лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Весонаблюдатели – новая диета или образ жизни?

весонаблюдатели"Весонаблюдатели". Что это такое? Современная быстрая диета? Давайте подробнее рассмотрим этот новый способ борьбы с лишними килограммами.

В США, Канаде и Англии этот термин имеет название "weight watchers". Это означает, что можно кушать абсолютно все, только в разумных пределах. Необходимо высчитывать разрешенное количество пунктов на конкретный вес. Предпочтительно употреблять продукты с наибольшим содержанием клетчатки, и, естественно, минимальным количеством жиров. Есть можно все, только не превышая дозволенную дневную норму очков. При этом совершенно не учитывают калорийность продуктов. Съедать нужно все пункты, т.к. их недостаток чреват замедлением обмена веществ в организме. Их суточная норма зависит от вашего веса в начале перехода на эту систему питания:

вес до 70 кг - это 18 пунктов. Но при любом весе кушать меньше чем на 17 пунктов не рекомендуется.
71 - 80 кг - это 20 очков
81 - 90 кг - это 22 пункта
91 - 100 кг - это 26 очков.

В основе питания весонаблюдателей нет ничего нового: подсчет количества съеденного, контроль за своим питанием, подсчет калорий или очков.
Весонаблюдатели советуют дополнительно придерживаться подвижного образа жизни и вести дневник. И самая главная рекомендация - употреблять не меньше 5ти фруктов и овощей в сутки (200 гр фруктов и 300 овощей), а также выпивать минимум 8 жидкости. Как минимум из всей жидкой пищи 4 стакана должна быть чистая вода.

В основном советуют есть малокалорийные продукты - овощи и фрукты. Программа дает некоторые навыки сбалансированного питания. В общем, нового-то ничего нет. Ешьте умеренно, больше овощей, немного растительных жиров, пейте воду. В перечне пунктов более 600 блюд. И не забывайте про двигательную активность. С помощью физических движений экономится часть пунктов. Порция это примерно то, что помещается на одной ладошке, то есть один фрукт - яблоко или персик, стакан сока это тоже порция. Маложирные мясо и рыба содержат меньше очков, их можно съесть больше. Некоторые фрукты и вощи вообще не имеют пунктов, так как считается что они чистят организм.

питание весонаблюдателейПитание весонаблюдателей обладает неоспоримым преимуществом: его планируют врачи-диетологи в соответствии с понятиями о правильном питании. К тому же, такая система подходит людям любых возрастных категорий.

Однако у такого способа похудения, как "Весонаблюдатели" есть и недостатки, к которым относятся настоятельные советы наведываться в клуб раз в неделю минимум, чтобы получать подробные инструкции и указания по питанию и физическим нагрузкам, журналы с рецептами рекомендуемых блюд и психологическую поддержку.

В другом случае вам предложат периодически приобретать такие материалы для самостоятельного изучения, но совсем не бесплатно. Придерживаясь такой программы, человек действительно может похудеть. Но основная ее цель - нужный показатель на весах, т.е. количество сброшенных килограммов, что вовсе не является коэффициентом здоровья и красоты.

Минусом системы питания весонаблюдателей является то, что она не вырабатывает у человека привычку правильно питаться, хотя за основу взят принцип правильного здорового питания. Минус и то, что поначалу придется все взвешивать, записывать и подсчитывать пункты.

Но зато, попав в коллектив единомышленников, худеть будет комфортнее и легче, чем наедине с собой и холодильником, скорее всего там будет и поддержка и участие таких же худеющих. А дальше человеку и самому будет интересно научиться питаться правильно и стать стройным.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!