лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Рисовая диета для похудения и очищения

Весеннее очищение организма хорошо начать с рисовой диеты. Рисовая диета для похудения поможет вам похудеть на 3 килограмма за неделю, а заодно и хоренько почистить организм.

рисовая диета

Рис выводит из организма соли, шлаки. При рисовой диете важно соблюдать питьевой режим, главное не забывать пить как можно больше воды, до 2 -2,5 л в сутки.
Рисовая диета для похудения - это питание не только одним рисом, включите в рацион фрукты и сухофрукты: изюм, курагу.

Рисовая диета примерное меню на 7 дней

1 день.

Завтрак: Рис сварить без соли (60 зерен), добавить немного сока лимона. 1 яблоко. Чай без сахара.

2-й завтрак.

Обед: 150 гр овощного бульона, отварной рис посыпать зеленью, заправить 1 ч. ложкой растительного масла, салат из овощей. Кофе или чай без сахара.

Ужин: Овощной бульон, рис с овощами (кабачками, морковью), приготовленный на пару. Чай без сахара.

2 день.

Завтрак. Отварной рис, заправить 1 чайной ложкой сметаны, грейпфрут. Черный кофе или чай без сахара.

Обед: 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными овощами. Зеленый чай.

Ужин. отварной рис с тушеными баклажанами, листики салата, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец, зеленый чай.

Перед сном. Стакан кефира.

3 день.

Завтрак. Отварной рис, посыпать корицей. Яблоко или груша. Черный кофе или чай без сахара.

Обед. 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными грибами, салат из орурцов. Несладкий чай. Чай можно заменить травяным отваром из мелиссы, мяты.

Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай.

Перед сном. Стакан кефира.

4 день.

Завтрак. Отварной рис с молоком, салат из фруктов.

Обед: Овощной бульон, рис с морковью, редис. Чай без сахара.

Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай.

5 день.

Завтрак. Отварной рис с изюмом, полстаканчика питьевого нежирного йогурта.

Обед: Овощной бульон, отварной рис с зеленью и овощи, приготовленные не пару. редис. Чай без сахара.

Ужин. овощной бульон, отварной рис со шпинатом (на пару) и грецкими орехами, чай.

6 день

Завтрак: отварной рис, 4 грецких ореха и несколько ягод инжира. Яблоко или другой фрукт на выбор.

Обед: овощной бульон, отварной рис с зеленью и сырыми овощами.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 ст. ложкой сливок, 2 яблока.

7 день.

Завтрак: отварной рис, заправить лимонным соком или медом по вкусу, груша или другой фрукт на выбор.

Обед: овощной бульон, отварной рис с помидорами, приготовленными на пару, зеленый салат 100 грамм.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 2- 3 оливки, кабачки, приготовленные на пару.

Рисовая диета очищение и похудение

Разновидность рисовой дитеы - рисовые завтраки на 7 дней.

Кроме рисовой диеты для похудения раз в году можно устраивать себе рисовые завтраки. Суть их в том, чтобы 4 - 5 недель есть с утра вымоченный рис, ограничив соль.

Возьмите семь баночек и пронумеруйте их.

  • В первый день в банку № 1 насыпать 2-3 столовые ложки риса и залить холодной некипяченой водой.
  • На второй и последующие дни добавлять по одной банке. А рис из первой банки промыть и залить свежей водой.
  • Каждый день промывать рис в каждой банке и ставить по порядку друг за другом.
  • На восьмой день утром промыть рис из банки № 1. Проварить 5 - 7 минут в небольшом количестве воды и съесть на завтрак. Для большего эффекта можно заставить себя съесть сырой рис, после 7 дней замачивания он сполне съдобен.
  • В этот же день, съев рис из первой банки, залить и поставить в конец очереди за банкой № 7 новый рис.
  • Рис должен вымачиваться ровно 7 дней, не перепутайте банки.
  • За 20 - 30 минут до завтрака выпить стакан воды.
  • После завтрака нельзя есть и пить в течении 4 часов. После 4 часов, выпить стакан воды.
  • Обед и ужин как обычно.

Разновидность рисовый диеты это рисовая диета на буром рисе. Если рисовую диету на 7 дней бывает трудно выдержать, то рисовый разгрузочный день поможет немного сбросить вес и очистить организм.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!