лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Похудение по немецкой системе

Современное общество все чаще сталкивается с проблемой лишнего веса и ожирения. Основными факторами, вызывающими подобные заболевания, являются неправильное питание, ухудшение экологической обстановки и банальная человеческая лень, которая не препятствует поглощению любой пищи в то время суток, когда этого хочется. Специалисты по питанию разрабатывают огромнейшее количество норм и принципов, диет, однако многие из них имеют серьезные противопоказания и наносят больше вреда, чем пользу от снижения веса. Описанная нами немецкая диета, взято отсюда, предполагает самые жесткие ограничения по еде, достаточно длительный период (до 7 недель), но позволяет добиться устойчивого результата без ущерба здоровью.

Достоинства немецкой диеты

Эта диета была разработана специалистами из Германии, несмотря на достаточно серьезные ограничения, позволяет потерять до 20 кг лишнего веса гарантированно. Ее семинедельный период постепенно выводит из нашего рациона часто употребляемые продукты и уменьшает количество дней, когда мы можем употреблять обычную еду. Количество калорий с каждым днем уменьшается до граничного минимума 1580 в сутки. Полный запрет на алкоголь и употребление жидкости до 3-х литров в день позволит очистить организм от шлаков и продуктов распада, а также омолодит вас.

Постепенное снижение калорийности пищи (в семинедельном варианте) и употребление исключительно полезных малокалорийных продуктов (упрощенный вариант – 2 недели) не только значительно снизят вес, но и приучат Вас к полезной и здоровой еде.  Для достижения наилучшего результата специалисты советуют строго придерживаться норм питания. Если Вы не уверены, что выдержите все 7 недель (это, бесспорно, тяжело), начните с двухнедельного варианта, который предусматривает скудное питание, но не голодание, как в классическом варианте.

Кому противопоказана диета

Ошеломляющие результаты немецкой системы похудания, которыми не может похвастаться ни одна из известных диет, хоть и могут Вас мотивировать, но не всем подойдут. Она запрещает прием алкоголя, имеет долгий период, прерывание которого грозит начинанием с начала, а также противопоказана лицам, имеющим хронические заболевания, список которых достаточно обширный. Кроме того, на этой диете нельзя сидеть подросткам, беременным и кормящим матерям. Людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом, категорически воспрещено пользоваться постулатами немецкой диеты. Кроме того, если у Вас есть склонность к аллергии или непереносимость отдельных составляющих в монодни, Вам также лучше не рисковать.

Правильный выход из диеты – гарантированный результат

Немецкая диета требует особого выхода по ее окончанию, поскольку за ее период организм мог недополучить необходимые ему питательные вещества, а значит, ему нужно время и энергия на восстановление сил. Сразу возвратиться к обычному рациону нельзя, особенно не рекомендовано употреблять мясо в больших количествах. Лучше воздержаться от употребления молочных продуктов, а  нежирные бульоны, овощные и фруктовые блюда должны составить основу рациона. Регулярный один разгрузочный день в неделю позволит навсегда распрощаться с лишними килограммами, закрепив потрясающий результат немецкой диеты.

Основные правила немецкого похудения

  • В первые 6 недель диеты есть дни, когда позволено есть все. Это чревато тем, что изголодавшийся человек начинает потреблять всю пищу в огромных количествах, чтоб восполнить потерянное. Главное – не забывать о сбалансированном рационе и здоровой пище, чтоб потерянные килограммы не успели возвратиться.
  • Диета предполагает тренировку силы воли, потому прежде, чем на нее сесть, загляните в календарь: не приходятся ли праздники на период диеты. Лучше начинать марафон похудения в будние дни, когда Вы поглощены работой и домашними обязанностями, а на выходные оптимально выбираться подальше от дома и любимого холодильника. Это убережет Вас от потенциального обжорства, особенно если дни, когда все разрешено, выпадают на выходные.
  • Не следует взвешиваться ежедневно, ожидая моментальной потери веса. В первые 2-3 недели похудение будет незначительным, потому Вы можете резко потерять уверенность, увидев цифры на весах. Дотянув до 5-6 недели, можете становиться на весы и радоваться полученному результату, конечно, при условии, что Ваш рацион был сбалансированным.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!