Вы приняли решение похудеть или вести здоровый образ жизни. Не наедаться на ночь, не есть перед телевизором. Но решение зачастую откладывается на завтра, на понедельник, после праздников, дня рождения и так далее до бесконечности. В итоге проходит день за днем, складываясь в месяцы и годы, но ничего не меняется.
Содержание
Не хватает мотивации
На самом деле сесть на диету не так уж и сложно, просто вам не хватает мотивации. Вроде бы и надо похудеть, но и так все устраивает. Ум понимает что худеть необходимо, но решение все время откладывается.
Но если правильно себя настроить, то похудение будет происходить в менее травмирующей ситуации, с ровным настроением и хорошим самочувствием.
Запрещать что-то себе – это всегда очень непросто. Поэтому важен психологический комфорт во время похудения.
Стимулы когда плюсы превышают минусы
Самое главное понять зачем вам все это нужно? Что вы получите в результате, устроит ли вас конечный результат? Придите к соглашению с самим собой. Возможно вы поймете, что вам вовсе не хочется терять 20 килограммов, а вот 5 вас вполне устроят.
Причем чем более продуманно и ярко вы все это визуализируете, тем быстрее придете к результату. То что нам нравится и достигать легче, а мотивация от ума без внутреннего обоснования, так и остается нереализованной.
Расставьте приоритеты
Задумайтесь, если вы откладываете на потом, значит вам и так неплохо. Вы откладываете похудение потому что, в данный момент времени вам важнее и приятнее съесть это вкусное пирожное. А желание похудеть меркнет и отступает на второй план.
Вы думаете что не отказываетесь, от мечты стать стройной. Но на самом деле именно отказываетесь, откладываете снова и снова.
Подумайте что удовольствие от любимой вкусняшки, длится очень недолго, потом захочется еще чего-то вкусного.
Зато радоваться своему отражению в зеркале, любоваться постройневшей фигурой можно намного дольше, чем радоваться вкусной конфете.
Слабая мотивация не позволяет приложить усилия и вырваться из замкнутого круга переедания.
Фокусируйтесь на приятном
Чтобы настроиться необходимо перестать зацикливаться на своем весе. Недовольство своим внешним видом приводит к еще большему набору веса. Вы как бы наказываете себя, заедаете свои проблемы.
Нужно принять себя такой, какая вы есть. Подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность, при этом отметив и позитивные моменты.
Ну есть у вас лишние килограммы. Примите это как данность на это этапе.
Ищите положительные моменты. К примеру у вас хороший цвет лица, ухоженные руки, блестящие волосы, упругая грудь. Идеальных людей нет, и вы неидеальны. Но это и отличает вас от других. Тело очень хорошо откликается на вашу любовь и вам будет легче преобразовывать себя.
Выбирайте способ похудения который будет вам приятен, не доставит дискомфорта. Не нужно напрягаться, ведь если вы все делаете правильно результат обязательно будет. Неважно быстро или медленно.
Зато у вас к примеру красивая грудь, тонкие щиколотки, у вас красивые руки. Найдите больше положительных моментов в своей внешности, примите и полюбите себя. Даже если вы неидеальны, ваше тело откликнется на вашу любовь. Иначе как же работать с телом не любя его.
Найдите свою старую фотографию, где вы себе нравились и чаще любуйтесь ею. Можно сделать коллаж в редакторе онлайн фотошопа, скомбинировав ваши фото, фото нарядной одежды, купальников, фигуры моделей. Напишите свой идеальный вес. Распечатайте или сохраните на рабочий стол. Это будет хорошей мотивацией для обретения стройности.
Найдите свою мотивацию для похудения
Возьмите тетрадь или напишите в файле различные варианты для чего вам нужна стройная фигура
Мотивация для похудения для каждого может быть разной. Кому-то врачи рекомендуют сбросить лишний вес, из-за проблем со здоровьем. Другим необходимо выглядеть презентабельно на новой должности, найти новую работу, обрести спутника жизни.
мотивация для здоровья и самочувствия
- чтобы исчезла одышка,
- снизить нагрузку на ноги, стопы, вены,
- убрать боли в ногах,
- снизить высокое давление,
- чтобы походка стала легкой,
- избежать проблем с суставами, которые часто возникают от неправильного питания.
- чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.
На заметку!
После того как вес уходит, уходят многие проблемы со здоровьем. Нормализуется углеводный и жировые обмен, восстанавливается здоровье.
Внешность и самооценка
- Выбирать красивую одежду по фигуре
- покупать красивую обувь, не прятать располневшую стопу
- покупать красивое белье и хорошо в нем выглядеть
- Убрать некрасивые валики на боках и спине,
- убрать живот, вернуть талию
- чтобы ноги вернули былую форму,
- чтобы ловить восхищенные окружающих,
- чтобы жить полноценной жизнью.
- смотреть на себя в зеркало с удовольствием,
- загорать на пляже, не стесняясь своей полноты
Семья, личная жизнь, общение, карьера
- выше шансы получить новую работу,
- быть конкурентоспособной,
- для любимого человека или чтобы найти любимого
- нравится лицам противоположного пола,
- легче общаться, заводить новые знакомства,
- быть популярной на работе и в компании,
- чтобы муж ценил и гордился,
- чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,
- чтобы любимый носил на руках,
- ловить зависть в глазах других женщин
- Чтобы быть успешной и дома и на работе
- подберите свои варианты мотивации для похудения.
Определите что вам это даст в конечном итоге, что вы приобретете, к чему приведут вас ваши усилия.
Допустим вы похудели и хорошо выглядите
Что придаст вам популярности в глазах других людей. Ваша популярность принесет вам успехи в работе, карьерный рост, возможность получить лучшее место работы.
Ведь принцип встречаем по одежке, еще никто не отменял. часто и премию и повышение получает не тот кто заслужил, а тот кто выглядит и ведет себя более презентабельно.
Может быть постройневшая фигура позволит вам почувствовать себя уверенней и вы заведете новые знакомства. Вам будут к лицу новые наряды, красивые купальники, белье и всякие приятности жизни.
Не нужно ждать когда вас на выберут вас. Вы вполне можете заинтересовать собой, у вас появился выбор сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении, у вас занижена самооценка, беритесь за себя. Это прекрасный повод поработать над собой.
Реально оценивайте свои силы
Сможете ли вы придерживаться режима питания, оцените свой образ жизни. Продумайте как будете питаться, если домашние привыкли к обильной пище. Будете ли вы готовить отдельно. Возможно вы и вовсе едите от случая к случаю. Составьте свой индивидуальный график питания.
Если придерживаетесь диеты, то заранее купите необходимые продукты. Если вы живете одна, то на это время уберите из холодильника все лишнее.
Купите все заранее и не ходите в магазин лишний раз, чтобы не купить ненужных вкусностей, иначе именно это вы и съедите и диета закончится не начавшись.
Кто-то предпочитает считать калории, вычитывать калорийность каждого продукта (можно найти на упаковке), кто-то считает баллы по белковой диете. Другие просто ограничивают себя в еде.
Иногда покупка одежды поможет настроить вас на похудение. Вы выбираете в магазине потрясающую блузку (брюки). Все бы хорошо но понравившаяся вещица на полразмера меньше и немного тесновата. Прекрасно, идем домой и худеем, покупка понравившейся одежды — отличная мотивация.
Совет!
Не покупайте вещи на размер меньше. Достаточно чтобы наряд был чуть-чуть тесноват. Иначе понравившаяся вещица так и не дождется своего часа и будет напоминать о бесполезной трате.
Сразу покупать не следует, так как большая вероятность того, что понравившаяся вещь так и останется висеть в вашем гардеробе. Обдумайте действительно ли вы готовы потерять пару килограммов ради нового наряда. Или это нечто иное как очередной самообман из серии начать худеть с понедельника.
Стимулы настроиться на похудение
Все кто пытался худеть знают, что труднее всего самое начало похудения. Трудно начать диету. Но и в процессе похудения не получив какого-то приемлемого результата, многие сходят с дистанции, не одолев даже начала пути.
Для чего нужно
Определитесь наконец действительно ли вам нужно похудеть или лишний вес не мешает жить. Не прояснив для себя какая в этом польза, то у вас явно нет никакого стимула. Вы просто мучаете организм в бесцельных попытках сбросить вес. В попытках похудеть вы только тратите зря время.
Если вы твердо намерены в этот раз пойти до конца, то поставьте себе реальные цели. Когда вы замотивированы, то и похудение происходит легче и приятнее.
Что получите в результате
- Улучшение самочувствия, вот что подарит вам стройная фигура. Вместе с лишним весом уходят и многие недуги,
- уменьшается повышенное давление,
- меньше становится нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому меньше мучают боли в коленях, суставах и спине, исчезает одышка.
- Радостно почувствовать себя так, как будто сбросили груз прошлого и помолодели. Ведь ваше обновленное тело дарит вам легкость.
- Ваша самооценка возрастает. Вместе потерей килограммов человек ощущает себя более привлекательным. Можно без стеснения ходить в бассейн и на пляж, носить привлекательную одежду по фигуре.
- Можно подбирать гардероб такой, какой хочется. А не покупать наряды, чтобы задрапировать свои формы.
- Материальная выгода. Одежда для полных продается в специализированных магазинах и стоит дороже.
- Стройный человек привлекателен внешне, что позволяет наладить личную жизнь и улучшить семейные отношения.
- Ценность такой женщины, возрастает в глазах мужчин, ведь она обладает сильной волей и мужчине хочется быть достойной рядом с ней.
- Для многих женщин страдающих от ожирения шанс забеременеть довольно проблематичен. Кроме того, приведя вес в норму, можно снизить риск передачи ребенку наследственных болячек и больше шансов выносить и родить здоровое потомство.
Представьте, как вас порадует отражение в зеркале. Разве это не компенсирует все ограничения в питании.