лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Виноградная диета

виноградная диета, похудеть на виноградной диете за 4 дняС помощью виноградной диеты можно легко сбросить 2 килограмма. Диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает рядом целебных свойств, благодаря которым нормализуется обмен веществ, происходить очистка организма от шлаков. Для виноградной диеты больше подходит виноград с косточками - в нем содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

Виноградная диета

1 день.

Завтрак.
Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда.

Обед.

Салат с тыквой и виноградом.
250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле. Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы - это будет заправка для блюда. Сверху посыпать орехами.
Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.

Ужин.
фруктовый салат.
100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды. Кусочек куриной грудки.

2 день.

Завтрак.
Лимонный йогурт.150-200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и залить коктейлем из 150 г винограда.

Обед.
рис с креветками - 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5-6 штук маленьких креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.

Ужин.
Картофель с овощами.
100 г картофеля, одна морковь, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Овощи порезать, залить стаканом бульона и тушить 10-15 минут под крышкой. По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, заправить готовое блюдо чайной ложечкой сметаны. За два часа до сна съесть 150 гр темного винограда.
Калорийфность второго дня составит 750-780 ккал.

3 день.

Завтрак.
Бутерброд с творожным сыром. Кусок хлеба из муки грубого помола намазать слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г).

Обед.
Рыба с тушеной капустой и виноградом.
150 г капусты, одну луковицу, потушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут. На капусту выложить 300 гр рыбного филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же.

виноградная диетаУжин.
Виноградное желе.
Пакетик желатина (5 г), 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем добавить сок. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
Энергетическая ценность - 650-700 ккал.

4 день

Завтрак.
Хлеб с творогом и виноградом. На кусок хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем. Сверху посыпать зеленым луком. На десерт - 100 г темного винограда.

Обед.
Виноградные блинчики:
2-3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков. Начинку сделать из 100 г нежирного творога, столовой ложки минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать молотой корицей.

Ужин: индейка с овощами и грибами.
Взять 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, одну морковь, 50 г шампиньонов, 2 столовых ложки сметаны, 50 г красного винограда. Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить. Капусту брокколи отварить в кипятке 2-3 минуты. Морковку натереть на терке, шампиньоны разрезать пополам. Положить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград. На гарнир можно взять немного отварного риса.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!