лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Похудение по типу фигуры

Особенности фигуры в полной мере отражают ваш гормональный профиль и особенности обмена веществ. Зная свой тип фигуры, вы с наименьшими усилиями сможете подобрать тот тип питания, который вам подходит лучше всего и избегать факторов, угрожающих вашему здоровью. Но какие бы вы усилия не прилагали, вам не удастся изменить свой тип фигуры. "Треугольник" не станет "песочными часами", а "яблоко" не превратиться в "линейку".

как худеть по типу фигуры

Лучше худеть, учитывая свой тип фигуры, ведь у каждого типа свои особенности, и если следовать рекомендациям, то и похудение по типу фигуры получится легче и без вреда для здоровья. А понятия крастота и здоровье для женщины неразрывно связаны.

Но прежде чем начать похудение по типу фигуры, сначала стоит узнать какие бывают типы фигур и к какому типу вы относитесь.

  1. Измерьте размер плеч и бедер. Лучше сантиметром, так как, смотрясь в зеркало вы можете ошибиться.
    1. Сравните ширину плеч и бедер, измеряя их сантиметром. А - плечи значительно шире бедер
    Б - Равны им
    В - Уже бедер
    Г - Немного шире бедер
  2. Втяните живот, так чтобы ребра стали заметны и посмотрите, какой угол они образуют
    А - Прямой
    Б - Тупой
    В - Среднее между прямым и тупым углами
    Г - Острый
  3. Измерьте длину рук, опустите из вниз. Норма, когда конец среднего пальца приходится на середину бедра
    А - Ваши руки нормальной длины
    Б - Короткие
    В- Чуть-чуть недостают до середины
    Г - Длинные руки.
  4. Теперь сравним длину ног. Для этого измерьте длину по внутренней стороне бедра. Вычтите полученное значение из вашего роста, деленного пополам. Какая разница получиласть.
    А - 8 -10 см
    Б - 6 - 8 см
    Б - меньше или равно 5
    Г - больше 10 см.
  5. Определите, какая у вас кость. Для этого обхватите запястье большим и указательным пальцами.
    А - Чтобы соединить пальцы не хватает длины еще в полпальца и более.
    Б - Не хватает совсем чуть-чуть, чтобы пальцы соединились.
    Б - Соединяются точно или с небольшим усилием.
    Г - Вы легко обхватываете запястье - у вас узкая кость.

Теперь посмотрите, каких ответов получилось больше.

Типы фигур

Большинство ответов А - у вас мышечный тип фигуры, или фигура в форме треугольника или буквы "Т". К такому типу относятся фигуры Мадонны, Умы Турман и Деми Мур.
Жир откладывается в верхней части туловища, на плечах, руках, спине и животе.

Женщинам с фигурой треугольник противопоказана углеводистая пища. Из диет лучше всего подходит низкоуглеводная. От сладкого вас мгновенно разносит. Ограничьте соль, мясная пища полезна. Вам полезны упражнения на велотренажере, упражнения для ног и живота лежа с отягощением, а также полезно заняться танцем живота

Преобладают ответы Б. У вас фигура дигестивного типа в форме песочных часов или буквы "Х". К такому типу принадлежат Дрю Берримор и Элизабет Тейлор. Жир откладывается на бедрах, животе, и вокруг внутренних органов.

Похудение по типу фигуры песочные часы

Похудеть, сидя на быстрых диетах вам не удастся. Скорее всего, вы сможете похудеть, но лишние килограммы быстро вернутся в удвоенном количестве. Вам полезно дробное питание, ешьте часто, но понемногу. Из продуктов отдайте предпочтение запеченной рыбе, грече, рису, зеленым фруктам (киви, яблокам), апельсинам. На ужин ешьте низкокалорийную пищу - творог, овощи, рыба.

Вам подойдут силовые упражнения в быстром темпе, теннис, аквааэробика, танцы - латина.

В - большинство ответов. Фигура в форме ложки (груши) или буквы А. К такому типу относится фигура Кейт Уинслет.

Жир скапливается в нижней части фигуры - на животе, ягодицах, бедрах и икрах.

Подойдет диета с низким содержанием жира с большим содержанием морепродуктов, рыбы и овощей. А вот сладкое, мучное, каши и картофель следует ограничить, углеводистая пище неполезна. Голодать также не следует.

Вам помогут оставаться в форме танцы, аэробика, занятия со штангой до 10 кг, гребля.

Больше ответов Г. У вас фигура в форме линейки или буквы Н. К такому типу относится фигура Анджелины Джоли и Николь Кидман. Жир откладывается везде, но больше в области талии, бедер и рук.

Похудение - ешьте каши на молоке, отварной картофель, нежирную рыбу и мясо, листовую зелень, абрикосы, груши. Ни в коем случае нельзя голодать и быстрые диеты тоже не для вас, так как при быстром похудении кожа обвисает складками и быстро проявляется целлюлит и растяжки.

От жирной пищи вес растет очень быстро, а вот сладости, картофель и макароны в разумных количествах на фигуру не влияют. Монодиеты также противопоказаны (кефирная, яблочная и т.д). Ограничьте кислую и острую пищу.

Вам показаны ходьба, бег, коньки, велотренажеры, прыжки со скакалкой, гребля, танцы, плавание, аквааэробика.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!