лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Ягодная диета

похудеть на ягодах и фруктахЕсли сесть на фруктово-ягодную диету, то можно терять до килограмма лишнего веса в день.
Но прежде всего, нужно проконсультироваться у врача.
Ягодная диета относится к монодиетам, то есть мы питаемся однообразно, однотипной едой.
Монодиета противопоказана детям и подросткам до 14 лет, растущий организм нуждается в более сбалансированном рационе, противопоказана она и после 60 лет, в периоды обострения хронических заболеваний.
Но даже если и нет противопоказаний, дольше трех дней не стоит придерживаться ягодной или фруктовой диеты: организму необходимы белки. Проводят ее также не чаще чем раз в три месяца.
Зато ягодная диета помогает хорошо худеть до 2-3 килограммов уходит в минус всего за 2 -3 дня.

Сахар, соль, приправы и специи - под запретом.

Ягодно-фруктовая диета предполагает 4 -6 приемов пищи с интервалом в 2,5 - 3 часа, ужинать не позднее 18 - 19 часов.
Ягоды можно брать любые, даже комбинировать их между собой и с фруктами на свой вкус. Можно добавить к рациону яблочное пюре.
Диету следует прекратить, если появились неприятные ощущения, тяжесть в желудке, слабость, даже если только начали диету.

Примерное меню ягодной диеты

500 граммов ягод, например вишни (без косточек) смородины или 1, кг яблок или иных фруктов делим на 4 -6 равных порций по количеству приемов пищи. Ягоды или фрукты можно есть в натуральном виде, сделать пюре или потушить на воде. Яблоки можно запечь.
Если мучает голод, то можно съесть 50 граммов хлеба с отрубями или черного. Или 50 гр сыра. В первой половине дня едим сыр, а хлеб во второй половине дня.

Во второй день добавляем помимо 50 граммов сыра, 200 -250 граммов творога (его можно смешать с ягодами), кефир и другие кисломолочные продукты в количестве 500 мл.

Третий день. Если результат не устроил и есть еще силы продолжить диету питаемся как во второй день.

Ягоды очень полезны для здоровья.

Вишня. Содержит много витаминов. С, А, В1, В6, РР, фоливая кислота, есть в вишне железо, кальций, фосфор, магний, калий, медь, кобальт и многие органические кислоты. Вишня полезна для профилактики анемии, заболеваний сердечнососудистой и нервной системы, при малокровии.

Черная смородина помимо большого содержания витаминов, особенно витамина С. Это хорошее средство профилактики сердечнососудистых нарушений и органов зрения, профилактики диабета.
Красная смородина хорошо очищает организм от плохого холестерина благодаря большому содержанию пектинов.

Малина обладает противовоспалительным эффектом. Абрикос улучшает память. Слива нормализует давление, помогает при мочекаменной болезни, обладает антисклеротическим действием.

Крыжовник обладает желчегонным, мочегонным слабым слабительным действием, он содержит большое количество пектина, фолиевую кислоту, витамины А, В1, В2, РР, Е, С, Р, богат солями кальция, фосфора, цинка, магния, железа и меди.

Яблоки - отличная профилактика авитаминоза, ожирения, гипертонии, камней в почках и желчном пузыре.

Похожие диеты
виноградная диета
арбузная диета
апельсиновая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!