лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Рецепты диетических блюд с йогуртом

Для рецептов лучше всего будет, если вы самостоятельно станете готовить йогурт. Это совсем несложно, к тому же вы не будете сомневаться в ингредиентах, из которых он состоит, а также в свежести самого продукта.

Для приготовления вам нужен один литр молока с низкой жирностью и пятьдесят миллилитров живого йогурта, купленного в магазине или же одна упаковка сухой закваски йогурта (ее можно приобрести в любой аптеке). В первую очередь вам нужно довести молоко до кипения, затем убрать с огня и остудить до сорока пяти градусов.

Затем необходимо перелить часть молока и смешать его с йогуртом или же с закваской. После этого нужно долить его в оставшееся молоко и все хорошенько перемешать. Далее следует прикрыть емкость, обмотать теплым полотенцем или же покрывалом и поместить в теплое место и держать там в течение семи - восьми часов. Пока йогурт готовится, не стоит перемещать емкость. После того, как йогурт подошел, необходимо перелить его в стеклянную посуду. Готовый йогурт может храниться в холодильнике в течение трех - четырех дней.

Полезны и питательны всевозможные блюда, приготовленные с добавлением йогурта

Салат с говядиной и картофелем

Для приготовления вам понадобятся двести грамм постной отварной говядины, два маринованных огурца, три картофелины, сваренные в мундире, пучок петрушки, одна штука репчатого лука, три столовых ложки консервированного горошка, четыре столовых ложки натурального йогурта, молотый перец, соль.

Следует аккуратно нарезать говядину, маринованные огурцы и отварной картофель, затем мелко порубить зелень и лук. После этого положите горошек и все смешайте. В конце полейте салат йогуртом, добавьте перец и соль по вкусу.

Интересно. Для того, чтобы вкус был немного острее, в заправку из йогурта следует добавить капельку чеснока, а для придания более мягкого вкуса столовую ложку меда.

Салат из овощей с творогом.

Для приготовления вам понадобится сто грамм творога, сто миллилитров несладкого йогурта, два свежих помидора, один свежий огурец, горсть оливок, , пучок петрушки, соль, перец по вкусу.
Нужно мелко порубить зелень и овощи, разложить на тарелку. После этого выложите сверху творог и залейте все йогуртом, добавив соль и перец по вкусу.

Спагетти с йогуртовым соусом.

Для приготовления вам понадобятся триста грамм спагетти, двести миллилитров йогурта, два пучка петрушки, полтора зубчика чеснока, одну столовую ложку томатной пасты, соль и специи по вкусу. Для начала мелко порубите зелень и чеснок. Чтобы приготовить соус, добавьте в йогурт томатную пасту, немного чеснока, петрушку, соль и все перемешайте. В это время спагетти опустите в кипящую воду и варите до готовности, процедите, выложите на тарелки и заправьте приготовленным соусом.

Йогуртовый напиток с огурцом.



Для приготовления этого напитка вам понадобятся два свежих огурца, двести миллилитров натурального йогурта, соль. Взбейте огурцы специальным миксером, залейте их йогуртом, добавьте соль по вкусу и вновь взбейте миксером. После этого приготовленный напиток можно разлить по стаканам и украсить дольками лимона и веточками зелени.

Куриный салат с орехово-йогуртовой заправкой.

Для приготовления вам понадобятся двести грамм отварной куриной грудки, сто грамм винограда без косточек, один пучок зеленого салата, два пучка петрушки, две столовые ложки грецких орехов, предварительно очищенных, сто миллилитров натурального йогурта, один зубчик чеснока, соль.
Для начала аккуратно нарежьте куриное мясо, затем ягоды винограда на две или три части. После этого мелко порубите зелень петрушки и салат. Для приготовления соуса взбейте в блендере зубчик чеснока с орехами, залейте йогуртом, посолите по вкусу и все хорошенько перемешайте. Еще раз все смешайте, выложите на тарелки и заправьте приготовленным соусом.

Другие статьи
йогуртовая диета для похудения

Луковый диетический соус





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!