров..

Второй завтрак. Небольшое яблоко.

Обед. Яйцо вареное, небольшой огурец свежий или соленый, хлебец, четыре редиски.

Ужин. Полбанки тунца или 200 гр вареной курицы без жира и кожицы, 200 гр вареной моркови, 200 гр вареной свеклы, хлебец.

Перед сном небольшое яблоко.

Еще одна быстрая диета расскажет не только как быстро похудеть за три дня, но и поможет почистить организм.

Морковная монодиета

морковная диетаВ основе этой монодиеты применяется салат из моркови. Его едят 3 раза в день. Пить можно только зеленый чай в неограниченных количествах.

Морковь можно есть без ограничения. Делать салат из моркови

  • Морковный салат готовится так: Две крупные морковки, очистить и натереть на крупной терке, добавить свежий сок лимона, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовую ложку меда, все перемешать. Мед — не больше столовой ложки на день.

Пить можно зеленый чай, воду, морковный сок.. А также можно съесть яблоко или киви или другой фрукт.

Но такая трехдневная морковная диета противопоказана, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и при гастрите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *