лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Вода на диете, что пить худеющим

Вода и другие напитки, которые лучше пить при похудении.
Часто человек уделяет много внимания подсчету калорий, составляет правильный рацион и не получает такого результата которого хотелось бы. Получится ли похудеть, во многом зависит от того, какие напитки вы будете пить.

Вода на диете, какие напитки полезны при похудении

Для нормального обмена веществ организму необходима вода. В сутки необходимо выпивать 1,5 - 2,5 литра чистой обычной негазированной воды. Ученые выяснили, что нехватка воды косвенным образом влияет на увеличение веса. Ведь при нехватке жидкости замедляются обменные процессы в клетках.

Да и на внешнем виде нехватка влаги сказывается - сухость кожи, ломкость волос и ногтей. В процессе похудения в кровь поступает много вредных веществ, образующихся в результате распада жировых клеток и все это нужно вывести, если пить достаточно воды, то все это выводится намного легче.

Пейте обычную питьевую воду покупную или пропущенную через фильтр. А минеральную лечебную только по рекомендации врача. Если вы контролируете свой вес, ограничьте сладкие кисели, морсы, компоты, а от сладкой газировки лучше вообще отказаться, никакой пользы организму от нее нет.

Как выработать привычку пить воду

Хорошая привычка пить воду может оказать неоценимую услугу для здоровья. Вода помогает вымывать из клеточек лишнее, и помогает сохранять молодость и здоровье. Ведь оздоравливающее действие воды широко использовалось в народной медицине. Ведь даже официальная наука не отрицает тот факт, что вода помогает врачевать и очищать неполадки в организме. Поэтому держите поблизости бутылочку с чистой водой.

По данным исследований каждый второй человек испытывает нехватку воды и находится в состоянии скрытого обезвоживания.

Начинайте пить чистую воду постепенно, начиная с литра воды, затем увеличивайте объем. Для этого поставьте на телефон напоминалку и каждый час выпивайте немножечко воды. Но только в перерывах между приемами пищи, а не вместе с едой. Утром до завтрака 1 - 2 чашки воды, затем в течение дня. Но если забыли, не стоит наверстывать упущенное вечером - могут быть отеки с утра.

Какие еще напитки полезны при похудении

Чай

Черный и зеленый чай помогают ускорять обмен веществ.
В зеленом чае много катехинов играющих важную роль в ускорении метаболизма, что, конечно же, способствует сжиганию лишнего жира. Согласно научных данных, и черный и зеленый чай уменьшают уровень холестерина в крови. Кроме того в чае есть еще вещество полифенол которое борется с бактериями в ротовой полости, что помогает бороться с неприятным запахом изо рта. Но чай лучше пить листовой, чай в пакетиках менее полезен.

напитки, на диете, чай, кофе

Кофе

Кофе повышает активность, улучшает работоспособность, и также помогает ускорить обменные процессы, благодаря кофеину, который есть как в кофе, так и чае. Но лучше не злоупотреблять этим напитком - норма две небольшие чашечки в день. Полезен свежесваренный кофе, а в растворимом, много искусственных добавок и ароматизаторов. Кофе нельзя пить людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Соки

Соки пить, конечно, полезно, Если любите соки из фруктов, то пить их лучше с утра и разводить наполовину водой, так как фрукты содержат много легкоусвояемых углеводов, фруктозы. Ведь фруктовые соки довольно калорийны и худеющим стоит обратить внимание на овощные соки - морковный, томатный, капустный, свекольный. Пейте не покупные в пакетах, а свежевыжатые соки. Пить сок нужно в течение 15 минут после приготовления, при хранении его полезные свойства теряются, разрушаются полезные витамины.
Соки содержат много полезных витаминов, легкоусвояемых углеводов, глюкозы, сахарозы, минеральных веществ. В мякоти соков много пектинов, которые способствуют очистке кишечника.

Другие статьи на тему

водная диета
кофейная диета
калорийность напитков





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!