лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Скандинавская диета

Шведские диетологи предлагают скандинавскую диету, которая составлена на основе даров моря.

скандинавская диета шведская, морепродукты и рыба

По мнению разработчиков именно большое количество морепродуктов в меню позволяют шведам быть такими стройными и оставаться в хорошей физической форме.
В принципе шведской диеты лежит употребление рыбы и морепродуктов вместо мяса.
Считается, что белки рыбы усваиваются лучше чем мясо, и не приводят к увеличению веса.

Разнообразные виды рыбы и морепродукты можно есть каждый день. Разнообразить меню с помощью рыбных салатов, супов, вторых блюд.

К рыбе можно подать гречу, овощи, в том числе картофель, овощи подают как в свежем, так и вареном виде, в рационе должны присутствовать фрукты. На завтрак можно есть нежирные сыр, творог, йогурты.

А вот мясную пищу и яйца употреблять по минимуму. Но совсем не исключают из рациона, отдавая предпочтение морской рыбе.

На диете следует есть небольшими порциями 3 - 4 раза в день, ограничить сладкое, напитки - вода, травяной чай, кофе без сахара. Вместо сахара можно положить в чай немного меда.

Эффективность скандинавской диеты в том, что в морских продуктах содержится большое кол-во йода, который помогает в ускорении обменных процессов и тирозина, который понижает аппетит и помогут сжигать жировые запасы.

Как и русская сытная диета скандинавская не ограничена по времени. Можно соблюдать ее постоянно. Быстро похудеть может и не получится, но, тем не менее, за полгода можно постойнеть на 10 - 15 килограммов. Кроме того эффект пусть и не быстрый, зато стабильный.

Читают также

щелочная диета - похудеть и оздоровиться
японская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!