лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Соковая диета - худеем вкусно

С помощью соковой диеты вы не только сможете похудеть, но и ваш организм получит достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

худеть на соках вкусно

Ведь в жидкой форме организм усваивает больше питательных веществ, чем с твердой пищей. Соки являются источником витаминов А, Д и С и др, они содержат много полезных микроэлементов.

Соки хорошо помогают бороться с повышенной кислотностью организма, возникающего из - за неправильного питания - избытка животного белка, сахара.

Диета на соках расчитана на непродолжительное время - 4 дня, но за эти дни вы сможете избавиться от 2 - 4 кг лишнего веса. По мнению разработчиков соковая диета даже за это непродолжительное время прекрасно очистит организм, даст заряд бодрости, придаст коже свежесть и уменьшит объем желудка.

Можно иногда устраивать разгрузочные дни на соках. Если вы легко переносите соковую диету, то число дней можно увеличить до семи, но не более

Диета на соках - вкусно и полезно

Первый день
соковая диета1,5 литра овощного или яблочного свежевыжатого сока (без сахара)пить в течении дня, через равные промежутки времени. Или можно пить коктейли: морковно - яблочный, морковно-капустно-свекольный. Кроме соков допускается пить минеральную воду без газа.

Второй день
1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 1 литр кефира 1,5% жирности, 500 гр нежирного творога (9%). Творог разделить на 5 порций, запивать кефиром, есть через равные промежутки времени. Можно пить зеленый чай, минеральную воду без газа.

Третий день
1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1,5 кг свежих овощей, зелени, листового салата разделить на 5 порций. Из овощей делать салат, заправить растительным маслом. Через час после еды выпивать 2/3 стакана минеральной воды, травяного чая из ромашки.

Четвертый день
1,5- 2 литра свежевыжатого сока из любых овощей или яблок, без сахара, пить в течении дня, через равные промежутки времени. Или можно пить коктейли: морковно - яблочный, морковно-капустно -свекольный. Кроме соков допускается пить минеральную воду без газа, зеленый несладкий чай.

Еще вариант меню - соковая диета, также рассчитанная на 4 дня

меню соковой диеты

Первый день
Исключаем макароны, отказываемся от сладостей, мучных изделий, картошки и конечно всякого фаст-фуда.
Едим небольшими порциями 5 -6 раз в день с интервалом не более 3 часа между приемами пищи.
Второй день
Питаемся исключительно овощами и фруктами. Можно на завтрак съесть пару зерновых хлебцев. Пьем воду обязательно не менее 1,5 литров за день.

Третий и четвертый дни - соковые
пейте соки из овощей и фруктов в течении этих двух дней в любом количестве и сочетаниях (яблочный, капустный, томатный, в зависимости от сезона) . В течении дня можно менять и чередовать соки. Пить надо свежевыжатые соки. От соков из пакета полезного эффекта будет мало, кроме того в них добавляют сахар, так что и качественного снижения веса тоже не будет. Соки лучше разводить водой в пропорции 1:1, особенно кислые - цитрусовые, яблочный и т.д.

Пятый и шестой дни - выходим из диеты
Едим небольшими порциями не более 200 грамм на порцию. Можно есть каши -гречневую, овсянку, нежирный творог и йогурт. Количество приемов пищи не более пяти.

Сок можно пить для снижения уровня холестерина в крови
Для этого достаточно пить раз в день сок или смесь соков за обедом или за ужином.
Первый день
Смешайте полстакана морковного сока с 1/3 сока сельдерея.

Второй день
Полстакана морковного сока смешать с четвертью стакана огуречного сока и с четвертью стакана свекольного сока. Свекольный сок перед смешиванием поставьте в холодильник на 1,5 - 2 часа.

Третий день
Полстакана морковного сока смешать с четвертью стакана сока сельдерея и с четвертью стакана яблочного сока.

Четвертый день
Полстакана морковного сока смешать с 1/5 стакана морковного сока.

Пятый день
диета на сокахСтакан апельсинового сока.

Для соковой диеты совсем не обязательно брать какие-то экзотические фрукты, ее можно провести на любых овощах и фруктах, растущих в вашей местности.

Например диета на яблочном соке - яблоки сравнительно недороги и выход свежего сока достаточно большой. Чего не скажешь о других продуктах, некоторые из них недешевы и выход сока маленький. Это скорее относится к минусам соковой диеты.

Еще минус этой диеты - при малейших расстройствах желудочно-кишечного тракта воздержитесь от диеты на соках.

Диетологи назвали три сока которые больше других способствующих похудению. Это ананасовый, мандариновый и гранатовый соки. Лидером является гранатовый сок, те кто пьет его регулярно не склонен к отложнению лишних жиров.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!