лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета с бурым рисом.

Бурый или коричневый рис прекрасно подойдет для тех кто хочет похудеть.Для это следует заменить все гарниры из макарон, картофеля простого (белого) риса на отварной бурый рис. Это поможет начать худеть и вес сдвинется с мертвой точки. Постепенно вы привыкните к несколько непривычному вкусу бурого риса. Вот тогда нужно переходить к следующему этапу - очищающей диете на основе бурого риса.

диета на буром коричневом рисе

Как худеть на диете с бурым рисом. Просто съедайте в течении дня 3 порции коричневого риса (для одной порции берется 60 гр сухого риса), 100 граммов фруктов или сухофруктов, 300 - 400 граммов овощей, немного натурального уксуса для салата и одну столовую ложку нерафинированного растительного масла
Из овощей готовим бульон. 300 граммов овощей нарезаем кубиками (морковь, лук зеленый и репчатый, небольшая картофелина, капуста и любые другие овощи. Залить овощи литром воды, довести до кипения и на очень медленном огне варить примерно полчаса. Снять с огня и добавить мелконарезанную зелень. Процедить, остудить. Можно хранить в холодильнике, отдельные порции бульона можно даже заморозить.
Из свежих овощей можно делать салаты. Заправлять их следует нерафинированным растительным (оливковым) маслом или качественным натуральным уксусом.
Каждое уторо пейте по стакану минеральной воды без газа или травяной чай. Между приемами пищи также следует пить много воды, это может быть и минеральная вода и травяной чай.

Меню диеты на буром рисе на неделю.

Понедельник - 1 день.

Завтрак: Рис сварить без соли, добавить немного тертой цедры лимона, можно сбрызнуть капелькой лимонного сока 1 яблоко. Травяной чай без сахара.

Обед: тарелка овощного бульона, бурый отварной рис посыпать свежей зеленью, заправить оливковым маслом, салат из овощей (зеленого салата и сельдерея) заправить уксусом или 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла.

Ужин: Овощной бульон, рис с овощами (кабачками, морковью или корнем сельдерея), приготовленный на пару. Чай без сахара.

2 день.

Завтрак. Отварной бурый рис, заправить небольшим количеством цедры апельсина и1 чайной ложкой сметаны, апельсин.

Обед: Овощной бульон с вареными овощами и порцией риса..

Ужин. Овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

3 день.

Завтрак. Отварной рис, посыпанный корицей. Яблоко или груша.

Обед. Овощной бульон, отварной рис с тушеными свежими шампиньонами или другими грибами, салат из огурцов, заправить уксусом или 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла.

Ужин. Овощной бульон, отварной рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день.

Завтрак. Отварной рис с молоком или сливками, салат из фруктов с 1 - 2 стол. ложками рисовых хлопьев.

Обед: Овощной бульон, рис с морковью, редис, листья зеленого салата.

Ужин. овощной бульон, отварной рис посыпанный петрушкой, горсточка подсолнечных семечек.

5 день.

Завтрак. Отварной рис с изюмом или виноградом, чайная ложка тертого миндаля

Обед. Овощной бульон, бурый рис с большим количеством зеленью и овощи, приготовленные на пару.

Ужин. овощной бульон, отварной рис посыпанный столовой ложкой измельченных грецких орехов. Свежий зеленый лук, зелень петрушки, корень сельдерея, шпинат приготовленный на пару.

6 день

Завтрак: коричневый рис, 4 грецких ореха и несколько ягод инжира, пара фиников, груша. Все мелко порезать и заправить рис.

Обед. Овощной бульон, отварной бурый рис с зеленью и сырыми овощами (огурец, сладкий перец, мята и стол ложка раст. нераф. масла.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 столовой ложкой сметаны или сливок, 2 яблока, порезанные тонкими ломтиками.

7 день.

Завтрак: рис с яблоком или грушей, мелко нарезанными, заправить лимонным соком и ложечкой меда, половинка йогурта.

Обед: овощной бульон, отварной рис с помидором и зеленой фасолью, порция зеленого салата.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис с кабачками, сваренными на пару, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 3 - 4 оливки, базилик.

Продолжительность диеты от трех дней, до двух недель. Выходить из диеты на буром рисе следует постепенно. Старайтесь не налегать на мясную и молочную пищу. После диеты продолжайте добавлять бурый рис в свой рацион.

Читайте также
злаковая диета
диета раздельное питание
Диета суп для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!