лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета "Птичка"

В основе диеты "Птичка" взято мясо любой птицы, а также , а также куриные или перепелиные яйца и огромное количество всевозможной зелени - укропа, петрушки, листьев салата, зеленого лука и т. д. Напитки - несладкий кофе, черный или зеленый чай, а также овощные соки (томатный, свекольный, морковный, тыквенный и др.) Напитки - вода простая или минеральная. Допускается немного белого или красного сухого вина. Полностью исключить все мучное, любой хлеб, фруктовые соки, сливочное масло. Разрешено есть молочные продукты кефир, йогурты, маложирную сметану.

За время диеты "Птичка" можно сбросить от 1,5 до 3,5 кг лишнего веса за неделю

Диета не очень жесткая, можно даже сказать достаточно комфотная, есть нужно 5 раз в день Обязательно три приема пищи на основе мяса птицы или яйц, а два вегетарианские. Диета относится к белковым диетам.

Норма продуктов на сутки:
Мясо птицы - 400 гр;
Яйца - одно куриное или 4 перепелиных;
Любая зелень до 700 гр;
Пить без органичений - воду, чай, кофе, овощные фреши.

Примерное меню диеты птичка на день:

Завтрак: яица вареные или омлет, глазунья. Молочный продукт.

диета птичкаВторой завтрак: Кусочек отварного или запеченого мяса птицы, (не жареного).

Обед: Суп на бульоне из птицы, курином или др., густо посыпать зеленью - укропом, петрушкой, мелконарезанным зеленым луком.

Полдник. Салат из овощей, овощной сок.

Ужин: Нежирный творог с большим количеством зелени. Бокал сухого вина или стакан овощного сока.

Перед сном можно выпить несладкого зеленого чая.

Противопоказания: хронические заболевания почек, печени, язва двенадцатиперстной кишки.

Читают также диета Аткинса
бразильская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!