лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Какие сладости не вредят фигуре. Полезные сладости при диетах

Многим сладкоежкам трудно ограничивать себя во время диеты. Но ведь и сладкое тоже бывает разное.

Есть виды сладостей, которые являются высококалорийными, это мучные сладости.
В 100 граммах выпечки может содержаться от 300 до 600 калорий, наиболее калорийны торты и пирожные, особенно на масляной основе.

Какие сладости полезны худеющим

Мармелад.

Идеальный десерт к чаю. Сладкий, вкусный и очень полезный, к тому же в нем не так много калорий. (около 300 калорий на 100 граммов).
Его название берет свое начало от португальского marmelo - айва.

Мармелад к тому же отличный антидепрессант, что немаловажно для худеющих. Главное чтобы мармелад был изготовлен из натурального сырья. Желейную основу ему придают пектин и агар-агар. Основой пектина может служить кожура цитрусовых, яблочная кожура, корзиночки подсолнухов. В кожуре апельсина, например витаминов и ароматических масел даже больше чем в мякоти.

Агар-агар получают из водорослей. Он способствует очищению почек и печени. некоторые производители добавляют желатин для придания прозрачности мармеладу. Желатин натуральное вещество животного происхождения. Он полезен для укрепления хрящевой ткани, для улучшения состояние волос, ногтей и кожи.

Полезно есть мармелад для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Мармелад полезен для снижения уровня холестерина в крови. Благодаря желирующим веществам, из организма выводятся токсины и радионуклиды.

Мармеладные десерты можно приготовить и самим. Делаются они просто и быстро.

Апельсиновый мармелад.

Берем два апельсина, цедру одного плода, 300 гр. сахара.
К измельченным апельсинам добавляют тертую цедру и сахар. Выкалывают в емкость и варят на сильном огне. Когда масса остынет нарезать ее пластинками.

Грейпфрутовое желе. Сок грейпфрута смешать с раствором желатина и поставить на 4 часа в холодильник.

Зефир просто находка для худеющих позволяющая есть сладкое без ущерба для фигуры.

Составляющие ингредиенты и рецепты приготовления аналогичны мармеладу.
В составе зефира входят полезные пектины, агар-агар и желатин.
Вкусовые свойства зефира зависят от загустителя. Если в его составе пектин, то лакомство более воздушное с легким немного кисловатым вкусом, если агар-агар более плотное, сладкое без кислоты. Если же в качестве загустителя в зефире взят желатин, его структура лакомства получается немного резиновая, со сливочным, немного приторным вкусом.
Зефир малокалориен на 100 граммов зефира около 320 калорий.
К тому же зефир, приготовленный на основе фруктозы, незаменимое лакомство для больных диабетом. Он не имеет в своем составе сахара.

Полезна худеющим и пастила.

Это низкокалорийная сладость на фруктовой основе, содержащая полезные желирующие вещества - агар и пектин.
Пастила изготавляивается быть двух видов Пастила клеевая произведенная на основе сиропа агара и патоки или пектина и патоки. И пастила заварная приготовленная на основе яблочной, сахарной и мармеладной массы.

Без вреда для фигуры можно есть сухофрукты. Чем полезны сухофрукты.

Полезен шоколад, но только горький.

Халва - еще одна сладость полезная для здоровья. Эта восточная сладость содержит большое количество витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот. Причем в халве отлично сохраняются жирорастворимые витамины, фосфолипиды, помогающие нашим клеточкам не стареть.

Все, конечно очень вкусно, но чрезвычайно калорийно. В 100 граммах халвы почти 550 ккал. Так что лучше отказаться от этой сладости, сидя на диете.

Но многие могут возразить, не все любят мармелад или зефир, многие не представляют себя без заварных эклеров и шоколадных конфет.
Когда вы сидите на диете и ограничиваете себя во всяких вкусностях, то организм, недополучая сладкого, уже через неделю будет рад любой сладости, будь то леденец на палочке или горстка сухофруктов.полезный перекус

Чем можно перекусить меньше чем на 100 калорий.

Эти лакомства легко утолят голод и к тому же они совсем некалорийны.

  1. Одно большое яблоко - 80 калорий.
  2. Горстка орешков миндаля (12 шлтук) - 96 калорий
  3. 3 средние сливы - 90 калорий.
  4. Батончик мюсли (без глазури) - 92 калории
  5. 30 гр мармелада - 96 калорий
  6. 17 граммов цукатов - 98 калорий
  7. 20 гр соломки или крекеров - 96 калорий
  8. 30 ягод винограда - 100 калорий

читают также
как правильно питаться, чтобы похудеть
уровень сахара в крови
сладкое на диете
калорийность сладостей





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!