лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Шотландская диета

Шотландская диетаМногие диеты предполагают полный отказ от углеводов как быстрейший путь к похудению. Но всегда следует помнить, что эффективно – еще не означает безопасно.
Шотландская диета не обещает мгновенного результата (длительность – одна две недели, предполагаемый результат потери веса – до 6 кг.), но при этом заботится о том, чтобы все было сбалансировано, и организм не испытывал дефицита в жизненно необходимом. Придерживаясь шотландской системы, необходимо делать упор на отруби и крупы, овощи и фрукты. Ограничения будут касаться жирных и жареных блюд.

Меню шотландской диеты на неделю.

День первый.
Завтрак - порция овсянки с молоком и фруктами. Обед – порция гречки, капустный салат, сок. Ужин – пара отварных картофелин, пара томатов.

День второй.
Завтрак – отруби, сок. В качестве обеда - пшенная каша, а также салат из овощей. Ужин – фруктовый салат из яблок и груш, сок.

День третий.
Завтрак – овсянка с медом, молоко. Обед – пара отварных картофелин, немного рыбы, грейпфрут. Ужин – гречка, пара яблок, сок.

День четвертый.
Завтрак – яйцо (всмятку), молоко. Обед – овощная запеканка, сок. Ужин – отруби, яблоко.

День пятый.
Завтрак – овсянка с орехами и фруктами, сок. Обед – гречка, овощной салат. Ужин – небольшая отбивная, овощи, сок.

День шестой.
Завтрак – гречка, молоко. Обед – пюре, салат. Ужин – рыба отварная, свежие овощи, сок.

День седьмой.
Завтрак – отруби, сок. Обед – тушеная капуста, кусочек хлеба, сок. Ужин – котлета либо отбивная, овощной салат, сок.

Одна порция каши (пюре) и мяса – 100-200 г.

Читают также
Французская диета
Средиземноморская диета
скандинавская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!