лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Водная диета для похудения

водная диетаВодная диета для похудения идеально подходит для жаркого лета, а еще тем, кто привык пить много жидкости. Наш организм на 70% состоит из воды, а для работы мозга нужно 90% воды.

Водная диета появилась сравнительно недавно, но имеет массу сторонников. Ее разработали американские диетологи, которые считают что лишний вес появляется в организме, из-за недостатка жидкости (воды). При этом, совсем не обязательно отказываться от любимых блюд. Просто увеличьте потребление питьевой воды.

От недостатка воды в организме страдают и внутренние ограны, скачет давление, часто болит голова, человек быстро утомляется. А что при этом происходит с кожей, она быстро стареет и становится тусклой. Человека можно сравнить с засохшим цветком, который остро нуждается в поливе.

В Америке водная диета считается одной из самых популярных. Так как, с помощью водной диеты вы не только похудеете, но и оздоровите весь организм. В первую очередь нормализуется работа кишечника, восстанавливается цвет лица и структура кожи.

Водная диета расчитана на двухнедельный курс, после чего следует сделать трехнедельный перерыв. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять водной диетой, это может привести к нежелательным последствиям.

Вообще, для нормальной работы организма в день следует выпивать 1,5 - 2 литра воды. Для желающих похудеть, воды пить нужно больше. Но чай, кофе, соки, супы и прочие напитки к водной диете никакого отношения не имеют, и в качестве жидкости не рассматриваются.

Сколько же воды нужно пить при водной диете. Расчитать это достаточно просто. Разделите свой вес на 20.

Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно выпивать 3,5 литра воды ежедневно. Как вы уже поняли ,пить нужно только воду - кипяченую, фильтрованную или же минеральную (негазированную. Воду нужно пить часто небольшими порциями, большой объем воды способен сильно растягивать желудок, вам этого не нужно, так как растянутый желудок сведет на нет все усилия по похудению, когда эта диета закончится.

Но, если каждый день выпивать большое количество воды, из организма будут вымываться и полезные вещества и минералы, например кальций, калий, натрий. Поэтому, чтобы поддержать организм принимайте витаминно-минеральные комплексы. При водной диете частично вымывается и полезная микрофлора кишечника, недостаточно усваиваются полезные вещества. Об этом тоже следует помнить.

водная диета для похуденияВодная диета. Примерное ежедневное меню

Для человека весом 70 кг. За полчаса до приема пищи выпиваем:

Перед завтраком выпивайте 250 мл (стакан) воды.

Перед обедом 400 мл

Перед полдником также выпейте 400 мл воды.
отвар из отрубей

Ужин.
Овощной коктейль

перед ужином и перед сном выпейте по 0,5 литра воды.
Остается 1,450 литра. Эту воду равномерно распределяем и выпиваем между приемами пищи в течении всего дня.

жидкая диета для похудения
Воздушная диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!