лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Питание по Полю Бреггу

это один из выдающихся экспериментаторов - натуропатов. Когда он ушёл из жизни, ему было 95 лет и проведение медицинской экспертизы показало, что сердце, сосуды и внутренние органы такого замечательного человека были в очень хорошем состоянии. Это результат многолетней работы над собой, над своим образом жизни. И, конечно же, всё это он делал с присущим ему оптимизмом!
Поль Брегг не заставлял точно следовать его диетам, он лишь предлагал использовать их себе на заметку. В целом же идея заключалась в следующем: замена животного белка растительным, а животных жиров - нерафинированными маслами. А тем, кто не мог жить без мяса, он рекомендовал переходить на постное - телятину, баранину и говядину, причём 2-3 раза в неделю, не чаще. Когда вы едите мясо, нужно знать меру, чтобы холестерин, который содержится в крови, был под контролем. Ведь все продукты из мяса очень жирные. А вот рыба представляет меньшую опасность, чем мясо, потому, что содержит намного меньше холестерина. Её рекомендуется есть 2-3 раза в неделю, но только не солёную или копчёную!

Примерный рацион на 3 дня питания по Полю Бреггу:

1 день.
- На завтрак следует употребить салатик из овощей или фруктов, можно хлебные изделия, но только из муки грубого помола, чай из трав (можно слегка подсластить мёдом).

- Обед состоит из сырого овощного салата, отварного мяса или рыбы (главное - не жареных), 2 варёных овоща, травяной чай.питание по Полю Бреггу

- На ужин хорошо идут варёные овощи, овощной или фруктовый салатик (сырой), запеченное мясо (либо птица или рыба), фрукты и кофезаменитель.

2 день.
- Завтрак состоит из фруктов (можно сухофрукты), 1 яйцо вкрутую, 2 хлебца, чай из трав.

- На обед овощной салатик (лучше из сырых овощей), немного говядины (тушёной), пюре, варёные бобы, пюре из яблока с добавлением мёда, чай из трав.

- На ужин идут нарезанные помидоры, огурцы или свекла перемешать и можно заправить растительным маслом. Далее перец болгарский, фаршированный рисом, свежие фрукты, варёная морковка (можно любой другой овощ).

3 день.
На завтрак свежие фрукты, маленькая булочка (желательно с отрубями), чай из трав.

- Обед состоит из овощного салата, печёного картофеля, чая из трав и печёного яблока.

- На ужин рекомендуется овощной (фруктовый) салат, отварное мясо (рыба или птица), 1 яйцо, варёные помидоры, баклажаны, заменитель кофе.

В питании очень важны овощи и фрукты, которые являются хорошими очистителями. Следует как можно чаще употреблять яблоки, абрикосы, голубику, клюкву, вишню, дыню, авокадо, лимоны, персики, папайю, хурму, малину, клубнику. А из овощей желательно есть как можно больше брюссельской капусты, артишоков, фасоли, капусты, моркови, сельдерея, лука, кукурузы, баклажанов, чеснока, горошка, кабачков. Также Поль Брэгг советовал, есть орехи и семечки, богатые белками и высококачественными жирами, а ещё бобовые. В качестве сладкого предлагался мёд, кленовый сироп.
А вот пища, которой следует избегать, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье:
- рафинированный сахар и все продукты, содержащие его (мороженое, пирожные, торт, кекс, щербет, желе, конфеты, мармелад, пироги, печенье, продукты, содержащие соль.
- кетчуп, горчица, маринады, продукты, насыщенные жирами, кофе, чай, алкоголь, копчёное мясо, рыба, маргарин.

Читайте также диета по Монтиньяку
Диета Протасова
питание по группам крови
Диета минус 60
Полезный завтрак для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!