лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Сытная русская диета - похудеть без стресса

основа сытной диетыЭта диета основана на блюдах традиционной русской кухни, за исключением мучной пищи (пирогов, блинов и пр.). В диету включается пища, которая сытна и питательна.

Русская диета достаточно сбалансирована, она основана на принципах рационального сбалансированного питания. Сытная диета содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Можно сказать что принцип русской диеты отражен в пословице: "щи да каша - пища наша".

Основу рациона составляют

каши (греча, перловка и пр.), супы, свежие овощи в салатах и вареные, квашеная капуста, винегреты. Рыба отварная, уха, изредка мясная пища - отварное или тушеное нежирное мясо. Напитки - компоты из свежих фруктов и сухофруктов, морсы, вода, несладкий чай.

Но так как, это все-таки диета, то кушать рекомендуется небольшими порциями, 4 - 5 раз в день. Приемы пищи каждые 3 часа малыми порциями, при этом нужно обязательно пить воду 1, 5 - 2 литра в день.

Еду не приправляют никакими острыми приправами. Горчицу, перец, майонез, соль и прочие не добавлять в еду. Также под запретом алкоголь, копчености, мучное, сладкое, жирное.

В чем эффективность сытной диеты

Так как диета сытная, то голода испытывать вам не придется. Организм не испытывает напряжения, который часто сопровождает ограничения в питании и диета легко переносится.
Сбалансированное питание помогает регулировать водно-солевой баланс, это уменьшает отечность. За два месяца без труда могут улетучиться до 7 - 10 килограммов.
Плюсы такого питания в том, что в отличие от обычных кратковременных диет, сытной диеты можно придерживаться до двух месяцев. Но уже через две недели появятся первые результаты.
В то время как строгие диеты нельзя применять долго, не навредив организму.

Читайте также диета Протасова описание и меню
Сырная диета - худеем на сыре





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!