лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Причины полноты - только ли в переедании?

Почему многие как наберут вес, так легко и сбросят лишние килограммы, другим же похудеть удается с трудом и еще труднее удержать результат. Только ли в переедании дело?

Причины полноты не только в переедании

Вроде и удается немного сбросить, но уже через пару недель сброшенные килограммы снова на месте.

Какие же есть причины полноты помимо банального переедания

Нехватка сна и недостаток отдыха

Многие даже не обращают внимание на то, сколько часов спят. Уже сложились привычки ложиться спать далеко за полночь, а вставать рано. Так организм вынужден работать в режиме недостатка отдыха, а это влияет не только на общее самочувствие и здоровье, но и на обменные процессы.

Во сне вырабатывается гормоны способствующие похудению, особенно если ложиться спать до 11 ночи. А при нехватке сна метаболизм может замедляться, даже если вы питаетесь нормально и не переедаете. Кроме того, снижается уровень гормонов, контролирующих аппетит, и вы все чаще испытывает желание поесть.

Так что, тем кто хочет стать стройнее важно ложиться спать до 11 вечера - это лучшее время для выработки мелатонина - гормона сна. Во сне организм отдыхает, все клеточки обновляются, и обменные процессы протекают более активно.

Стресс замедляет снижение веса

Иногда стресс может тормозить процессы похудения. Ведь организм в ответ на стресс начинает защищаться и выбрасывает порции гормонов в кровь. А именно наши надпочечники начинают вырабатывать больше гормона кортизола, помогающего психологически противостоять стрессу. Но это способствует и откладыванию жира в запас.

При частных длительных стрессах ухудшается работа эндокринной системы, в частности щитовидной железы, которая помогает регулировать многие процессы в организме, в том числе и обменные.

Совет. Старайтесь контролировать эмоции и приводить и в равновесие, иначе вы станете слишком уязвимы и будете зависеть от многих факторов. Иногда достаточно лишь посмотреть на проблему под другим углом. Как перестать заедать стресс?

Внутренние конфликты

Человек, уверенный в себе, даже если растолстеет так, что его внешность перестанет его устраивать, быстро начнет действовать. Ведь именно лишний вес и будет для него мотивацией, чтобы начать изменяться.

Но если человек и так от природы не уверен в себе, а тут еще и отражение в зеркале не радует, то такому человеку мотивировать себя сложнее. Он и так себя не любит и не принимает. К тому же психологически лишний вес является своеобразной защитой. Отсюда замкнутый круг - неуверенность и внутреннее неприятие дает толчок к набору веса. Как бы защищая и отгораживая человека от внешней непривлекательной реальности.

Совет. Важно научиться принимать себя таким, какой есть и понимать что все люди разные, и не сравнивать себя с другими. Иначе очень сложно расстаться с лишними килограммами, которые защищают вас на подсознательном уровне. Нужно прорабатывать негативные убеждения шаг за шагом и избавиться от блоков.

Недостаток положительных эмоций

Если в жизни человека не хватает драйва, общения, положительных эмоций, то он восполняет их проверенными способами - то есть вкусной едой. Конечно легко заесть хандру и скуку чем -то вкусненьким, гораздо сложнее приложить усилия и получить приятные эмоции другим путем - выбраться в спортзал, на прогулку, найти время на встречу в друзьями и общение.

Чтобы внести в свою жизнь радость и общение нужно приложить усилия, но если взять за правило развлекать себя прогулкой, интересной книгой, то скоро заметите, что рука все реже тянется к конфетам и шоколадкам.

Другие статьи
Худеем на работе
Роман с едой - защита от стресса
продукты способствующие похудению
С чего начать худеть





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!