лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

10 продуктов для молодости и красоты нашей кожи

10 продуктов для молодости и красоты нашей кожи
Мечтаете отсрочить старение и начинаете смотреть в сторону пластической хирургии. Не спешите тратить семейный бюджет, и не рискуйте здоровьем. сама природа позаботилась о поддержании красоты и здоровья.
Научитесь пользоваться дарами природы. Это полезно и не сложно.
На пути к стройности ешьте продукты для похудения, а сохранить кожу молодой и упругой помогут продукты для красоты и молодости.

Для кожи полезны

Капуста листовая.

В ней витамина К в пять раз больше чем в брокколи и в 7 больше чем в белокочанной. Витамин К улучшает стенки сосудов, делая их прочнее, человек у которого сосудистая система в отличной форме всегда бодр и молодо выглядит.
Листовую капусту едят в свежем виде, салат можно приправить лимонным соком, он усилит активные вещества и придаст вкус.

Печенка.

В ней содержится рибофлавин, полезный элемент для здоровья клеток. Этот микроэлемент отвечает за состояние кожи - делая ее более здоровой и гладкой. Также он способствует крепости нервной системы, слаженной работы пищеварительной системы. Так что добавляйте в рацион печенку говяжью или тресковую. Ее легко готовить - главное недолго жарить не более 5 - 7 минут, иначе она станет жесткой. Подают со свежими овощами.

Форель

Исследования подтвердили, есть в рацион добавить форель, то через три недели состояние кожи заметно улучшится, она станет гладкой и эластичной.
А все, потому что эта полезная морская рыбка богата полиненасыщенными кислотами омега-3 и омега-6, фосфором и ниацином (Витамином В3).

Проростки

В пшеничных проростках много цинка, важного элемента для регенерации клеток кожи.
Чтобы прорастить зерно, его моют, помещают в эмалированную мисочку, заливают водой и накрывают марлечкой. Через пару дней проклюнутся росточки, которые добавляют в салаты.

Морковь

Морковь благодаря витамину А, способствует обновлению клеточек и помогает бороться с морщинами.
Полезно пить морковный сок, есть тертую морковку со сметаной или растительным маслом. Важно помнить что витамин А жирорастворимый и для его усвоения нужен жир. Морковку добавляют в супы салаты (свежую и вареную). Можно сделать маску для лица. Натерев корнеплод на терке и смешав с растительным малом.

Черный шоколад

Еще один полезный продукт - горький шоколад придется по вкусу сладкоежкам.
В нем также много флавоноидов, стоящих на страже красоты и молодости и витаминов Р и В. Кроме того шоколад хорошо поднимает настроение что тоже идет на пользу женской красоте. Но есть его нужно совсем немного - 2-3 дольки в день вполне достаточно.

Яблоки

Недаром яблоко фигурирует во многих легендах и сказках. Вкусные хрустящие сочные - ну просто молодильные яблочки. Ешьте их ежедневно по 1 - 2 штуки как перекус между приемами пищи.

Чистая вода

Вода с лимоном подарит эластичность и очистит клеточки кожи. Для жизнедеятельности клеточкам необходима вода.

Орешки.

Ешьте их по несколько штук в перекус, а можно добавить тертые орехи в утреннюю кашу. Орехи калорийны и лучше есть их в первой половине дня. Подробнее о пользе орехов.

Черная смородина

В сезон едят свежие ягоды. Черная смородина благодаря витаминам, в частности витамину С, эта ягода просто кладезь полезных микроэлементов для красоты и молодости.
Ягоды легко запасти - в сезон их замораживают, протирают свежие ягоды с сахаром. В холода из них готовят морсы, компоты, сладкие муссы, пироги с начинкой.

Другие статьи
Польза фиников для организма
семена льна для похудения и красоты кожи
продукты сжигающие жир





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!