лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Звездная диета

Звездная диетаЕсли веса нужно сбросить много, то, прежде всего, нужно поменять режим питания.
Поможет нам в этом звездная диета, которой придерживаются многие голливудские звезды.

В чем суть этой диеты. Звездная диета включает в себя три этапа.

Чтобы приблизиться к своей идеальной фигуре, кушать рекомендовано три раза в день и объем каждой порции строго ограничен.

Сначала идет фаза очистки, мы меняем свои пищевые предпочтения, отказываемся от вредных привычек есть пустые калории.
То есть в первые десять дней звездной диеты прекращаем есть мучное, сахар, рис белый, манную крупу, отказываемся от полуфабрикатов, алкоголя, в том числе исключаем слишком сладкие фрукты, в первую очередь виноград, бананы, груши, и прочие фрукты богатые сахарами.
Ведь они повышают уровень сахара в крови, на что организм реагирует очень быстро новым чувством голода и человек есть снова и снова.

В диете не нужно подсчитывать калории. Главное объем пищи. Можно есть столько, сколько помещается в небольшой тарелочке, диаметр которой около 23 см для обеда и ужина и 18 см для завтрака.

Второй шаг. Осознанно относимся к еде и наслаждаемся ее вкусом. Старайтесь продлить ощущение удовольствия от еды, наслаждайтесь пищей.
Запрещенные продукты и дальше есть нельзя, но разрешается изредка себя побаловать фруктами, которые были запрещены, а также можно съедать небольшой кусочек шоколада и разрешить себе бокал сухого красного вина. Шоколад берите горький, ощущение сытости останется надолго и не возникнет искушения съесть что-то сладкое и мучное.

Бокал красного вина помогает нормализовать уровень холестерина в крови.
Постепенно организм начнет худеть. Похудение происходит пусть медленно, но стабильно, по 500 - 800 граммов в неделю в зависимости от индивидуальных особенностей.

Шаг третий звездной диеты. Удерживаем вес. Самое главное в любой диете - сохранить достигнутое.
Когда вес стабилизировался, нужно закрепить результат. И в этом поможет последняя третья фаза.
Теперь опять можно есть все. Но, как правило, многим уже не хочется полуфабрикатов, сладких булочек, да и две ложки сахара в чае сделают вкус приторным. А все потому, что вкусовые рецепторы перестроились и изменились пищевые привычки. Но если захочется что-то вкусненькое, то стоит отдать предпочтение не сладостям, а полезным сухофруктам, яблокам, горстке миндаля или другим орешкам.
Не стоит менять привычки снова и начинать поглощать мучное и сладости, ведь удержать вес иногда труднее, чем его сбросить.

Читайте также голливудская диета
диета Пьера Дюкана
диета голливудских звезд
диета Мадлен Жеста





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!