лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Пищевая зависимость. Как с ней справиться

Как заставить себя похудеть, пищевая зависимостьЛюбой человек в той или иной степени зависит от еды, но как заставить себя худеть, если пищевая зависимость берет над вами верх.

На самом деле зависимость от любимой пищи это не диагноз и не приговор. Это знак человеку, что пора что-то изменить в своей жизни. Пора менять привычки, убеждения и отношение к себе, своей жизни.

Умом мы понимаем, что так дальше продолжаться не может. Разум говорит нам, что пора худеть, но решение худеть с завтрашнего дня так и отодвигается со дня на день. Это означает лишь то, что в глубине души вы не хотите никаких перемен.
Разуму просто не хватает сил удержать свою цель, от этого возникают, срывы, злость на себя, чувство вины, стремление заставить себя похудеть не срабатывает. И все из-за того что сознание стремится быть стройной, но в душе не может отказаться от вкусненького.
Тут стоит задуматься и спросить себя. А какую роль играет вкусная пища, и лишний вес в вашей жизни. Что скрывается за лишними килограммами.

1. Иногда еда это способ убежать от проблем, заглушить свою боль чем-то еще.

Кто-то в сложных ситуациях уходит с головой в работу, кто-то заглядывает в рюмку, иные уходят в виртуальный мир, а другие находят утешение в еде.
Во время перекуса, беды и неприятности как бы отходят на второй план, и тревожные мысли замещаются спокойным умиротворенным состоянием. Роль пищи как антидепрессанта в какой-то мере полезна, но она лишь отодвигает проблему на время.

Если еда служит утешением, то важно прислушаться к себе и отслеживать подобные моменты. Но нужно иметь достаточную силу воли, чтобы справиться. Как только возникнет мысль съесть что-то вкусненькое, нужно спросить себя, а какую проблему вы собираетесь заедать. Возможно это тревога, неприятные мысли, воспоминания. Человеку свойственно искать душевный комфорт. Но если хотите избавиться от вредных пищевых излишеств, нужно учиться решать проблему по-другому. Возможно, не стоит все время убегать от свих эмоций, а признать за собой право быть такой, какая есть, право отчаиваться, гневаться, злиться, обижаться.
А вкусную еду оставьте, чтобы получить еще одно удовольствие от жизни. От жизни, но не от еды.

2. Пищевая зависимость, как способ получить удовольствие

Иногда вкусная пища является способом получить удовольствие, радость, утешение.
И тогда мы покупаем себе торт, мороженое, открываем пачку чипсов. Постепенно в еде черпается радость и хорошие эмоции.
Вкусная пища для человека не только способ получит энергию, это один из способов получить удовольствие.
Это не плохо, если у человека есть еще многие источники радости. Плохо, если постепенно все заменяется одним лишь стремлением вкусно поесть. Ведь такой способ привычен и доступен как самый легкий способ получить удовольствие. Чем разнообразнее пища и чем ее больше, чем больше способов поучить радость от еды. И человек подсознательно стремится продлить удовольствие.

заставить себя заняться спортомДругие же удовольствия не всегда так легко достичь, - стройное тело, радость от физических упражнений, уверенность в себе требует совсем других усилий. Стоит ли напрягать себя, стремиться к журавлю в небе, если вот оно счастье. Тем более что для подсознания совсем не очевидно то, что понятно разуму. Поменять столь уютный диван и полный холодильник еды на какой-то там фитнесс совсем не лучше для подсознания, и оно начинает создавать препоны.

В таких случаях нужно искать для себя новые пути получения положительных эмоций. Но резко себя лишать радости от вкусной еды не следует. Только лишь в качестве поощрения.
А удовольствие перенести в другую плоскость. Порадуйте себя удачным шопингом, расслабляющим массажем и другими радостными моментами бытия. Внесите в повседневность аромат праздника и желание набить желудок будет уменьшаться.

Но преодолевая себя, торопиться не следует, лучше идти к цели небольшими шагами, чем рывками, которые чреваты срывами. Не следует резко отказываться от того к чему так привыкли. Постепенное замещение вредных продуктов полезной пищей, больше активного времяпровождения.
Получать позитивные эмоции можно как в спортзале на тренировке, так и удобно расположившись на диване перед телевизором. От выбора человека зависит, приложить ли усилия, или получить лишние килограммы.

Читают также
Переедание или булимия
Как начать худеть
Психологические проблемы лишнего веса





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!