лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Рыбная диета для похудения (Диета "русалка")

Рыба - это популярный диетический продукт и на ее основе созданы многие диеты. Многие известные женщины регулярно включают рыбу в свой рацион. Так, например, балерина Анастасия Волочкова, певица Наталья Ветлицкая время от времени придерживается диеты, на основе рыбных блюд. Дальше всех в борьбе за стройность и красоту с помощью рыбной диеты пошла звезда Голливуда Джулия Робертс. Она ест рыбу жирных сортов (лосось, тунец) каждый день на завтрак, обед и ужин и считает, что такой режим питания позволяет коже выглядеть молодой и красивой, ведь содержащиеся в лососе незаменимые жирные кислоты способствуют поддержанию диета русалкатонуса мимических мышц и укреплению сосудов.

С помощью рыбной диеты можно похудеть на 2,5 кг за неделю.

Примерное меню рыбной диеты

выглядит следующим образом: Утром, после пробуждения, стакан минеральной воды.

Завтрак: 100 г вареного лосося, полтарелки овсяной каши на воде, зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.

второй завтрак: 250 г консервированного лосося, зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.

Обед: 50 г куриной грудки, 4 ореха, половинка зеленого яблока, 350 мл минеральной воды.

Ужин: такой же как второй завтрак.

Перед сном можно съесть зеленое яблоко, выпить стакан зеленого чая.

Менее строгий вариант рыбной диеты для похудения

Его основа – рыба плюс печеные овощи или салат из свежих овощей. Кроме этого можно есть яйца и кисломолочные продукты. Перерывы между приемами пищи – не более трех часов. Перед каждой едой выпивайте стакан воды. А в течение двух часов после еды воду лучше не пить. Печеные овощи - сладкий перец, помидоры, баклажаны и кабачки, без масла и соли, но зато с перцем, иногда заменяйте печеные овощи свежими.

Примерное меню рыбной диеты:

Сразу после пробуждения: большой стакан минеральной воды без газа.
Завтрак. одно (или два) яйца в любом виде (яичница, отварное) или 100 г обезжиренного творога или 100 гр обезжиренного йогурта.

Через 3 часа 2-й завтрак. Перед вторым завтраком выпить стакан минеральной воды. Затем съесть небольшую (150 гр.) порцию запеченной или отварной рыбы. Затем – отварные или сырые овощи. На десерт - небольшое зеленое яблоко. Блюда можно приправить специями.

Перед обедом снова выпейте большой 350 гр стакан воды. 250 гр. рыбы с отварными некрахмалистыми овощами и листьями салата, без масла! Можно заправить салат нежирным натуральным йогуртом или сбрызнуть соком лимона.

На десерт – 100 граммов обезжиренного творога или стаканчик йогурта.

рыбная диета для похуденияУжин – не позднее 18-ти часов. и рыба с овощами, большой стакан воды.

Если перед будет мучить чувство голода можно выпить чашку травяного чая, стакан кефира или съешьте яблоко.

Во время рыбной диеты запрещены все виды круп и белый хлеб, хлеб - только цельнозерновой. Во времы диеты не рекомендунтся пить молоко, можно отказаться и от кофе.

Такая диета для похудения рассчитана на семь - десять дней, за этот срок можно сбросить до трех киллограмов.

Читайте также
раздельное питание диета
yгольная диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!