лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Продукты для хорошего настроения

Иногда худеющие жалуются, что настроение во время диеты все время на нуле. Конечно продукты для похудения необходимы для стройной фигуры, но иногда необходимы и продукты повышающие настроение. А иногда и не диета тому виной, а нехватка солнечного цвета или смена времен года, когда перестраиваются наши биоритмы.

Продукты для хорошего настроения

Позитивно посмотреть на мир помогут обычные продукты. Конечно не все, а те, что стимулируют выработку гормонов радости в организме.

  • Черный шоколад
    лидер среди продуктов для хорошего настроения, потому что в нем много флавоноидов. Недаром когда нам грустно рука так и тянется к заветной плитке. Но нужно брать не молочный, а черный шоколад с высоким содержанием какао (> 72%).
  • Повысят настроение и вернут радость и бананы.
    Они богаты витамином В6, благотворным для работы нервной системы и соединениями повышающие настроение.
  • Авокадо.
    Этот экзотический плод можно есть в чистом виде, так и добавлять в салаты и блюда с морепродуктами. В составе авокадо есть фолиевая кислота, витамин В6, триптофан, благодаря этим соединениям вырабатывается гормон счастья серотонин. Достаточно половинки авокадо чтобы улучшить настроение.
    Орешки миндаля богаты витаминами группы В, в частности В2 и магнием, что также способствует выработке серотонина.
  • Перец чили.
    В его составе вещество капсацин усиливающее уровень эндорфинов. Перчик можно добавлять в пищу как в сушеном, так и свежем виде. Горячая острая пища хорошо поднимает психологический настрой.
  • Сыры
    содержат особые аминокислоты, участвующие в выработке гормонов счастья. Самый эффективный для поднятия настроения сыр рокфор.
  • Морская капуста
    богата йодом и пантотеновой кислотой, благодаря чему активизируется работа надпочечников и улучшается выработка адреналина, помогающего отразить стресс.
  • Семечки.
    Благодаря фолиевой кислоте семечки подсолнечника помогают поддерживать нервы в тонусе. Кроме того сам процесс способствует настою на спокойный лад и действует успокаивающе.
  • Горчица
    также содержит эфирные масла и дарит бодрость.

Если настроение на нуле не стоит есть много сладкого, избегайте есть белый рис, мучное, кофе. алкоголь, чтобы не стать вялой и впасть в раздражительность.

Другие статьи
семена льна для похудения
продукты для красоты кожи
продукты сжигающие жир





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!