лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

"Антракт" для желудка или как прийти в форму после праздников

легкий завтрак или как привести себя в формуСколько не прячь глаза от правды, итог один: вы поддались новогоднему искушению. Не помогли советы глянцевых журналов, не спасли обещания, которые вы себе давали.
Из новогодней застольной схватки вы вышли проигравшей. Зато сытой. Теперь пора подумать о том, как умудриться застегнуть пуговицу на любимых брюках и успокоить бурю в животе.
Пора объявить пищеварительный «антракт».

Чтобы похудеть после новогодних праздников потребуется недельная разгрузка!

Начните день с легкого завтрака

  • Мюсли с яблоками и изюмом, 50 грамм нежирного йогурта
  • Несколько штук чернослива или инжира, сухарики, травяной чай
  • Овсяная каша, сваренная на воде, фруктовые соки

Не переусердствуйте с обедом!

  • Тушеные овощи и творог низкой жирности
  • Овощной бульон из сельдерея, петрушки, лука-порея, 1 моркови, 1 картофелины с добавлением лаврового листа и черного перца
  • Куриное филе, отваренное со специями, и сухарики

Не переедайте за ужином!

  • Салат из фруктов, нежирный йогурт и хлебцы
  • Суп из томатов или суп из спаржевого пюре
  • Салат из яблок, 1 огурца и половины сладкого перца с нежирным йогуртом и стакан овощного сока, наполовину разбавленного минеральной водой.

привести себя в форму после праздниковПохудеть после праздников помогут напитки

  • Включите в рацион травяной, фруктовый или зеленый чай, минеральную воду, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
  • В течение недели выпивайте по утрам натощак стакан кипяченой воды, в которой растворено 2 столовые ложки меда и 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока. Такая смесь выводит шлаки из организма и стимулирует работу кишечника.
  • Постарайтесь воздержаться от употребления алкоголя во время разгрузки организма. Наверняка в новогоднюю ночь вы не раз поднимали тост за счастье и удачу. Поэтому ограничьтесь фруктовыми или молочными коктейлями – они улучшают пищеварение и поднимают настроение.

После обильных праздничных застолий очень непросто обуздать разыгравшееся чувство голода.

Замечательным помощником может стать ароматерапия.

Капните на носовой платок по две капельки эвкалиптового, соснового и апельсинового ароматических масел. Как только желудок начнет требовать «продолжение банкета», пару минут вдыхайте аромат, и вскоре чувство голода пройдет. Нежный аромат апельсиновой корочки и острые хвойные запахи эвкалипта и сосны притупляют чувство голода. Какие эфирные масла годятся для похудения

Еще на тему Как не поправится за время праздников
как похудеть за 3 дня
Как похудеть быстро после новогодних праздников





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!