лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Почему вес не уходит даже на диете

Многие время от времени сидят на диетах. Но далеко не всем удается похудеть. В чем же причина, что лишь немногим удается дойти до конца. Почему вес не уходит или уходит не так быстро как хотелось бы.

почему вес не уходит

Заставлять себя заниматься спортом

В стремлении стать стройной многие начинают заниматься спортом, проводят много времени в спортзале. Но одно дело заниматься с удовольствием и другое идти из-под палки, просто потому что так надо. Тело начинает вырабатывать кортизол, который начинает блокировать сжигание лишнего жира. Поэтому чтобы не выбрасывать время и деньги на ветер подберите себе упражнения по душе, те что вызываю радость. Даже прогулка бывает полезной.

стрессы мешают похудению

Беспокойство и стресс стоят на пути успешного похудения. Все что вы делаете должно приносить радость. Стрессы, беспокойство приводят к тому что организм вырабатывает гормоны препятствующие расщеплению жира, ведь во время стресса организм мобилизуется и сохранят все свои ресурсы, в том числе и жир. Многие диетологи не советуют начинать похудение, когда вы находитесь в состоянии стресса, когда на работе аврал. Постарайтесь не утомляться, отдыхать и высыпаться. Внедрять новые полезные привычки гораздо легче, чем из всех сил бороться со старыми вредными привычками.

Акцентируйтесь на позитиве

Важен позитивный настрой. Если вы ужинали обычно перед монитором или телевизором, то выработайте приятный ритуал - ужин за красиво накрытым столом. Ешьте не спеша не на ходу, а с чувством удовольствия от каждого кусочка пищи. думайте не о том от чего вынуждены отказаться, а о новых возможностях, которые вы приобретаете.

Отдых и расслабление

Тот, кто полноценно спит и худеет быстрее. Во сне вырабатываются полезные гормоны, расщепление жиров идет активнее, чем когда вы недосыпаете и переутомляетесь.

Какие ошибки совершают люди, когда сидят на диетах

Недостаточная мотивация

Процесс похудения не быстрый, да и легким его не назовешь, и на пути встретятся различные ограничения. Выдержать и не ослабить самоконтроль доступно лишь тем, кто четко понимает, зачем это нужно, и сильно заинтересован в результате. Если причины как таковой нет, то и шансов выдержать диету немного.

Чрезмерные ожидания

Часто худеющие ждут немедленного чуда. Не успели сеть на диету, а ждут, когда килограммы, которые копились годами, начнут с легкостью покидать тело. Часто завышенные ожидания, как раз и ставят крест на процессе похудения. Не получив быстрого результата, человек сходит с дистанции. А если настроиться на длительный процесс и не ждать быстрого чуда, то больше шансов добиться успеха.

Недостаточно положительных красок

Хороший положительный настрой так же важен, как стремление похудеть. Часто у худеющих портится настроение. Ведь меняются привычки, перестраивается питание, приходится отказываться от любимых блюд. Если начать жалеть себя, то рано или поздно начнете делать себе поблажки и сорветесь с диеты. А если стараться мыслить позитивно, то легче будет избавиться от старых привычек и встроить новые. Кроме того стресс как выяснилось, тормозит процесс похудения в организме.

Отсутствие четкого плана

Прежде чем начать путь к стройности нужно четко представить, что вы хотите достичь. Какова ваша цель, какого результата ждете. Одно дело если вам нужно сбросить 5 кг, и совсем другая тактика должна быть, если ваша цель от 30 килограммов и более. И не стоит ставить перед собой завышенные цели, распланируйте рацион, обозначьте основные вехи похудения. И хвалите себя даже за небольшие результаты. Ведь без промежуточных шагов не будет и конечного результата. Не стоит держать в голове конечную цель - минус 20 - 30 килограммов, вы не проснетесь похудевшей на много размеров сразу. Лучше идти небольшими шагами, например, похудели на 1,5 - два килограмма за неделю - да это же просто отлично. Не обесценивайте свои достижения. Из маленьких кирпичиков складывается все здание.

Забудьте о перфекционизме в похудении

Стремление все делать хорошо и без ошибок часто переносится и на процесс похудения. Но иногда приходится отступать от диеты, праздники, дни рождения, да и просто плохое настроение. Но если вы все привыкли выполнять на пятерку, то небольшие отступления воспринимаются как поражение, мол, не смогла, не справилась. А если не получается сбросить по быстрому 20 килограммов, тогда и начинать не стоит - или все должно быть безупречно,или вовсе никак.

вес остановился

Вместо того чтобы бороться с собой, начните сотрудничество. Например, вы последние месяцы постоянно набирали вес. Тогда даже встраивание полезных привычек, стабилизация веса должны идти в плюс вам. Похвалите себя за то, что стали питаться здоровой пищей, пусть пока не похудели, но зато остановили набор веса.

Поддержка единомышленников

Когда рядом единомышленники, худеть намного легче. Но часто самые близкие не только не оказывают поддержки, но и вставляют палки в колеса, угощают вкусным, говорят, что все равно ничего не получится. Если слышать такое постоянно, то даже самое сильное стремление ослабевает. К счастью можно найти единомышленников в сети, в компании таких же худеющих, легче перенести все тяготы диеты.

Другие статьи

стимулы для похудения
почему вес стоит на месте во время диет.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!