лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Распространенные ошибки в диетах можно ли их избежать?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается со словом «диета». Те, кого этот термин пугает, заменяют его на словосочетание «здоровое питание». И те, и другие допускают в процессе одни и те же ошибки. Какие это ошибки и как их избежать вы можете узнать из этой статьи.

ошибки в диетах

  • Подсчет калорий

Большинство диет нацелено на подсчет калорий, но упускают качество употребляемой пищи. Женщины, следующие диетам, зачастую так озабочены подсчетом калорий, что не обращают внимания на то, что они едят. Несомненно, количество углеводов, белков и жиров важно, но не следует забывать и о витаминах, которых вы лишаете собственный организм.

Чтобы пища была не только низкокалорийной, но и полезной стоит добавить в рацион больше зеленых злаков, овощей и фруктов.

  • Непоследовательность

Большая загруженность зачастую заставляет забыть о правильном питании, но пропустив день-другой, мы вспоминаем, и, как бы наказывая себя, полностью отказываемся от приемов пищи. Чтобы избежать этой ошибки следует продумывать свой рацион заранее, а также совершать свои покупки с учетом ежедневного питания. Когда ваше питание станет последовательным и вы начнете есть полезную пищу равными порциями и примерно в одно время, организм вас поблагодарит.

  • Эмоции

Женщины всегда подходят к вопросам питания гораздо более эмоционально, чем мужчины и зачастую у них на тарелках оказываются многие нерешенные проблемы, а не просто пища. Когда накапливается множество проблем, сладости, жареная или жирная пища и фастфуд кажутся спасением от нехватки сил и энергии. Это можно легко исправить!

Сделайте полезные продукты доступнее. Заранее положите в холодильник подготовленные фрукты и овощи, а под рукой пусть всегда находятся порезанные фрукты и орехи. Если вдруг появится желание «заесть» проблемы, то это будет не только вкусно, но и полезно.

  • Вода

Чувство жажды часто можно перепутать с чувством голода. Пить больше воды - совет, который даст вам любой диетолог. Постарайтесь всегда держать бутылочку воды рядом с собой. Если вам не нравится её пресный вкус, то добавьте туда полезные низкокалорийные продукты – огурец, лимон, мяту или имбирь.

Другие статьи
Как худеть на работе





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!