лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Воздушная диета

Воздушная диетаТе, кто разработал диету уверяют, что ее название точно характеризуют ощущения худеющих во время и после диеты. Действительно ли это так, можно установить, испробовав ее. Но, несмотря на название, она достаточно питательна, так что голодать не придется.

Соблюдайте правила диеты.

  • Йогурты и молочные продукты должны быть нежирными (не более 2% или вообще обезжиренные)
  • Пить больше негазированной воды
  • Старайтесь не солить еду
  • Ужинать нужно до 19 часов вечера.

Для всех дней завтрак такой: чай несладкий, кусочек хлеба с небольшим количеством масла и ломтиком сыра.

Понедельник

Обед: греча несоленая и без сахара с кефиром.
Полдник: запарить кипятком кукурузные или овсяные хлопья, смешать с 2 ложечками йогурта.
Ужин: салат из фруктов. Любые фрукты нарезать и заправить 2 ложками йогурта. Сок ананасовый - 2 стакана.

Вторник

Обед: рагу овощное (по одной картофелине, моркови, луковице, ложку фасоли), потушить с подсолнечным маслом, посолить чуть-чуть.
Полдник: запарить кукурузные или овсяные хлопья, смешать с двумя ложками.
Ужин: яйцо вкрутую, ананасовый сок -2 стакана, 100 граммов куриной грудки.

Среда

обед: ломтик ржаного хлеба с кусочком сала (100 гр сала), нарезать два банана и смешать с тремя ложками йогурта.
Полдник: запарить кукурузные или овсяные хлопья, с двумя ложками йогурта или кефира.
Ужин: картофельное пюре, томатный сок 1 - 2 стакана

Четверг.

То же что в понедельник плюс к этому принять 8 таблеток активированного угля

Пятница

Обед: 50 гр. куриной грудки с несоленым рисом, кефир.
Полдник: тот же, как во все остальные дни или салат из фруктов, изюм - полстакана.
Ужин: яйца вкрутую 2 штуки, два стакана сока апельсинового.

Суббота

Обед: несоленая греча, немного овощей и фруктов
Полдник: Хлопья с йогуртом аналогично другим дням или 100 граммов творога, 2 чашки зеленого чая.
Ужин: натереть морковку и яблоко, добавить сахар по вкусу, две чашки зеленого несладкого чая.

Воскресенье

Завтрак, обед и полдник аналогично вторнику,
Ужин: бананы - 2 - 3 штуки, стакан яблочного или другого сока.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!