лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Разгрузочный день на кефире и овощах

Разгрузочные дни еще один способ сбросить вес, если вы не любите сидеть на диетах. Ограничивать себя в пище один день психологически и физически всегда легче, чем неделю или даже три дня.

Разгрузочный день на кефире и овощахРазгружаясь, раз в неделю можно неплохо сбросить вес, ведь результатом разгрузочного дня может быть потеря от одного до полутора килограммов.

Кто-то предпочитает делать разгрузочный день на неделе, чтобы быть максимально занятым и не думать о еде, а кто-то предпочитает разгружаться в выходные.

Разгрузочный день на кефире, овощах и твороге

8.00(8.30) Завтрак
100 мл кефира и две вареных картофелины

10.30 Второй завтрак
натереть 150 -200 гр моркови на терке, 100 мл кефира.

13.00 Обед
100 граммов нежирного творога и 100 мл кефира.

15.30 Полдник
Вареный картофель - 1 шт. и 100 мл кефира

18.00 Ужин (как второй завтрак)
тертая морковь и 100 мл кефира.

Еще вариант разгрузочного дня на кефире и овощах

Завтрак 8.00 (8.30)
100 мл кефира и отварной картофель (1 шт.
)
10.30 Второй завтрак
100 мл кефира и одна вареная картофелина.

Обед 13.00
вареное яйцо, один помидор и 100 мл кефира.

15.30 Полдник
200 мл кефира

18.00 Ужин
Салат из овощей (огурец, капуста, перец, помидор).

Кефир нужно брать нежирный, можно часть заменить биокефиром, простоквашей, ряженкой, но только не сладкими йогуртами. Кефир пить без сахара.
Творожный разгрузочныый день





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!