лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Весенняя диета для похудения

Кто не хочет встретить первые летние денечки во всеоружии. Но многие за долгую зиму набрали некоторое количество лишних килограммов. А весенняя диета хороша тем, что поможет похудеть на 5 кг за неделю.

Весенняя диета.  Похудеть на 5 кг за 7 днейВесенняя диета низкокалорийна, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но весенняя диета дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.

Жир в составе блюд почти отсутствует, калорийность овощей тоже невысока.

Весенняя диета отлично подойдет людям склонным к полноте, и ведущих неактивный образ жизни.

И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Весной больше всего полезных витаминов в свежей зелени, капусте, салатах, замороженных овощах.

Весенняя диета поможет похудеть на 5 кг за 7 дней

Первый день.

На завтрак съешьте 1 вареное яйцо.

Второй завтрак 200 гр. цветной капусты или брокколи, зеленый чай.

На обед,

как и на завтрак одно вареное яйцо

Полдник.

200 граммов салата из свежих зеленых овощей с растительным маслом (1 чайная ложечка масла).

Ужин 1 грейпфрут

Второй день.

Завтрак

Одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак.

грейпфрут

Обед

200 граммов мяса (говядины или курицы) или 200 граммов рыбы отварить или пожарить без жира (на решетке).

Полдник:

Два небольших свежих огурчика, через полчаса выпить зеленый чай с молоком

На ужин.

Две моркови

Третий день

Одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак

200 граммов брокколи со свежей зеленью

Обед

200 граммов рыбы отварной или приготовить на решетке.

Полдник.

Свежий огурец, через полчаса выпить зеленый чай

На ужин съешьте 200 граммов тушеного шпината

Четвертый день

Завтрак.

200 граммов салата из свежих зеленых овощей, зеленый чай.

Второй завтрак

Грейпфрут.

Полдник

250 грамм нежирного творога

Ужин

тушеный шпинат - 200 гр., зеленый чай.

Пятый день

Завтрак.

Вареное яйцо, а через полчаса выпейте чашку зеленого чая.

Второй завтрак.

200 гр. шпината.

Обед

150 гр. рыбы приготовленной на решетке.

Полдник

250 гр. салата из зеленых овощей, чашка зеленого чаю

Ужин

Один апельсин, через полчаса выпить зеленый чай.

Шестой день.

Завтрак.

Один грейпфрут, зеленый чай

Второй завтрак

2 свежих огурца.

Обед

200 граммов телятины, говядины, рыбы приготовить на решетке.

На полдник

Апельсин

Ужин 200 граммов салата из свежей капусты, зеленый чай.

Седьмой день, такой же, как первый.

Выходить из весенней диеты нужно очень постепенно, добавляя в рацион небольшое количество жиров, белков и совсем немного углеводов. Также нужно контролировать калорийность рациона, повышать постепенно. Ведь если во время диеты калорийность была всего 600 - 800 калорий, то перейдя резко на 2000 калорий вы спровоцируете повторный набор веса. Похожие диеты овощная диета, диета 10 продуктов





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!