Рыбная диета для похудения (Диета "русалка")

Рыба - это популярный диетический продукт и на ее основе созданы многие диеты. Многие известные женщины регулярно включают рыбу в свой рацион. Так, например, балерина Анастасия Волочкова, певица Наталья Ветлицкая время от времени придерживается диеты, на основе рыбных блюд. Дальше всех в борьбе за стройность и красоту с помощью рыбной диеты пошла звезда Голливуда Джулия Робертс. Она ест рыбу жирных сортов (лосось, тунец) каждый день на завтрак, обед и ужин и считает, что такой режим питания позволяет коже выглядеть молодой и красивой, ведь содержащиеся в лососе незаменимые жирные кислоты способствуют поддержанию тонуса мимических мышц и укреплению сосудов.

С помощью рыбной диеты можно похудеть на 2,5 кг за неделю.

Примерное меню рыбной диеты

выглядит следующим образом: Утром, после пробуждения, стакан минеральной воды.

Завтрак: 100 г вареного лосося, полтарелки овсяной каши на воде, зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.

второй завтрак: 250 г консервированного лосося, зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.

Обед: 50 г куриной грудки, 4 ореха, половинка зеленого яблока, 350 мл минеральной воды.

Ужин: такой же как второй завтрак.

Перед сном можно съесть зеленое яблоко, выпить стакан зеленого чая.

Менее строгий вариант рыбной диеты для похудения

Его основа – рыба плюс печеные овощи или салат из свежих овощей. Кроме этого можно есть яйца и кисломолочные продукты. Перерывы между приемами пищи – не более трех часов. Перед каждой едой выпивайте стакан воды. А в течение двух часов после еды воду лучше не пить. Печеные овощи - сладкий перец, помидоры, баклажаны и кабачки, без масла и соли, но зато с перцем, иногда заменяйте печеные овощи свежими.

Примерное меню рыбной диеты:

Сразу после пробуждения: большой стакан минеральной воды без газа.
Завтрак. одно (или два) яйца в любом виде (яичница, отварное) или 100 г обезжиренного творога или 100 гр обезжиренного йогурта.

Через 3 часа 2-й завтрак. Перед вторым завтраком выпить стакан минеральной воды. Затем съесть небольшую (150 гр.) порцию запеченной или отварной рыбы. Затем – отварные или сырые овощи. На десерт - небольшое зеленое яблоко. Блюда можно приправить специями.

Перед обедом снова выпейте большой 350 гр стакан воды. 250 гр. рыбы с отварными некрахмалистыми овощами и листьями салата, без масла! Можно заправить салат нежирным натуральным йогуртом или сбрызнуть соком лимона.

На десерт – 100 граммов обезжиренного творога или стаканчик йогурта.

Ужин – не позднее 18-ти часов. и рыба с овощами, большой стакан воды.

Если перед будет мучить чувство голода можно выпить чашку травяного чая, стакан кефира или съешьте яблоко.

Во время рыбной диеты запрещены все виды круп и белый хлеб, хлеб - только цельнозерновой. Во времы диеты не рекомендунтся пить молоко, можно отказаться и от кофе.

Такая диета для похудения рассчитана на семь - десять дней, за этот срок можно сбросить до трех киллограмов.

Читайте также
раздельное питание диета
yгольная диета