лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Яблочная диета для похудения

яблочная диета на неделюПохудеть на яблоках, что может быть полезнее.
Ведь от такой диеты только поза, яблочки помогут наладить обмен веществ, улучшить тонус организма. В яблоках много полезных для нас микроэлементов и витаминов.

Самое большое распространение среди диет занимает яблочная диета. Преимущество, прежде всего в доступности и цене. Конечно, в любое время года можно позволить себе сидеть на такой диете, но по совету врачей, рекомендовано все же в процессе созревания яблок. Это начало июня и конец сентября.

Всё таки, эта диета достаточно строгая. Калорийность начала недели и конца недели достигнет 300 калорий. Сильное преображение в фигуре можно достигнуть, соблюдая все правила рациона и конечно нельзя не упомянуть об улучшении здоровья. Яблоко богато витаминами.

Что представляет из себя яблочная диета

  • Яблоки следует поделить на равные порции, для того чтобы чувство голода не было сильно выраженным. Обычно это 6-7 приемов.
  • Пить много родниковой воды в количестве до 3 литров в день ( является хорошим толчком для получения положительного результата)
  • В рацион между порциями яблок также советуется пить зеленый чай.
  • Никто не отменял физические нагрузки, было бы не плохо уделить пару минут гимнастике или бегу.
  • Проблемы с желудком есть у каждого пятого, поэтому при соблюдении данной диеты хотелось бы отметить преимущество сладких яблок.
  • Иногда для разнообразия яблоки можно запечь, калорийность останется прежней.

Яблочная диета на неделю

  • При наступлении первого дня диеты советуется съесть примерно около одного килограмма яблок. При плохом самочувствии и переносимости на этот же день разрешается съесть сухарики.
  • Во второй день диеты на полкило яблок будет больше в рационе.
  • В третий день диеты съедается около двух килограмм яблок.
  • Четвертый день не отличается от третьего дня диеты.
  • Пятый день, съедается около полтора килограммов яблок яблок.
  • На шестой день, съедается как и в пятый день диеты.
  • Седьмой день диеты приблизительно около одного килограмма яблок, приветствуется кусочки сухариков.

Такая диета сложная. Могут появиться головные боли и частое раздражение.

После диеты следует помочь организму привыкнуть к рациону. Обычно советуют овощи, приём пищи варьируется от 2-3 дней.

яблочная диета на три дня, на неделю

Можно попробовать разгрузочный день на яблоках.
Их можно есть неограниченно в течение дня. Обязательно пить жидкость, преимущественно травяные чаи с успокаивающим действием.

Еще один вариант однодневной разгрузки - есть яблоки, но ничего не пить, достаточно той жидкости, что есть в яблоках

Яблочная диета на 3 дня

На завтрак. Бутерброд - кусочек хлеба со столовой ложкой творога, одно небольшое яблоко.

Обед 150 гр. отварной рыбы с зеленью, яблоко и апельсин.

Ужин.
2 кусочка ржаного хлеба с сыром, яблоко и небольшой огурчик.
Можно есть яблоки между основными приемами пищи, а также по куску хлеба.

Кроме яблок можно есть ржаной хлеб, из напитков - чай, черный, зеленый или травяной.
Выдержать ее непросто, но клетчатка яблок очистит желудочно-кишечный тракт, поможет похудеть на 0,5 - 1 килограмм за день. Ну а тем, кому трудно выдержать стоит ограничиться разгрузочными днями, пару раз в неделю. Похудение произойдет, хотя и не так быстро.

Еще вариант яблочной диеты на три дня

Едим до 1,5 килограмма яблок в любом виде - протертыми, свежими, делаем из них салаты. Если трудно продержаться, то можно съесть немного овощей, но только не картофель.

Первый день

Завтрак:
- Салат из яблок, заправить 4 стол ложками натурального йогурта.

  • Для салата натираем яблоко и морковку, режем мелко 4 -5 штучек кураги. Предварительно курагу лучше замочить минут на 5, перемешать и заправить йогуртом или растительным маслом.

II завтрак
- одно яблоко

обед
- запеченые яблоки с медом, вода

Полдник
- одно яблоко

Ужин.
- яблочное пюре

  • Для пюре запекаем 2 яблока и крупную морковь или 200 гр тыквы (на выбор). Протрите через сито.

II ужин
одно яблоко

Второй день

Завтрак:
- салат из яблок.

II завтрак
- одно яблоко

обед
- яблочное пюре

Полдник
одно яблоко

Ужин.
- яблочное пюре

II ужин
одно яблоко

В третий день - повторяем меню первого или второго дня.

Читают также
капустная диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!