лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Разгрузочный день на рыбе и овощах

разгрузочный день на рыбе и овощахСуществует много вариантов разгрузочных дней на овощах. Попробуйте разгрузочный день на овощах и рыбе, ведь сочетание этих продуктов даст энергию и чувство легкости. Разгрузочный день, когда едят только один продукт называется "моно" (например, на рисовой или гречневой каше). Целый день есть один продукт бывает непросто. Когда сидят на двух продуктах такая диета называется "микс" (например рисово-яблочный разгрузочный день), его бывает выдержать легче.

Рассмотрим два варианта разгрузки на рыбе и овощах.

Первый вариант.

Сварить без соли 400 граммов рыбы и разделить их на 4 порции. Взять 4 стебля сельдерея и 4 огурца - это будет 4 порции овощей.

В течение дня ешьте поочередно порцию рыбы, а затем порцию овощей, чтобы всего получилось восемь приемов пищи через равные промежутки времени. Пейте чистую воду в течение дня (не менее 1,5литров).

Разгрузка на рыбе и овощах:

второй вариант

Приготовьте салат из норвежской семги. Нарежьте толстыми ломтиками и отварите 400 граммов филе рыбы в несоленой воде. Натрите на терке две средних морковки. Разрежьте на две половинки небольшие помидоры (черри)

Соедините рыбу и морковно-помидорную смесь, посыпьте салат свежей зеленью. Разделите на 4 порции и ешьте в течении дня. Не забывайте пить чистую воду в течение дня.

Плюсы такого разгрузочного дня на овощах и рыбе.

Рыба, даже жирная способствует похудению. Это низкокалорийная еда, она снабжает организм полезными минералами и витаминами. Минусом же является то, что если у вас аллергия на рыбу, от такой еды лучше воздержаться.

Разгрузочный рыбный день

разгрузочный рыбный день

Рыба отличный источник полноценного легкоусвояемого белка, а вовсе не альтернатива мясу. Белок рыбы содержит 20 полезных аминокислот, 8 из которых незаменимы. А морские сорта богаты еще и йодом. Белок рыбы очень полезен. Полезно включать рыбу и морепродукты в меню 2 - 3 раза в неделю.
Ученые выяснили, что люди, чей рацион богат рыбой менее подвержены стрессу, рыбный рацион продлевает жизнь. Худеющим также полезна рыбка.

Рыбная диета хорошо сбалансирована, она помогает хорошо худеть и удерживать вес. Рыбные блюда очень разнообразны. Можно приготовиться массу разнообразных низкокалорийных рыбных блюд - суп, уху, холодные и горячие блюда и закуски.

Например, в разгрузочный день можно приготовить рыбные блюда

  • Треска. Ее можно полить соком лимона, сбрызнуть маслом, запечь или приготовить на гриле.
  • Морской окунь хорошо запечь с томатами и зеленью.
  • Из судака можно сварить суп или запечь в духовке с пряностями.
  • А можно запечь зубатку на гриле или в духовке, посолив и поперчив, посыпав свежей мелко рубленой зеленью.

Еще - эффективные разгрузочные дни





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!