лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Побочные эффекты диет. Последствия для худеющих

Любая диета это всегда испытание, стресс для организма. Иногда в процессе сбрасывание лишнего веса возникают сложно со здоровьем, или побочные эффекты диет.

Какие бывают побочные эффекты диеты.

побочные эффекты диет, последствия диетыМогут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В зависимости от выбранной диеты возникают запоры или наоборот расстройство желудка, тяжесть в желудке, газообразование.
Причиной тому несбалансированность рациона питания.
В таком случае старайтесь пить больше жидкости (2,5 - до 3 литров). Ешьте небольшими порциями и чаще. Не терпите голод. Можно распределить приемы пищи каждые 2 - 3 часа.
Пейте отвары трав, зеленый чай. Травяной чай с мятой и ромашкой нормализуют работу кишечника, устранят вздутие и усилят выработку желудочных ферментов.

А возможно вы неправильно подобрали диету. Например, белковая диета не подойдет тем, у кого есть нарушения функции почек, подагра, нарушения пищеварения. Белковая диета не подходит и слишком тучным. Белок повышает свертываемость крови. Это может привести к образованию тромбов. Избыток тяжелого белка - серьезный удар по пищеварительной системе, почкам и печени. Что же делать? Ешьте легкий беоок - куриную грудку, рыбу и кефир.

Снижение тонуса, ухудшение самочувствия - еще один из побочных эффектов диет.
Человек становится вялым, давление понижается, часто худеющих мучает бессонница, ведь трудно уснуть, если хочется есть.
Причиной является снижение иммунитета. Эти последствия диеты беспокоят многих худеющих.
Чтобы худеть без вреда для здоровья можно принимать витамины и минералы для женщин. Ешьте апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, это отличные иммуномодуляторы. А также полезен гранат и гранатовый сок. Он хорошо повышает уровень гемоглобина. Гранат полезен железом и глюкозой и не дает сильно понижаться давлению.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну и выпить чашечку травяного чая.
Отказавшись от сладкого и хлеба вы рискуете навредить работе мозга. Все они нужны для выработки глюкозы. глюкоза нужна работе мозга, без нее страдает память. Выбирайте полезные углеводы, а тонкий ломтик хлеба с отрубями, смазанный медом фигуре не помеха.

Последствия диеты - проблемы с волосами, ногтями и кожей.

Волосы становятся тусклыми, безжизненными, кожа начинает шелушиться, а ногти часто ломаются.
Причиной тому, слишком жесткие диеты, когда организму нахватает питательных веществ. А первыми реагируют волосы и ногти.
Можно принимать витамины и минералы в таблетках, содержащие полный комплекс необходимых веществ. Волосы можно укрепить питательными масками, в которые добавляют витамины. Для ногтей делают ванночки из оливкового масла, для волос делают маски из масел - оливкового, или репейного с добавлением льняного и касторового и витаминов в ампулах. Достаточно их делать 1 - 2 раза в неделю.

Головная боль, головокружение, тяжесть в глазах, тошнота также может являться побочным эффектом соблюдения диеты. Если целыми днями сидеть на одном продукте, например, на рисе или яблоках (монодиеты), то организм недополучает нужных питательных веществ, отсюда и раздражение и слабость. Не сидите на монодиете дольше трех дней.

Не голодайте получая меньше 1200 калорий в день вы рискуете получить такие побочные эффекты диеты, как нарушенние обмена веществ или сбои в работе яичников, что привеодит к нарушению менструации.

Причины могут быть самые разные, это может указывать на низкое давление, недостаток кислорода. Выпейте чашечку крепкого сладкого чай, если упало давление. Чаще проветривайте помещение, гуляйте на свежем воздухе.
Возможно, стоит пересмотреть режим питания и выбрать диету более сбалансированную.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!