лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Превращаемся из пышки в худышку

Похудение – настолько актуальная тема, что вокруг нее уже создано огромное количество мифов, с которыми необходимо тщательно разобраться.

Если у вас уже есть опыт похудения, то вы знаете особенности: где-то вычитывается чудо-диета, которая обеспечивает 5 – 10 кг похудения в неделю.

За нее хватаешься как за спасение, «с понедельника» сидишь на ней, потом оказывается, что эта диета вредна и так худеть нельзя. В результате, в голове возникает путаница: что хорошо, а что плохо. Вокруг негативных и позитивных отзывов приблизительно одинаковое количество.

О разгрузочных днях врачи отзываются негативно, а девочки на форумах утверждают, что это чудо.

Кому же верить и что делать?

Для начала, разобраться в мифах.

Самый распространенный миф – не есть после 18.00. И все ему свято верят. Только замедление пищеварения начинается после 20.00, то есть поужинать можно и в 19.00, и даже немножко попозже. Диетологи отмечают, что не нужно есть на ночь, то есть ужин должен быть как минимум за 2 часа до сна, а разница между ужином и завтраком должна быть 14 часов, если Вы хотите скинуть лишний вес.

Все рассказы о неудачной попытке похудеть увенчиваются фразами типа: «Конец диете – я сорвалась!» Так вот если диета разработана рационально и она полезна для организма, то обжорство не чаще раза в неделю ничего плохого не принесет.

Диетологи даже рекомендуют прерывать диету так называемыми днями без диет, только в разумных количествах.

Еще один миф касается желания подтянуть единственную часть тела. Например, «подтянуть животик». В результате разрекламированной диеты типа «Идеальный живот за 10 дней» мышцы Вы немножко подкачаете, а эффекта не будет никакого. Более того, он может быть и отрицательным: на существующий жирок «наложится» мышечная масса и объем станет еще больше. Поэтому нужно вместе с прессом заниматься также аэробными упражнениями: бегом, фитнесом, плаванием, прогулкой, аэробикой и т.д. Таким образом, вы сбросите жир и подкачаете мышцы.

Миф «из пышки стала худышкой» тоже популярен. По всей сети ходят рассказы о том, что была ну о-о-очень полной и стала ну о-о-очень худенькой всего за пару недель. Много – например, 20 кг – можно сбросить только пройдя долгий путь с правильными физическими нагрузками и правильно подобранной диетой. Даже при глубоком и постоянном наблюдении со стороны врачей могут остаться целлюлит и растяжки, с которыми нужно будет бороться. Чтобы похудеть самое главное – не ставьте себе нереальных планов и не пытайтесь за неделю осилить полугодовой результат.

Автор Lili74 для mydietu.ru
Уровень сахара в крови мешает похудению
как уменьшить талию
как сохранить стройность после 40





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!