лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Щелочная диета. Худеем и оздоравливаем организм

Щелочная диетаПища, которую мы съедаем, при переваривании дает реакцию - кислотную или щелочную.
Если питание не сбалансировано, то равновесие нарушено и начинаются проблемы в работе организма. Неполадки с пищеварением, плохой цвет лица, недостаток энергии и быстрая усталость, вот к чему приводит неправильное питание.

Сделать рацион сбалансированным полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
В рационе современного человека все больше преобладают кислотные продукты. Для восстановления равновесия нужно добавить в меню больше щелочных продуктов.
Это корнеплоды, овощи, кроме картофеля и бобовых, не очень сладкие фрукты, зелень, травяные чаи и настои, оливковое масло.

Чтобы организм получал достаточно белка в рацион нужно добавить рыбу, птицу, яйца. Они обладают не сильно выраженными кислотными свойствами.

Как можно меньше есть рафинированной и крахмалистой пищи - сахара, белого хлеба, макаронных изделий, кофе, напитки на основе кофеина, алкоголь. Молочные продукты хороши в меру, ими не стоит увлекаться.

Придерживаться щелочной диеты легко, она богата клетчаткой и антиоксидантами. Плюс ее в том, что хотя она направлена в первую очередь на оздоровление, она помогает терять лишние килограммы. Ведь в щелочных продуктах мало пустых калорий. Это кислотные продукты более калорийные и содержат много жиров. Питаясь так, можно без труда сбрасывать 1 - 3 килограмма за неделю.

Не нужно употреблять только щелочные продукты, чтобы рацион был сбалансированным достаточно, чтобы в питании было 65% щелочных и 35% кислотных продуктов.

Таблица щелочных и кислотных продуктов

Группа продуктов Щелочная группа Кислотная группа
Сахар Нерафинированный сахар, мед в сотах, кленовый сироп Рафинированный сахар, сахарозаменители
фрукты Лимон, лайм, грейпфрут, яблоки, груши, киви, апельсины, бананы, ананасы Консервированные напитки соки компоты
овощи корнеплоды, бобовые, зелень Огурцы, томаты, перец, лук, кабачки, чеснок, петрушка, морковь, свекла, сельдерей, капуста, горох, грибы, маслины Картофель фасоль белая, тофу, бобы
орехи, семечки Миндаль, семечки тыквы лесные орехи, семечки подсолнуха, арахис
масло Оливковое масло первого холодного отжима Жир и масла любые, кроме оливкового
крупы и крупяные блюда, злаковые Нешлифованный рис, перловка, просо, зерно белый хлеб, сдоба, шлифованный рис, кукуруза, овес, греча
мясо рыба птица - Говядина, свинина, курица, морепродукты, птица
молочные продукты яйца Молочная сыворотка, козье молоко и козий сыр Коровье молоко и продукты из него, яйца
напитки Вода, травяные чаи, зеленый, имбирный чай Алкоголь, сладкая газировка, черный чай

Читиайте также диета Кима Протасова





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!