лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Жокейская диета не только для жокеев

За основу жокейской диеты взято постное мясо. Считалось что подобного рациона придерживались всадники перед соревнованиями, чтобы тело стало максимально легким. Ведь для достижения победы каждый сброшенный грамм имел значение.
Такая диета больше подойдет любителям мяса.

диета жокейская, диета любителям мяса

Первый день диеты

Берем курицу весом около полутора килограммов. Снимаем кожу и варим ее без соли. Делим на 6 равных частей. Это рацион всего дня. Дополнительно можно дополнить его овощным салатом

  • Салат для диеты жокеев готовим так - мелко нарезать китайскую капусту, огурцы, сладкий перец, редис, зелень. Перемешать и заправить соусом.
  • Соус готовим так: смешиваем по 1 чайной ложке сока лимона и соевого соуса, добавлем стол. л. растительного масла и заправляем салат.

Завтрак - куриное мясо

Второй завтрак - куриное мясо

Обед - куриное мясо с салатом

Полдник - куриное мясо

Ужин - куриное мясо с салатом из овощей

II ужин - куриное мясо

Второй день

Во второй день отвариваем около 900 граммов нежирной говядины или телятины, делим их на 6 равных частей, далее меню как в первый день, все, то же самое, но заменяем курицу мясом.

Третий день - самый трудный. Вообще ничего есть нельзя, только пьем воду, несладкий чай, в больших количествах и три раза в день разрешается к чаю небольшая ложечка меда.

Другие статьи

для любителей мяса подойдет кремлевская диета для похудения
быстрые диеты для похудения - блицдиеты
экспресс диеты
как похудеть за один день