лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Восточная диета

восточная диетаДиетологи Востока считают, что для того чтобы избавится от лишнего веса совсем не нужно голодать. Нужно всего лишь снизить немного калорийность пищи.

Рацион восточной диеты расчитан на 1700 калорий, то есть голодать не придется, кроме того за счет большого количества свежих овощей организм получит достаточное количество витаминов и минералов.
За основу диеты взят рис, который очистит организм от токсинов. За одну неделю вы похудеете на 2 - 3 кг, при этом почти без усилий.

Восточная диета. Меню

Первый день.

Завтрак: 150 гр белокочанной капусты и стакан минералки.

Обед: Салат из моркови заправить растительным маслом и 4 столовых ложки вареного риса, стаканчик минеральной воды.

Ужин: Кусок отварной рыбы - 150 грамм, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата, стакан минеральной воды.

Второй день.
Завтрак: Тарелка каши рисовой, сваренной с добавлением молока, чашка чая.

Обед: Салат из фруктов - яблок, апельсинов, бананов. 200 гр отварной рыбы. Стакан фруктового или овощного сока.

Ужин: Кусок отварного нежирного мяса - 200 грамм, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата, стакан минеральной воды.

Третий день.
Завтрак: Фруктовый салат из яблок, апельсинов, бананов- 200 гр. Стакан апельсинового сока.

Обед: 250 грамм вареной фасоли, 150 гр салата из белокочанной капусты, запревленный растит. маслом. Стакан минеральной воды.

Ужин: Жареные грибы 250 гр с отварной картофелиной. Компот из кураги или сухофруктов.

Четвертый день.
Завтрак: 1 хлебец, стакан яблочного сока. Апельсин, яблоко.

Обед: 200 грамм вареного риса с курагой, большое яблоко, стакан минеральной воды.

Ужин: 200 гр отварной рыбы, одно печеное яблоко. Чашка травяного чая

Пятый день.
Завтрак: Тарелка каши рисовой, сваренной с добавлением молока, чашка травяного чая.

Обед: салат из свеклы и изюма - 200 гр, кусок ченого хлеба, компот из кураги.

Ужин: 200 грамм вареного риса с курагой или изюмом, курага из компота, рисовый хлебец, чашка травяного чая.

Шестой день.
Завтрак: 150 гр салата из моркови с изюмом, заправленный растительным маслом, кусок хлеба из муки грубого помола, стакан минералки.

Обед: 200 гр салат из овощей - капусты, моркови, лука, листового салата.Кусочек хлеба, стакан яблочного (фруктового) сока.

Ужин: 100 гр вареного рисас добавлением чернослива, листики салата, половинка грейпфрута, чай или минералка.

Седьмой день.
Завтрак: 250 гр салата из яблок, чернослива и кураги, стакан минеральной воды или чая.

Обед: В 150 гр отварного риса покрошить мелко нарезанные свежие фрукты, добавить столовую ложку меда. Чай или стакан минеральной воды.

Ужин: Кусок отварной рыбы (или курицы) - 150 грамм,салат из морской капусты - 200 грамм, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата, стакан минеральной воды или зеленого чая.

Во время восточной диеты употребляйте в пищу только свежие овощи и фрукты, они хорошо заряжают энегрией и надолго насыщают. Не забывайте о физической активности, делайте физические упражнения.

Читайте также гречневая диета для похудения

кремлевская диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!